Uobičajeno je da se pošto ostavite pušenje ugojite tri do pet kilograma. Najveća potreba za gtickanjem je tokom prve tri nedelje, a posle šest nedelja najgora kriza prolazi, kaže za "24 sata" nutricionista Branka Mirković.
Uobičajeno je da se pošto ostavite pušenje ugojite tri do pet kilograma. Najveća potreba za gtickanjem je tokom prve tri nedelje, a posle šest nedelja najgora kriza prolazi, kaže za "24 sata" nutricionista Branka Mirković.
Nutricionista Branka Mirković kaže za "24 sata" da je najveća potreba za grickanjem tokom prve tri nedelje, a da posle šest nedelja najgora kriza prolazi.
Evo šta ona preporučuje:
- Jedite dosta svežeg voća i povrća pripremljenog kao salata - Preporučuje se korenasto sveže povrće, poput šargarepe i celera - Pijte dosta čajeva, posebno biljnih, sa malo meda, radi smirivanja - Izbegavajte orahe, lešnike, grickalice jer su visokokalorične, kao i sve vrste semenki i jezgrovitog voća - Uveče pred spavanje popijte šolju toplog mleka - Izbegavajte začinjenu i masnu hranu jer izaziva potrebu za nikotinom - Jedite supe i čorbe od povrća - Jedite lagano meso i ribu - Unos voća ograničite zato što sadrži kalorije, a organizmu ne koristi preteran unos - Dnevno možete pojesti oko pola kilograma voća i do kilogram povrća
Takođe je važno i da se ne podvrgnete drastičnoj dijeti. To bi bio preveliki pritisak u trenutku u kom ste već pod stresom jer ste se odrekli nikotina.
Zlatna pravila
Skrob: birajte namirnice koje nemaju mnogo šećera Slobodno: testenina, integralni pirinač, integralni hleb, ječam, mahunarke. Stop: slatkiši, keks, pecivo i kolači iz pekara, namirnice u kojima ima mekog brašna, beli pirinač, krompir.
Masnoće: u svakom gramu ima oko devet kalorija i treba ih ograničiti. Slobodno: riba, belo meso, maslinovo ulje. Stop: crveno meso, salame, mesne prerađevine, pohovano, kačkavalji i sirevi, puter, margarin, majonez.
Voće i povrće: slobodno jedite sezonsko voće i povrće. Stop: voće posle obroka.
Tečnost: slobodno neograničeno pijte vodu, a tu su i zeleni čaj i nezaslađeni sokovi. Stop: zaslađena i gazirana pića.
Alkohol: riznica praznih kalorija (oko sedam kalorija u gramu), a povećava i želju za pušenjem. Slobodno: maksimalno jedna čaša crnog vina tokom jela. Stop: belo vino, pivo, likeri i jaka pića.
ovo je glupost, ako si dovoljno mentalno jak da batalish duvan onda imash snage i da ruke smirish sam a ne kojekakvim "nutricionistichkim" trikovima... a shto cesh da se nagutash u vocu i povrcu rezidua kojekakvih preparata za negu i zashtitu kao i za bojenje proizvoda? to je druga pricha...
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Uvreženo mišljenje lekara i pacijenata je da su infekcije koje pacijenti zakače u bolnicama izazvane "superbakterijama" kojima su izloženi dok su na lečenju.
Pacijent oslabljenog imuniteta koji je bio zaražen kovidom19 ukupno 613 dana, tokom kojih je razvio novi, viskomutirani soj, preminuo je od posledica hematoloških problema.
Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" apelovao je danas da se prolećne dijete ne sprovode "na svoju ruku", već pod nadzorom stručnjaka.
Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" saopštio je danas da je u Srbiji do 14. aprila registrovano 59 slučajeva malih boginja, od kojih su 44 u Beogradu.
Komitet za procenu rizika u oblasti farmakovigilance Evropske agencije za lekove (EMA) nije pronašao dokaze da je klasa lekova za dijabetes i mršavljenje povezana sa "samoubilačkim mislima".
Nigerija je postala prva zemlja na svetu koja je uvela "revolucionarnu" novu vakcinu Men5CV protiv meningitisa, saopštila je Svetska zdravstvena organizacija (SZO).
Muškarcu iz Srbije uspešno su o trošku Republičkog fonda za zdravstveno osiguranje transplantirana pluća u bolnici u Budimpešti gde se trenutno oporavlja od zahvata koji je trajao 10 sati.
Žene koje boluju od postporođajne depresije nailaze na nerazumevanje i osudu, kako društva, tako i sopstvene porodice, izjavila je psihijatrica Instituta za mentalno zdravlje Maja Milosavljević.
Naučnici u Indiji pronašli su više dokaza da ljudi koji govore dva jezika imaju manju verovatnoću da će razviti demenciju u poređenju s ljudima ograničenim na znanje jednog jezika.
Broj obolelih od raka prostate u svetu povećaće se sa 1,4 miliona, koliko je zabeleženo 2020, na 2,9 miliona do kraja 2040. godine, pretežno u nerazvijenim i srednje reazvijenim zemljama sveta.
.jpg "Torlak pozvao Beograđane da besplatno provere vakcinalni i imunološki status")
Komentari 1
ex duvandzija
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar