Menu 021

Koliko koraka dnevno je potrebno da smršate?

Hodanje je od ključne važnosti za mršavljenje, održavanje željene telesne težine i kondicije.
Život 05.03.2016. | 15:46
Hodanje je toliko efikasno da može da dovede do smanjenja težine bez promene ishrane.
 
Jedna studija je pokazala da su žene koje prosečno naprave 3.520 koraka dnevno (što je oko pola sata hodanja), izgubile više od dva kilograma tokom godine bez da su imalo menjale svoje prehrambene navike. Masno tkivo na stomaku smanjilo im se za 12 odsto zahvaljujući hodanju.
 
Predstavljamo vam listu prosečnog broja koraka koje napravite dok hodate i radite kućne poslove. Ova lista može da vam pomogne ukoliko želite da smršate.
 
Minutaža:
 
1 minut = 118 koraka
 
10 minuta = 1.180 koraka
 
30 minuta = 3.540 koraka
 
60 minuta = 7.080 koraka
 
Kilometraža:
 
1,6 kilometara = 2.000 koraka
 
4,8 kilometara = 6.000 koraka
 
8 kilometara = 10.000 koraka
 
12,9 kilometara = 16.000 koraka
 
Kućni poslovi:
 
Kupovina = 67 koraka
 
Brisanje poda = 101 korak
 
Usisavanje = 94 koraka
 
Rad u vrtu = 89 koraka
 
Savet: Sitne promene u svakodnevnom životu mogu vam pomoći da povećate broj koraka koje napravite tokom dana. Pre nego što krenete u kupovinu hodajte neko vreme po prodavnici ili tržnom centru. Na poslu koristite toalet na drugom spratu. Kada dolazite na posao parkirajte na najudaljenijem mestu na parkingu. 
 
Autor: N1
Preuzimanje delova teksta ili teksta u celini je dozvoljeno bez ikakve naknade, ali uz obavezno navođenje izvora i uz postavljanje linka ka izvornom tekstu na www.021.rs. Preuzimanje fotografija je dozvoljeno samo uz saglasnost autora.
  • Konstantin
    05.03.2016 22:00
    hodanje
    "Na poslu koristite toalet na drugom spratu."
    Kad mi je frka, daleko mi je i na mom spratu !!!
  • Kupovina=67 koraka?
    05.03.2016 18:05
    pa idi peške u radnju i nazad pa će biti i više...

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.

Napiši komentar



Preostalo 1500 Karaktera


* Ova polja su obavezna
Cenovnik Impresum Kontakt Pravila i uslovi korišćenja Pošalji vest