Namirnice koje često jedemo koje sadrže više šećera nego što smo mislili

Poznato je da su gazirana pića bogata šećerom, samo jedna limenka takvog pića sadržo skoro 40 grama šećera.
Namirnice koje često jedemo koje sadrže više šećera nego što smo mislili
Foto: Pixabay
Ali mnogima nije poznato da kupovna krem supa od paradajza može da sadrži do 20 grama šećera po obroku, a vaš sok od jabuke, čak i ako je označen kao nezaslađen, ima oko 25 grama šećera u samo jednoj čaši, piše Bright Side.
 
Za pojedine namirnice  nikada ne biste rekli da sadrže šećere, i to više od preporučene dnevne doze.
 
Gotova supe 
 
Pomislili biste da bi supa iz prodavnice mogla da bude zdrava kombinacija vode i hranljivog povrća. Ali ako proučite sastav, primetićete da se u samo jednoj takvoj supi može naći više šećera od preporučene dnevne doze.
 
To je posebno često kod krem supa od paradajza gde se šećer koristi za uravnoteženje kiselosti paradajza.
 
Nemasni jogurt
 
Iako hrana s niskim udelom masti može da bude primamljiva za one koji pokušavaju da žive zdravijim životnim stilom, trebalo bi da razmislite o konzumiranje takvih namirnica, naročito kada je reč o jogurtu.
 
Porcija punomasnog običnog jogurta ima skoro pet grama šećera, dok porcija grčkog jogurta može da imat šest do 12 grama šećera.
 
Dodavanje šećera u hranu s niskim udelom masti koristi se kako bi se nadoknadio gubitak ukusa i konzistencije, a mnogi jogurti s niskim udelom masti sadrže i nezdrave oblike zaslađivača, poput saharoze ili kukuruznog sirupa s visokim udelom fruktoze.
 
Preliv za salatu s manje masnoće
 
Slično jogurtu, i prelivi za salate koji imaju manje masnoća i kalorija sadrže povećane količine šećera. Dve kašike omiljenog preliva za salatu iz prodavnice mogu da sadrđe sedam do 10 grama dodatog šećera. Zbog toga stručnjaci preporučuju da sami napravite preliv za salatu kod kuće da biste bili sigurni da nema dodatih šećera, konzervansa ili drugih nezdravih sastojaka.
 
Kečap
 
Ovaj sos je jedan od najpopularnijih širom sveta. Međutim, jedna kašika kečapa ekvivalentna je stavljanju cele kocke šećera u usta. On sadrži približno četiri grama šećera po kašičici, a većina komercijalnih kečapa sadrži i značajne količine kukuruznog sirupa, koji se povezuje sa gojaznošću i bolestima srca.
 
Maslac od kikirikija
 
Maslac od kikirikija je popularan izvor proteina. Iako prirodne vrste maslaca od kikirikija sadrže malo ili nimalo šećera, mnoge komercijalne varijantne dopunjene su nezdravim uljima i dodatim šećerima. Neke čak mogu da imaju do osam grama šećera u samo dve kašike.
 
Suvo voće
 
Suvo voće smatra se zdravim međuobrokom. Ono je bogato vitaminima, vlaknima i antioksidantima. Međutim, kad se plodovi voća dehidriraju, sadržaj vode se uklanja, ostavljajući sve šećere sabijenim u smežurano voće, zbog čega su bogati prirodnim šećerima.

Kad ste već ovde...

Stotine hiljada vas svakodnevno se oslanja na 021 tragajući za istinom i objektivnim pristupom informisanju. Obavezali smo se da ćemo raditi u interesu javnosti sa uspostavljenim visokim standardima novinarske profesije i vi ste nam uzvratili ogromnim poverenjem. Vašu podršku sada možete i da konkretizujete. 021 je pokrenuo gift shop - Shopins.rs, a kupovinom nekog od zanimljivih artikala direktno podržavate rad redakcije 021. Svaki vaš doprinos, ma kako bio velik ili mali, dragocen je za našu budućnost jer pravo novinarstvo vredi.

  • Djuri

    06.06.2021 04:47
    Preradjena hrana.
    Za sadrzaj soli,izbegavati preradjevine,istoi za secer.Ako pripremate sami hranu od sirovih namernica,znacete koliko ste secera soli masti uneli.Majonez,margarin,kecap,sokovi,sva instant hrana,jedenje po kafanama i pekarama,za to je potreban rad na gradjevini da se svari.
  • 12g NaCl dnevno

    05.06.2021 22:36
    A treba 5g/dan
    Bilo bi korisnije da pisete o namirnicama koje sadrze vise soli jer je prekomerna upotreba soli uzrocnik 50% bolesti na planeti Kardio vaskularnih i CNS. Dakle, najmasovnija nezarazna bolest je uzrocnik prekomerna upotreba soli. Svratite do Higijenskog na intervju pisite o tome. Tako cete pomoci vojvodjanima koji vole slaninu, sunkd i čvarke i umiru od NaCl vise nego od korone. Tema je ogromna.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.

Napiši komentar


Preostalo 1500 karaktera

* Ova polja su obavezna

Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje

Zašto bi trebalo da jedemo više hleba

Iako mnogi smatraju da je hleb "glavni krivac" za višak kilograma, naučnici i stručni magazini su pokušali da objasne zašto je ipak dobro da uvrstimo ovu namirnisu u našu ishranu.

Ovo su znaci dugog kovida

Studije su pokazale da svaka deseta osoba koja je obolela od kovida19 razvije simptome duge manifestacije bolesti, ali formalne dijagnostičke smernice za potvrdu dugog kovida još nisu sastavljene.