Menu 021

Pilule vitamina D – šta je istina?

Istraživanje pokazuje da pilule nemaju efekta, ali stručnjaci kažu da nema razloga da se ne preporučuju.
BBC 10.02.2019. | 10:38 > 11:00
Žena drži pilule vitamina D
Getty Images
Suplementi vitamina D se mogu kupiti u apotekama

Možda ste videli naslove u kojima se tvrdi da vitamin D kao suplement ne čini kosti zdravijima niti sprečava prelome i padove, ali se svejedno svima zvanično preporučuje da ga uzimaju - posebno tokom jeseni i zime.

Šta je, zapravo, istina?

Zašto nam je potreban vitamin D?

Vitamin D kao dodatak ishrani tema je žestokih rasprava već godinama.

Neki kažu da on pozitivno utiče na zdravlje kostiju i čuva nas od prehlada i gripa, dok drugi tvrde da je sve to bacanje novca.

Vitamin D pomaže da se kontroliše količina kalcijuma i fosfata u našem telu, koji su potrebni za zdrablje kostiju, zuba i mišića.

Normalno nastaje kada se koža izlaže suncu - stoga ga dobijamo sasvim dovoljno u proleće i leto.

Ali u jesen i zimu, kada sunčeve svetlosti ima manje, proizvodimo i manje vitamina D, tako da jedna od pet osoba u Velikog Britaniji oseća njegov nedostatak.

Iako se vitamin D nalazi u nekim namirnicima, teško je tim putem uneti preporučenu količinu.

Žena na jakom suncu
Getty Images
Vitamin D nastaje u koži usled sunčeve svetlosti i za većinu ljudi to je galvni izvor

Zbog toga su 2016. zdravstveni zvaničici izjavili da bi svako trebalo da razmotri svakodnevno unošenje vitamina D u pilulama, pošto neki ljudi teško na drugi način mogu da unesu 10 mikrograma (400IU), koliko su preporučili stručnjaci.

Razlog za to je, rekli su, očuvanje zdravlja kostiju i mišića.

To ne znači da svako mora da kupi te suplemente - već samo da razmisli o tome da li su mu potrebni.

Studija koja leži u pozadini tih napisa opsežna je meta-analiza 81 prethodna istraživanja veze između vitamina D i zdravlja kostiju, ali samo četiri takva istraživanja zapravo su se ondosila na osobe koje su imale nedostatak tog vitamina u telu.

Zdrave osobe sa dobrim nivoom vitamina D nisu baš osetile neku koristi od toga.

Engleski zavod za javno zdravlje se oglasio, tvrdeći da je savet ipak primeren.

Jeftini obični lekovi mogu pomoći u lečenju psihičkih bolesti

Superhrana koja produžava život

Nauci su potrebni davaoci super-izmeta

Ishrana za spasavanje života, planete i svih ljudi na svetu

Držite se aktuelne preporuke

I drugi nezaviski stručnjaci bili su kritični i isticali su to da uzimanje suplemenata ima učinka samo ako patite od niskog nivo vitamina u telu.

Profesor Adrijan Martino sa Londonskog univerziteta Kvin Meri rekao je da nalazi „ne nude nijedan razlog da se ponovo analizira ili preispita" aktuelna preporuka.

A profesor Martin Hjuison iz Društva za endokrinologiju rekao je sledeće: „Gotovo sve probe sa vitaminom D kao dodatkom ishrani pokazale su da je suplementacija efikasna samo ako u startu imate nedostatak vitamina D.

„U tom svetlu je u studiji bilo teško otkriti korisne strane suplementata sa vitaminom D, iako je učestvovao veliki broj pojedinaca."

Istraživači, pišući za Lanset dijabetes i endokrinologiju, tvrde da je „potrebno dodatno istraživanje".

Nedostatak vitamina D je definisan kao količina manja od 25 nanomola po litru krvnog seruma (nmol/l).

Ko bi trebalo da uzima vitamin D?

  • Svi stariji od četiri godine trebalo bi da unesu u organizam 10 mikrograma (400UI) vitamina D, posebno između oktobra i marta, kao i da razmisle o uzimanju suplemenata.
  • Trudnice i dojilje, kao i rizične grupe (kao što su pripadnici manjinskih grupa tamne kože, stariji ljudi u domomima za zbrinjavanje i oni koji nose odeću koja prekriva najveći deo kože) trebalo bi da uzimaju 10 mikrograma vitamina D svakodnevno tokom cele godine.
  • Deca između prve i četvrte godine trebalo bi da uzimaju 10 mikrograma vitamina D kao suplementa tokom cele godine.
  • Sve bebe od rođenja do prve godine života trebalo bi da uzimaju između 8,5 i 10 mikrograma vitamina D dnevno (posebno one koje sisaju).

Engleski zavod za javno zdravlje sugeriše da uravnotežena ishrana i kratki naleti sunčeve svetlosti u proleće i leto večini ljudi obezbeđuju dovoljne količine vitamina D.

Koje namirnice sadrže vitamin D?

  • masna riba
  • crveno meso
  • jetra
  • žumance
  • prerađene namirnice, kao što su većina namaza i neke pahuljice za doručak

Pratite nas na Fejsbuku i Tviteru. Ako imate predlog teme za nas, javite se na bbcnasrpskom@bbc.co.uk

Autor: BBC News na srpskom
Preuzimanje delova teksta ili teksta u celini je dozvoljeno bez ikakve naknade, ali uz obavezno navođenje izvora i uz postavljanje linka ka izvornom tekstu na www.021.rs. Preuzimanje fotografija je dozvoljeno samo uz saglasnost autora.

    Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.

KOMENTARI nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje autora komentara.

NEMAMO nikakvu obavezu obrazlaganja odluka vezanih za izbor komentara koji će biti objavljeni i nemamo obavezu obrazlaganja odluka s tim u vezi.

NEĆE BITI OBJAVLJENI komentari koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje, koji sadrže pretnje, uvrede na rasnoj, verskoj i nacionalnoj osnovi, netoleranciju svake vrste, upućuju na nezakonit sadržaj ili predstavljaju osnov za utvrđivanje građanske odgovornosti. Neće biti objavljeni ni oni komentari koji su opsceni, pornografski ili klevetnički.

NEĆE BITI OBJAVLJENI komentari u kojima nam skrećete pažnju na propuste, koji se odnose na uređivačku politiku i koji su napisani velikim slovima.

MOLIMO VAS, obratite pažnju na pravopis i gramatiku, prednost imaju komentari koji su napisani bez pravopisnih i gramatičkih grešaka.

OGRANIČENO je pisanje komentara na 1.500 karaktera.

PORTAL 021 zadržava pravo da bez prethodnog obaveštavanja, u svakom trenutku, ukloni ili onemogući pristup bilo kom sadržaju i nalogu po sopstvenomm nahođenju, za koji se utvrdi da predstavlja kršenje odredaba ili da je na drugi način štetan za 021.

Napiši komentar



Preostalo 1500 Karaktera


* Ova polja su obavezna
Cenovnik Impresum Kontakt Uslovi korišćenja Pošalji vest