Zavod za javno zdravlje Engleske preporučuje ljudima da razmisle o dnevnom unosu suplementa vitamina D tokom proleća i leta dok se nastavlja izolacija zbog virusa korona.
U normalnim okolnostima, mnogi od nas ga dobiju dovoljno samim tim što provode vreme napolju. Naša koža ga pravi kad je izložena suncu.
Vitamin sunčevog svetla, zajedno sa nekim drugim, može da pomogne našem telu da ostane dovoljno u formi da se izbori sa bolešću i zarazama - što je važno tokom jedne pandemije.
Kome bi, dakle, mogli da budu potrebni suplementi?
Ljudi u Velikoj Britaniji se ionako već savetuju da razmisle o uzimanju suplementa od 10 mikrograma dnevno tokom zimskih meseci (od oktobra do marta), kao i tokom čitave godine ukoliko ne provode dovoljno vremena napolju.
Engleske zdravstvene zvaničnike brine da bi ljudima mogao da nedostaje vitamin tokom pandemije virusa korona kad je glavni savet da ostajemo što više kod kuće.
Oni preporučuju vitamin D tokom čitave godine ukoliko:
Ljudi tamne boje kože možda ne dobijaju dovoljno sunca čak i ako provode dovoljno vremena napolju.
Škotska i velška vlada takođe su dale isti savet.
Sara Staner iz Britanske fondacije za ishranu rekla je da „nažalost, budući da se efekti virusa korona nastavljaju, mnogi od nas imaju ograničeno vreme koje mogu da provedu napolju".
„Praćenje smernica vlade i ostajanje kod kuće od ogromne je važnosti i, iako mnogi od nas imaju ograničen pristup sunčevom svetlu, to znači da nam treba malo dodatne brige da bi naš nivo vitamina D ostao zdrav", podvukla je.
Zašto nam je potreban vitamin D?
Vitamin D je važan za zdrave kosti, zube i mišiće. Njegov nedostatak može da dovede do bolesti deformiteta kostiju po imenu rahitis kod dece i sličnog stanja slabosti kostiju poput osteomalacija kod odraslih.
Neke studije sugerišu da izbegavanje nedostatka vitamina pomaže našoj otpornosti na prehladu i grip, mada ne postoje dokazi da vitamin D pojačava imunitet.
Ne. Iako su suplementi vitamina D veoma bezbedni, uzimanje veće količine od preporučene svakog dana može da bude opasno na duže staze.
Ukoliko se odlučite da uzimate suplemente vitamina D:
Lekari nekad mogu da preporuče veće doze za pacijente sa dokazanim nedostatkom vitamina D.
Neki ljudi s određenim zdravstvenim stanjima, kao što su problemi sa bubrezima, ne mogu bezbedno da uzimaju vitamin D.
Ne. Ne postoje dokazi da on smanjuje rizik od zaraze ili razbolevanja od virusa korona.
Ali eksperti misle da možete da imate koristi od njega tokom pandemije.
Suplementi vitamina D će popraviti zdravlje ljudi koji ga nemaju dovoljno.
Neki istraživači sugerišu da nedostatak vitamina D može biti povezan za lošijim ishodima ukoliko se neko zarazi virusom korona. Ali hronični faktori rizika, kao što su srčane bolesti, takođe su česti kod ovih pacijenata, pa je teško izvući prave zaključke.
Španski i francuski istraživači rade kliničke testove da bi videli da li vitamin D pomaže pacijentima obolelim od virusa korona.
Profesor Džon Rouds, profesor emeritus medicine u Velikoj Britaniji, kaže da vitamin D ima antiupalna svojstva i postoje neka istraživanja koja sugeriše da bi mogao da ublaži reakciju telesnog imuniteta na viruse.
To može da bude važno kod veoma bolesnih pacijenata od korone kada teške povrede pluća mogu da nastanu od inflamatorne „citokinske oluje" prilikom reakcije na virus, mada je potrebno mnogo više istraživanja da bi se to proučilo, kaže on.
Suplementi vitamina D naširoko su dostupni u supermarketima i apotekama. Mogu biti samo vitamin D ili deo multivitaminske tablete.
Ne kupujte više nego što vam je potrebno da biste pomogli da ostane dovoljno zaliha za svakoga, kažu eksperti.
Sastojak naveden na etiketi većine suplemenata vitamina D je D3.
Vitamin D2 proizvode biljke, a vitamin D3 proizvodi naša koža.
Za bebe su dostupne vitaminske kapi.
Iako uravnotežena ishrana može da pospeši normalno funkcionisanje imunog sistema, nijedan pojedinačni hranljivi sastojak, hrana ili suplement ne može da ga „pojača" preko normalnog nivoa.
Teško je dobiti dovoljno vitamina D samo iz hrane.
Uravnotežena ishrana važna je za dobro zdravlje i preporučuje se čak i kad se ljudi ne suočavaju sa opasnošću od pandemije.
Može da sadrži hranu bogatu vitaminom D kao što su uljane ribe i jaja. Neke pahuljice za doručak, margarini i jogurti bogati su vitaminom D.
Iako ne možete da dobijete prekomernu dozu vitamina D ako se izložite suncu, od jakog sunca izgori koža, tako da morate da uravnotežite stvaranje vitamina D sa bezbednim boravkom na suncu.
Pazite da se pokrijete ili zaštitite kožu kremom za sunčanje da biste izbegli da izgorite i napravite sebi štetu.
Savet je:
Doza za odrasle (10 mikrograma dnevno) važi i za trudnice i za žene koje doje.
Pratite nas na Fejsbuku i Tviteru. Ako imate predlog teme za nas, javite se na bbcnasrpskom@bbc.co.uk
Komentari 1
mikrob
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar