Hrana koja će vas ugrejati

Tokom hladnih dana najpametnije je birati zdrave namirnice bogate vitaminima i mineralima.

Tokom hladnih dana najpametnije je birati zdrave namirnice bogate vitaminima i mineralima.

Ljudski organizam drugačije reaguje u hladnim danima pa je onda i ishranu potrebno prilagoditi okolnostima kada temperatura padne. Najbolje je jesti namirnice bogate vitaminima i mineralima jer osim što greju organizam, istovremeno ga i štite od bolesti.

Ovsena kaša

Ovo je idealan obrok za hladne dane. Ovas će organizmu obezbediti dovoljnu dozu vlakana i proteina, a to će vas dugo vremena održati sitima. Sadrži i čitav niz drugih zdravih sastojaka koji dokazano smanjuju holesterol i blagotvorno deluju na zdravlje srca, a i sprečavaju nastanak raznih infekcija.

Supa od bundeve

Ako vam nedostaje vitamina A, bundeva je prava namirnica za vas. Naravno, bundeva sadržava i obilje drugih vitamina, a svi oni biće važni za održavanje imuniteta tokom hladnih dana i sprečavanje nastanka prehlade i gripa. Uz sve to, supa od bundeve je i ukusna pa bi bilo dobro da je u hladnim datim što češće jedete.

Čili

Ovo je idealna namirnica za hladne dane jer greje organizam. Čili sadrži sastojke koji poboljšavaju rad metabolizma, ali i koji pomažu pri bržem sagorevanju masnoća. Uz to, čili sadrži i proteine koji pozitivno deluju na mišiće. Čili sadržava i antioksidanse koji organizam čuvaju od infekcija i raznih bolesti.

Crni pasulj

Ništa vas neće tako dobro ugrejati u hladnim danima kao crni pasulj. Osim što je ukusan, crni pasulj i izuzetno je zdrav. Sadržava gvožđe, bakar, flavonoide te čitav niz korisnih vitamina. Zbog svega toga, crni pasulj blagotvorno deluje na ljudski organizam i štiti ga od prehlada, a preventivno deluje i kod nekih opasnijih bolesti poput karcinoma.

Kelj

Kelj obiluje vitaminima. U nešto više od jedne šoljice kelja ima čak 260 odsto dnevne preporučene doze vitamina A. Sadrži i vitamin C, kalcijum i kalijum. Bogat je i antioksidansom luteinom, za koji su studije pokazale kako može zaštititi naše oči. Kelj je prava zimska namirnica koja će vas grejati u hladnim danima i istovremeno čuvati vaše zdravlje.

Orah

Samo jedna šaka oraha ima dvostruko više antioksidanasa od bilo kojeg drugog jezgrastog voća. Sadrži vredne proteine, vitamine i minerale. Vrlo su ukusna grickalica, a mogu se dodavati i čitavom nizu drugih jela. Štite ljudski organizam od štetnih uticaja, smanjuju rizik od srčanih bolesti i karcinoma, a odlični su saveznici i u borbi protiv prehlade i gripa. Dakle, idealna su namirnica za hladne dane.

Jabuke

Jabuka je super voće za koje se već godinama zna da blagotvorno deluje na ljudsko zdravlje. Sadrži sve vredne vitamine i minerale, a brojim istraživanjima dokazano je da čuva zdravlje srca, pomaže pri varenju i sprečava razvoj karcinoma. Ukusna je i trebala bi vam se naći na jelovniku tokom zimskih dana.

Komentari 0

    Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.

Napiši komentar


Preostalo 1500 karaktera

* Ova polja su obavezna

Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje

Muškarac u SAD umro od kuge

Jedna osoba iz Novog Meksika je preminula od kuge, što je prvi slučaj smrti od ove bolesti u toj američkoj saveznoj državi od 2020. godine, prenosi danas Radio slobodna Evropa (RSE).

Naučnici: Menopauza nije bolest

Menopauza nije bolest uprkos brojnim diskursima u zapadnim zemljama koji navode žene da misle drugačije, rekla je grupa stručnjaka u članku u časopisu "The Lancet".