Menu 021

Zbog čega kada smo premoreni obično ne možemo da zaspimo

Česte su situacije, pogotovo u zimskom periodu, kada posle dugog i napornog radnog dana jedino razmišljate o odlasku u krevet.
Život 28.01.2020. | 22:28
 Zbog čega kada smo premoreni obično ne možemo da zaspimo
Foto: Pixabay
Međutim, kada legnete u krevet pojavi se problem, ne možete da zaspite.
 
Lekari koji se bave problemima spavanja podsećaju da postoji bitna razlika između osećaja umora i pospanosti, koju je važno znati.
 
"Možete svakako osećati oboje, i umor i pospanost, ali ovi pojmovi se često mešaju", kaže stručnjak za spavanje, dr Šelbi Haris.
 
Pospanost se lako rešava
 
"Pospanost se ne odnosi na osećaj opšteg pada energije u organizmu", kaže dr Haris, i dodaje, "već na osećaj kad nam je samo potreban san, pa ćemo se odmah i osećati bolje ako malo odspavamo".
 
"Ako nismo umorni, san ne dolazi lako, jer telo, um i psiha pokušavaju da rade sa energijom koju imamo i ne mogu da pređu u stanje mirovanja", objašnjava doktorka .
 
Umor je sa druge strane, kaže dr Haris, osećaj da za sobom vučemo težak teret, a nemamo za to energije.
 
Umor i nesanica često idu zajedno
 
Postoji začarani krug koji dolazi sa osećajem velikog umora, kada smo toliko umorni da ne možemo da zaspimo, pa se "zaglavimo" u tom obrascu potpune iscrpljenosti.
 
"Mnogi koji pate od nesanice, bez da je uzrokuju drugi medicinski ili psihijatrijski problemi, osećaju umor, ali ne i pospanost. Pa i kad se trude, ne mogu lako da zaspe", kaže doktorka.
 
Pospanost obično upućuje na specifičan problem
 
Često znamo da smo pospani jer smo u toku jedne nedelje dve večeri zaredom ostali budni do 2 ujutru.
 
Međutim, ako osećamo pospanost i pored kontinuiranog spavanja, dr Haris predlaže razgovor sa lekarom o tome šta može uticati na kvalitet sna.
 
Umor se teže određuje
 
Ako se osećate iscrpljeno i nedostaje vam energije duži vremenski period, dr Haris predlaže da poradite na svojoj večernjoj rutini, i to tako što ćete ukloniti sve uzročnike koji remete san.
 
Potrudite se da nivo stresa svedete na najniži mogući nivo, idite na spavanje svake večeri u isto vreme i ograničite unos teške hrane tri sata pre spavanja. Telesna aktivnosti ili šetnja vam takođe mogu pomoći. 
Autor: wellandgood.com
Preuzimanje delova teksta ili teksta u celini je dozvoljeno bez ikakve naknade, ali uz obavezno navođenje izvora i uz postavljanje linka ka izvornom tekstu na www.021.rs. Preuzimanje fotografija je dozvoljeno samo uz saglasnost autora.

    Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.

Napiši komentar



Preostalo 1500 Karaktera


* Ova polja su obavezna
Cenovnik Impresum Kontakt Pravila i uslovi korišćenja Pošalji vest