Kako do ravnog stomaka

Dakle fruktoza zadnji obrok onda posle se ne jede nista 13-14 sati i gubite kilograme? To je katastrofa. Izgladnjivanje tela, pokrenete razne procese u telu nepotrebno, covek se moze razboleti na tim striktnim rezimima. Da li se moze skinuti? naravno, pitanje je sta cete skinuti, da li cete izgledati dobro posle toga, to zavisi od vaseg sagledavanja dobrog izgleda. Dijeta nije kratkotrajno resenje problema, dijeta je nacin ishrane. Hrana je gradivna materija, ne zavisnost od ukusa.

samo posle 18 sati nista jesti da vidis dijeta. Limunada bez secera 2 case pred spavanje. dokazano 12 kg u 2 meseca izgubio.

Nema potrebe za vocem na dijeti. Sve vitamine i minerale mozete dobiti iz povrca. Krompir nije losa namirnica zapravo to je jedna od boljih, naravno kuvanog ali imajte u vidu da 400gr krompira=100gr pirinca nutritivno gledano. Przenje hrane, bilo ona krompir ili meso je lose. Mast koriscena za przenje je u telu neupotrblejiva i skladisti se kao rezerva (salo). Namirnice sa niskim glikemijskim indeksom poput pirinca, krompira i ovsenih pahuljica, pilece belo, riba, junetina, bademi, orasi, zeleno povrce poput brokolija, kupusa, krastavca, graska... su namirnice na kojoj se treba bazirati ishrana. Takodje ne zelite da jedete to u niskim kolicinama nego zelite da jedete 5 manjih obroka (20% deficit kalorijski u odnosu na ukupnu dnevnu potrebu kalorija) sa ovim namirnicama, bazirajuci ugljene hidrate ujutru kao prvi obrok i obrok pre treninga i obrok posle treninga. Ne postoje precice, niti magicne pilule, samo dobra hrana, trening kao stimulans da se salo sagoreva ili misic raste) i strplenje, mnogo i mnogo strpljenja.

"Za doručak se naviknite da spremite pola avokada..." već vidim da nema ništa od ove dijete, znate li vi ljudi koliko košta jedan avokado!?

Evo saveta ignorisite kvazi doktora Oz-a, nema potrebe da se opterecujete avokadom u vasim zivotima. Istina je sledeca.

Vezbajte svakodnevno 40+ minuta tako da se posteno preznojite i vremenom pojacavajte intenzitet vezbi.

Izbacite svu vestacku hranu koliko mozete, posebno hranu bogatu vestackim secerom. Prekinite sa slatkisima, jedite ih samo jednom nedeljno, na primer subota. Ne krkajte uvece i ne krkajte tone hleba i peciva. Manje kalorija - brzi rezultati. Slobodno jedite masno samo izbegavajte skrob, primer krompir. Jedite meso na tone ako zelite. Smanjite alkohol...

Ne nadajte se dobrim rezultatima bez 6 meseci rada a sebi. Sto ste stariji sporije ce ici i do godinu dana. Ne prekidajte zdrav zivot posle 6 meseci - za 2 meseca vraticete se na staro.

Za tri meseca mozete samo da dehidrirate telo i pojedete sopstvenu misicnu masu izgladnjivanjem plus da uradite liposukciju. Sve ovo je nezdravo. Promenite stil zivota ili nemojte ni pocinjati.

Niko vam ne brani pivo za rucak, nekoliko piva za vikend, rostiljanje itd. Ja sam za 6 meseci skinuo 20kg i pridrzavao se ovoga, jeo sam sta god pozelim za rucak, skoro svaki dan pivo, vino itd. Ne slusajte one koji vas teraju da se odreknete svega.