Ove namirnice ublažavaju simptome alergija

Da li ste znali da konzumirnje određenih namirnica može da ublaži simptome sezonskih alergija?

"Alergije možete kontrolisati dijetom", izjavio je doktor Mičel Gejnor, profesor medicinskog fakulteta u Njujorku i dodao da određena hrana može pozitivno da deluje na simptome alergija.

Evo koje su namirnice dobre kada se pojave simptomi kao što je kijanje, svrab očiju i bol u grlu.

1. Magnezijum

Ovaj mineral otvara vazdušne puteve, a možete da ga koristite kao dodatak u ishrani ili da jedete hranu u kojoj se on nalazi kao što je spanać, kelj i semenke suncokreta.

2. Probiotici

Vaš stomak ima veze sa vašim imunim sistemom, što znači da veliki broj istih namirnica može da pozitivno deluje i na stomak i na sinuse. Jogurt i kefir su se pokazali kao dobri probiotici koji pomažu kod alergija.

3. Vitamic C

Kada osetite da vas napada prehlada, verovatno odmah uzimate limun koji je bogat vitaminom C, ali on takođe pomaže i kod ublažavanja kijanja, curenja nosa i svraba očiju koji su glavni simptomi sezonskih alergija. "Kada imate alergije, vaš nivo histamina je visok, a vitamin C u limunu, pomorandžama, paradajzu i grašku pomaže u njegovom snižavanju", izjavio je doktor Gejnor.

4. Kvercetin

Ovaj antioksidans pomaže u potiskivanju dela imunog sistema koji izaziva alergije, i na taj način smanjuje nivo histamina. On se nalazi u jabukama, luku, peršunu i žalfiji.