Ako svaki dan unesete samo 100 kalorija manje, to će smanjiti godišnji unos za 36.500 – a to je bar 4,5 kilograma manje! I to bez naporne vežbe i posebnog odricanja.
Ako svaki dan unesete samo 100 kalorija manje, to će smanjiti godišnji unos za 36.500 – a to je bar 4,5 kilograma manje! I to bez naporne vežbe i posebnog odricanja.
1. Pripazite kakvu kafu pijete Pazite na šećer u kafi. Ne preterujte sa šlagom i hladnim šejkovima na bazi kafe ili kafom u kojoj je sladoled.
2. Uvek odaberite manja pakovanja gaziranog pića Ako već morate piti gazirane napitke, ne naručujte velika pakovanja koja nude u restoranima brze hrane.
3. Prebacite se na belance Ako volite obilniji doručak, umesto omleta od tri jaja, pojedite omlet bez žumanaca.
4. Dodajte proteine u doručak Dodajući proteine u doručak (umesto žitarica pojedite jaja) bićete sitiji i nećete žudeti za grickalicama pre ručka.
5. Umesto suvog voća jedite sveže Verovatno već znate da sušeno voće ima više šećera nego sveže. Ako biste umesto pola šolje grožđica pojeli pola šolje svežeg grožđa, uneli biste čak 165 kalorija manje.
6. Razmislite o prilozima za sendvič Vaš sendvič verovatno sadrži dovoljno proteina koji će vas zasititi, zato se klonite dodatnog sira. Unećete oko 100 kalorija manje. Bez majoneza i sira, sendvič će imati čak 200 kalorija manje.
7. Podelite veći ručak na dva obroka Umesto da ceo ručak pojedete u 12:30, a kasnije grickate nešto slatko, pojedite pola ručka oko 11:00, a ostatak oko 15:00. Na ovaj način ćete izbeći grickalice nakon ručka i smanjiti unos za oko 150 kalorija.
8. Birajte bolje ugljene hidrate Ponekad morate doručak pojesti u žurbi. Zato se pripremite i nabavite peciva od integralnog brašna.
9. Pripazite na alkohol Umesto votke i tonika, unos kalorija ćete smanjiti unosom čiste votke. Pazite i na alkohol, posebno na koktele, koji osim glavobolje donose i kilograme.
10. Pripremite sami namaze i grickalice Mnogi poznati ukusni namazi sadrže zastrašujuće količine biljnih masti (pogledajte popis sastojaka) i šećera. Pripremite stoga vlastiti čokoladni namaz, namaz od sira ili paštetu. Umesto napolitanki i keksa, sami pripremite i kolačiće.
9. Pripazite na alkohol. Umesto špricera, pijte čisto vino. Velika količina tečnosti takođe doprinosi povećanju telesne težine. I diže vam pritisak.
Umesto "bambusa", pijte takođe čisto crno vino. Koka kola goji.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Uvreženo mišljenje lekara i pacijenata je da su infekcije koje pacijenti zakače u bolnicama izazvane "superbakterijama" kojima su izloženi dok su na lečenju.
Pacijent oslabljenog imuniteta koji je bio zaražen kovidom19 ukupno 613 dana, tokom kojih je razvio novi, viskomutirani soj, preminuo je od posledica hematoloških problema.
Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" apelovao je danas da se prolećne dijete ne sprovode "na svoju ruku", već pod nadzorom stručnjaka.
Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" saopštio je danas da je u Srbiji do 14. aprila registrovano 59 slučajeva malih boginja, od kojih su 44 u Beogradu.
Komitet za procenu rizika u oblasti farmakovigilance Evropske agencije za lekove (EMA) nije pronašao dokaze da je klasa lekova za dijabetes i mršavljenje povezana sa "samoubilačkim mislima".
Nigerija je postala prva zemlja na svetu koja je uvela "revolucionarnu" novu vakcinu Men5CV protiv meningitisa, saopštila je Svetska zdravstvena organizacija (SZO).
Muškarcu iz Srbije uspešno su o trošku Republičkog fonda za zdravstveno osiguranje transplantirana pluća u bolnici u Budimpešti gde se trenutno oporavlja od zahvata koji je trajao 10 sati.
Žene koje boluju od postporođajne depresije nailaze na nerazumevanje i osudu, kako društva, tako i sopstvene porodice, izjavila je psihijatrica Instituta za mentalno zdravlje Maja Milosavljević.
Naučnici u Indiji pronašli su više dokaza da ljudi koji govore dva jezika imaju manju verovatnoću da će razviti demenciju u poređenju s ljudima ograničenim na znanje jednog jezika.
Broj obolelih od raka prostate u svetu povećaće se sa 1,4 miliona, koliko je zabeleženo 2020, na 2,9 miliona do kraja 2040. godine, pretežno u nerazvijenim i srednje reazvijenim zemljama sveta.
Komentari 2
Andro
Umesto "bambusa", pijte takođe čisto crno vino. Koka kola goji.
Stari Grad
Umesto votke i tonika, unos kalorija ćete smanjiti unosom čiste votke."
Ovaj mi se deo dopada...
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar