Čuvajte vaša stopala uz nekoliko lakih vežbi

I neaktivne osobe godišnje prepešače više od 200 km, a da bi izdržala svu tu kilometražu i težinu tela, stopalima su potrebne vežbe.
1. Stanite na vrhove prstiju, istežući stopala što više, pa se spustite i oslonite samo na pete. Vežbu ponovite najmanje pet puta, ali bilo bi dobro što više, dok vam prija.
 
2. Širite i skupljajte prste na nogama. Ukoliko vam je vežba laka, povećajte otpor stavljanjem lastiša ili gumice na prste. Vežbu ponovite pet puta.
 
3. Pod tabane stavite lopticu za tenis ili stoni tenis. Naizmenično je kotrljajte minut ili duže, koliko god vam prija. Ova jednostavna vežba stimuliše cirkulaciju krvi u stopalima i masira ih.
 
4. Stanite na peškirić i pokušajte da ga dignete s poda pomoću prstiju. Vežbu ponovite pet puta. Kada steknete rutinu, umesto peškirića podižite papirnu maramicu ili kliker, pa probajte da prenesete s kraja na kraj sobe.
 
Autor: Novosti

Komentari 0

    Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.

Napiši komentar


Preostalo 1500 karaktera

* Ova polja su obavezna

Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje

Naučnici uspešno uklonili HIV iz ćelija

Tim naučnika Univerziteta u Amsterdamu predstavio je rane nalaze uspešnog uklanjanja HIV virusa iz zaraženih ćelija koristeći tehniku genetičkog inženjeringa CRISPR.

Muškarac u SAD umro od kuge

Jedna osoba iz Novog Meksika je preminula od kuge, što je prvi slučaj smrti od ove bolesti u toj američkoj saveznoj državi od 2020. godine, prenosi danas Radio slobodna Evropa (RSE).