Uobičajeno je da se pošto ostavite pušenje ugojite tri do pet kilograma. Najveća potreba za gtickanjem je tokom prve tri nedelje, a posle šest nedelja najgora kriza prolazi, kaže za "24 sata" nutricionista Branka Mirković.
Uobičajeno je da se pošto ostavite pušenje ugojite tri do pet kilograma. Najveća potreba za gtickanjem je tokom prve tri nedelje, a posle šest nedelja najgora kriza prolazi, kaže za "24 sata" nutricionista Branka Mirković.
Nutricionista Branka Mirković kaže za "24 sata" da je najveća potreba za grickanjem tokom prve tri nedelje, a da posle šest nedelja najgora kriza prolazi.
Evo šta ona preporučuje:
- Jedite dosta svežeg voća i povrća pripremljenog kao salata - Preporučuje se korenasto sveže povrće, poput šargarepe i celera - Pijte dosta čajeva, posebno biljnih, sa malo meda, radi smirivanja - Izbegavajte orahe, lešnike, grickalice jer su visokokalorične, kao i sve vrste semenki i jezgrovitog voća - Uveče pred spavanje popijte šolju toplog mleka - Izbegavajte začinjenu i masnu hranu jer izaziva potrebu za nikotinom - Jedite supe i čorbe od povrća - Jedite lagano meso i ribu - Unos voća ograničite zato što sadrži kalorije, a organizmu ne koristi preteran unos - Dnevno možete pojesti oko pola kilograma voća i do kilogram povrća
Takođe je važno i da se ne podvrgnete drastičnoj dijeti. To bi bio preveliki pritisak u trenutku u kom ste već pod stresom jer ste se odrekli nikotina.
Zlatna pravila
Skrob: birajte namirnice koje nemaju mnogo šećera Slobodno: testenina, integralni pirinač, integralni hleb, ječam, mahunarke. Stop: slatkiši, keks, pecivo i kolači iz pekara, namirnice u kojima ima mekog brašna, beli pirinač, krompir.
Masnoće: u svakom gramu ima oko devet kalorija i treba ih ograničiti. Slobodno: riba, belo meso, maslinovo ulje. Stop: crveno meso, salame, mesne prerađevine, pohovano, kačkavalji i sirevi, puter, margarin, majonez.
Voće i povrće: slobodno jedite sezonsko voće i povrće. Stop: voće posle obroka.
Tečnost: slobodno neograničeno pijte vodu, a tu su i zeleni čaj i nezaslađeni sokovi. Stop: zaslađena i gazirana pića.
Alkohol: riznica praznih kalorija (oko sedam kalorija u gramu), a povećava i želju za pušenjem. Slobodno: maksimalno jedna čaša crnog vina tokom jela. Stop: belo vino, pivo, likeri i jaka pića.
ovo je glupost, ako si dovoljno mentalno jak da batalish duvan onda imash snage i da ruke smirish sam a ne kojekakvim "nutricionistichkim" trikovima... a shto cesh da se nagutash u vocu i povrcu rezidua kojekakvih preparata za negu i zashtitu kao i za bojenje proizvoda? to je druga pricha...
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Smrt dve osobe i više od 100 hospitalizacija u Japanu dovodi se u vezu sa konzumiranjem dijetetskih suplemenata crvenog kvasnog pirinča farmaceutske kompanije "Kobajaši".
Udruženje Centar za obolele od epilepsije navodi da je epilepsija četvrti najčešći neurološki poremećaj i da u Srbiji ima oko 70.000 osoba obolelih od te bolesti, dok ih u svetu ima oko 50 miliona.
Sve više mladih osoba pije lekove za smirenje, a mnogi od njih to rade mimo lekarskih recepata, uz mešanje sa alkoholom, što može potencijalno da bude opasno, upozoravaju stručnjaci.
Američki lekari objavili su danas da su presadili bubreg genetski modifikovanje svinje 62-ogodišnjem čoveku, što je prvi put da je tako nešto urađeno na živom pacijentu.
Vodeći lanac švedskih apoteka uvodi starosna ograničenja za negu kože protiv starenja usred sve veće zabrinutosti širom Evrope zbog potencijalno štetnih efekata na kožu dece.
Oni koji upražnjavaju dijetu periodičnog gladovanja tzv. "intermittent fasting" i koje dnevno konzumiraju hranu samo u intervalu od 8h imaju 91 odsto veće šanse da obole od kardiovaskularnih bolesti.
Tim naučnika Univerziteta u Amsterdamu predstavio je rane nalaze uspešnog uklanjanja HIV virusa iz zaraženih ćelija koristeći tehniku genetičkog inženjeringa CRISPR.
Neurolog Jelena Drulović izjavila je da je lečenje obolelelih od multiple skleroze (MS) izuzetno unapređeno i da se danas leči skoro pet puta više ljudi nego ranije.
Globalna statistika i podaci onkologa i naučnika širom sveta ukazuju na zabrinjavajući trend porasta obolevanja od malignih bolesti osoba starih između 35 i 50 godina.
Američka Uprava za hranu i lekove (FDA) odobrila je lek Madrigal Pharmaceuticalsa za lečenje bolesti masne jetre, poznate kao nealkoholni steatohepatitis (NASH).
Rana dijagnoza Alchajmerove bolesti je ključna, jer kasna dijagnoza znači da će oboleli imati manje vremena za kontrolu bolesti i donošenje životnih odluka.
Usred jednog od najprometnijih i najbučnijih kvartova Meksiko Sitija, oko 200 ljudi je organizovalo kolektivnu dremku, nasred ulice, kako bi proslavili Svetski dan spavanja.
Dobar i kvalitetan san može smanjiti rizik od razvoja sindroma iritabilnog creva (IBS), a zdrav način života može doprineti da se sindrom nikada ne razvije.
Savet Evropske unije i Evropski parlament doneli su odluku o zabrani amalgamskih zubnih plombi koje sadrže živu, a koja će stupiti na snagu 1. januara 2025. godine.
Jedna osoba iz Novog Meksika je preminula od kuge, što je prvi slučaj smrti od ove bolesti u toj američkoj saveznoj državi od 2020. godine, prenosi danas Radio slobodna Evropa (RSE).
Komentari 1
ex duvandzija
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar