Jednom nakupljeni višak kilograma teško se skida, a može imati i ozbiljne zdravstvene posledice. Buduće majke često čuju kako moraju jesti za dvoje, ali da to nije tako objašnjava specijalista ginekologije Ulla Marton.
- Pod urednim dobijanjem na težini toekom trudnoće smatra se od 10 do 14 kilograma, a oko tri i po kilograma zapremine masnog tkiva potrebno je da bi majka imala dovoljne energetske zalihe za dojenje deteta - pojašnjava dr Marton, dodajući kako se budućim majkama dnevni unos kalorija menja, odnosno raste samo za 200 do 250 kalorija zbog pojačanje metaboličke potrošnje tokom rasta deteta.
Stoga obroci moraju biti planirani, no nije toliko važna količina koliko raznolikost. Obroci moraju obilovati voćem i povrćem, a zabranjeni su nikotin i alkohol. Prekomerno dobijanje na težini povezano je s nizom dodatnih rizika i komplikacija, kako u trudnoći, tako i prilikom porođaja.
- Obilan prirast kilograma tpkom trudnoće može menjati metabolizam glukoze majke, a to kao posledicu ima veći prirast deteta. To može prouzrokovati duži i teži porođaj, sa slabijim trudovima - objašnjava dr Marton.
Za “slatke žudnje” mogu se naći zamene. Zamrznuti jogurt umesto sladoleda, grožđice umesto bombona, hleb od banane umesto kolača i perece umesto čipsa. Trudnicama treba više belančevina, vitamina i minerala, poput folne kiseline i gvožđa (crveno meso, mahunarke, jaja, riba, lisnato povrće...). Unos kalorija povećava se tek u drugom tromesečju, a češći mali obroci sprečavaju žgaravice.
Autor: Bebac
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar