Ko doručkuje, lakše gubi kilograme

Za gubitak generalno je ok, ako su rezultati zadovoljavajuci. Ja sam jedne godine probao, sa 85kg na 72kg sam pao, ali mi je imunitet bio srozan i nisam smanjio % masti koliko sam hteo. Kasnije sam dobio savet od profesionalnog bodybuildera i ljudi koji su u tom sportu da je ta dijeta samo marketinski dobro osmisljena a da nije dobar nacin za smanjenje % masti. Meni 6 obroka bogatih proteinom životinjskog porekla, zdravih masti i umereno sa složenim ugljenim hidratima radi posao. Nema nepodnošljive gladi i gubi se 0.5kg do 1kg nedeljno.

Intermittent fasting, nemam naucno objasnjenje, ali kad god se prebacim upravo na taj rezim ishrane gde ne jedem od nekih 23h do do 13h, ja zaista gubim kilograme. Mada tacno je da i u tom prozoru izmedju 13h i 23h ne jedem previse, ali mi je nekako lakse da odrzim manji unos kalorija nego kada jedem 3 obroka + uzina. Sve se svodi na unos kalorija, ali iz nepoznatih razloga, zaista kada "postim" u tim kracim intervalima, lakse mi je da se ne prejedem i u proseku jedem oko 2 veca obroka dnevno i mozda neku uzinu izmedju. Sad dal je placebo ili je lakse uskladiti navike, al meni radi posao.

moze biti da se svede na to da po obroku pojedem ~900 kalorija, pa 2 obroka x 900 = 1800, i da bi to trebalo biti isto kao i 3 obroka x 600 kalorija. Ali mi je teze da se nateram i da pazim da ne unesem vise od 600 kalorija za svaki obrok ukoliko cu jesti 3 puta.

Intermittent fasting - teška glupost. Ne pravi razliku da li će se uneti 2000kcal u 6 sati ili u 16 sati što se tiče gubitka kilograma ali zato će ce se kortizol znatno povećati.

Kakva glupost - najmanje 18 sati razmaka između večere i doručka! Pošto dan ima 24 sata, to znači da 3 obroka treba "smestiti" u interval od 6 sati i da jedan od ta 3 bude doručak, Dakle, na pr. večerate u 18,00, pa dorućkujete u podne sledećeg dana, pa ručate u 15.00 i večerate opet u 18,00...Obrok u 12,00 se zove doručak, a ustali ste oko 6 ili 7 sati, ako ste čovek sa obavezama ?!!