Postoji li najbolje vreme za vežbanje, da li je svejedno da li hodate ili trčite pet kilometara, povećava li vežbanje glad ili nam je to tek dobar izgovor?

Na putu do dobre kondicije nekad nam stoje i mitovi. Preskočite ih.

1. MIT: Hodanje nije jednako efikasno kao trčanje.
Naravno, dvostruko više kalorija sagorećete ako trčite 30 minuta nego ako hodate 30 minuta. Ali ukoliko trkač i onaj koji hoda prođu istu kilometražu sagoreće otprilike jednak broj kalorija. Zapravo, studije su pokazale da je dužina vežbanja važnija od toga koliko naporno vežbate.

2. MIT: Vežbanje pojačava glad
Ovo je uobičajena zabluda: Sagorimo li stotine kalorija na kraju ćemo imati veći apetit. Međutim, istraživanje je pokazalo da fizička aktivnost, fiziološki gledano, ne podstiče potrebu za hranom. U biti, istraživanja pokazuju da vežba često potiskuje glad, tokom i nakon fizičke aktivnosti.

3. MIT: Izvor kalorija je nebitan
Kalorija se od kalorije ipak razlikuje. Određena hrana, posebno proteini, zahteva više energije za preradu nego druga. Dok za prerađivanje i spremanje masti i ugljenih hidrata ne treba toliko energije.

Osim toga različita hrana različito utiče na nivo šećera u krvi. Rafinirani ugljeni hidrati dramatično podižu nivo šećera u krvi što podstiče pohranjivanje masnog tkiva, debljanje i glad. Hrana bogata vlaknima poput jabuka, ali i proteini, manje podižu nivo šećera u krvi i manje podstiču debljanje.

4. MIT: Za gubitak težine dovoljna je dijeta
Uz dijetu bi mogli brzo izgubiti kile, ali vežbanje će sprečiti njihov brz povratak. Osim što ćete sagoreti kalorije dobićete i na mišićnoj masi, a mišići troše više kalorija za održavanje. Drugim rečima, što više mišićnog tkiva imate trošićete više kalorija.

5. MIT: Ne postoji najbolje vreme za vežbanje
Ako tek povremeno šetate zbog zdravlja ili da bi smršali vreme lagane ili žustre šetnje nije važno. Ali ako ste sportista koji želi da postigne najbolje rezultate izaberite kasno poslepodne kad je telesna temperatura najviša. Mišići su topli, vreme reagovanja brzo, a snaga na vrhuncu.

Dodaj komentar

Vaši podaci:

Ime:

Komentar:

Pročitajte pre slanja komentara:

Komentari koji sadrže vređanje, pretnje, bilo koju vrstu mržnje i diskriminacije, kao i netoleranciju neće biti objavljeni.
Komentari kojima nam skrećete pažnju na propuste neće biti objavljeni. Trudićemo se da grešku ispravimo.
Komentari koji se odnose na uređivačku politiku neće biti objavljeni. Vaša zapažanja ostavite u boksu Pišite uredniku.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti objavljeni.
Molimo Vas da se prilikom pisanja pridržavate pravopisnih pravila.
Molimo vas da se prilikom ostavljanja komentara skoncentrišete na temu.
Broj karaktera je ograničen i više nego dovoljan.
021 zadržava pravo izbora komentara koji će biti objavljeni, kao i pravo skraćivanja istih. Mišljenja iznesena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije Novosadskog informativnog portala niti Radija 021.

Naslov:

Poruka:

Anti-spam zaštita

U prazno polje unesite anti-spam kod koji vidite na slici. Ukoliko ne možete da ga pročitate kliknite na sliku da vam se prikaže novi kod.