Visok holesterol nema simptome, a nosi rizik: Pušenje, loša ishrana, gojaznost neki od faktora
S obzirom na to da visok holesterol nema gotovo nikakve simptome, ljudi mogu potencijalno biti izloženi svakodnevnoj dozi rizika, a da ne znaju.
Foto: Pixabay
Holesterol je mast koja se nalazi u organizmu, a telu je potreban za izgradnju zdravih ćelija.
S druge strane visoki nivoi holesterola mogu da povećaju rizik od srčanih bolesti, kažu stručnjaci sa klinike Mejo i navode faktore koji mogu da povećaju rizik od lošeg holesterola.
Loša ishrana
"Konzumiranje zasićenih masti, koje se nalaze u životinjskim proizvodima, i trans masti, koje se nalaze u nekim komercijalnim pečenim kolačićima i krekerima, ali i kokicama za mikrotalasnu rernu, mogu da povećaju nivo holesterola", kažu sa klinike Mejo i dodaju da hrana sa visokim sadržajem holesterola, kao što su crveno meso i punomasni mlečni proizvodi, takođe mogu da povećaju nivo holesterola.
Gojaznost
Stručnjaci sa ove prestižne klinike kažu da ako imate indeks telesne mase (BMI) 30 ili više, to vas može dovesti u opasnost od povećanog nivoa holesterola.
Nedostatak vežbanja
"Vežbanje pomaže u povećanju nivo HDL, ili 'dobrog' holesterola u vašem telu, istovremeno povećavajući veličinu čestica koje čine vaš LDL, ili 'loš' holesterol, što ga čini manje štetnim", dodaju lekari sa ove klinike.
Pušenje
"Pušenje cigareta oštećuje zidove vaših krvnih sudova, čineći ih sklonijim akumulaciji masnih naslaga. Pušenje takođe može da snizi nivo HDL, ili 'dobrog' holesterola", kažu sa klinike Mejo.
Vaše godine mogu da budu faktor rizika
Hemija vašeg tela menja se kako starite, rizik od visokog holesterola se povećava. Na primer, kako starite, vaša jetra postaje manje sposobna da ukloni LDL holesterol.
Dijabetes može da dovede do visokog holesterola
"Visoki šećer u krvi doprinosi višim nivoima opasnog holesterola koji se zove lipoprotein veoma niske gustine (VLDL) i nižem HDL holesterolu. Visok nivo šećera u krvi takođe oštećuje zidove vaših arterija", smatraju lekari.
Kako sprečiti visok holesterol?
Sa klinike Mejo kažu da "iste promene u načinu života za zdravlje srca koje mogu da smanje holesterol mogu vam pomoći da sprečite i visok holesterol".
Da biste sprečili visok holesterol, možete da jedete hranu sa malo soli, više voća, povrća i integralnih žitarica.
Možete da ograničite količinu životinjskih masti u ishrani i koristite dobre masti, ali umereno, trebalo bi da obratite pažnju na višak kilograma i da održavate zdravu telesnu težinu.
Lekari poručuju da su prestanak pušenja, ali i uzimanja alkohola u velikim količinama takođe faktori koji mogu pomoći u borbi sa visokim nivoom holesterola.
"Vežbajte većinu dana u nedelji najmanje 30 minuta i naučite da upravljate stresom. Vežbanje svakako u tome može da pomogne", zaključuju stručnjaci sa klinike Mejo.
Podrži 021
021 je pokrenuo svoj gift shop - Shopins.rs, a kupovinom nekog od artikala direktno podržavate rad naše redakcije. Svaki vaš doprinos, ma kako bio velik ili mali, dragocen je. Jer pravo novinarstvo vredi.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Studija: Nedelju dana odmora od društvenih mreža smanjuje depresiju i teskobu
15.05.2022.•
1
Samo nedelju dana odmora od društvenih mreža smanjuje depresiju i teskobu, pokazalo je novo istraživanje.
Španija na putu da usvoji: Ženama tri dodatna slobodna dana mesečno
15.05.2022.•
1
Ako španska levičarska vlada uspe da unese u zakon mogućnost odlaska na bolovanje zbog bolne menstruacije, biće to prvi takav slučaj u Evropi.
Oko 80 odsto melanoma kod mladih posledica upotrebe solarijuma
13.05.2022.•
0
Dermatolozi su ponovo ukazali na štetnost predugog sunčanja i upotrebe solarijuma i naveli da sve više mladih ima maligni tumor kože (melanom).
Broj umrlih od predoziranja u SAD prošle godine dostigao rekordnih 107.000
12.05.2022.•
0
Više od 107.000 Amerikanaca umrlo je od predoziranja narkoticima prošle godine, postavljajući rekord u eskalirajućoj epidemiji predoziranja u zemlji.
Kako se pravilno peru zubi?
12.05.2022.•
0
Tehnika pranja zuba, pa i generalno oralna higijena, tabu tema su čak i u 21. veku.
Ovi simptomi ukazuju na bolesti creva kod deteta
10.05.2022.•
0
Da li znate šta su celijakija, Kronova bolest i ulcerozni kolitis?
Od karcinoma jajnika godišnje umre 450 žena u Srbiji: Važno što ranije otkrivanje bolesti
08.05.2022.•
3
U Srbiji od karcinoma jajnika godišnje oboli oko 800 žena, a 450 izgubi život.
Studija: Deca imaju dvostruko veću šansu za pothranjenost ako su vegetarijanci
05.05.2022.•
3
Biti vegetarijanac nikad nije bilo popularnije u SAD, sa oko 10 odsto ljudi koji su prijavili da jedu samo biljnu hranu, u poređenju sa dva odsto koliko ih je navodno bilo pre nekoliko desetina godina
Nervirate ukućane hrkanjem? Evo nekoliko saveta koji mogu pomoći
04.05.2022.•
0
Hrkanje je neprijatna pojava koja, osim što ometa one koji spavaju pored nas, šteti i našem snu. Stručnjak za spavanje Ketrin Hol otkriva par jednostavnih, ali efikasnih trikova koji će vam pomoći.
Nauka odgovara na pitanje "da li promaja ubija"
02.05.2022.•
3
Uvreženo je mišljenje da su neke osobe osetljivije na promaju od drugih i veruju da zbog prevelike cirkulacije vazduha mogu da se prehlade.
Šta je sindrom izgaranja od koga pati sve više ljudi?
27.04.2022.•
0
Sve više ljudi pati od depresivnog stanja i trenutno ih u svetu ima oko 350 miliona.
Infektolog o novom oboljenju jetre koje pogađa decu: Nema razloga za paniku, ali ima za brigu
26.04.2022.•
7
Misteriozna epidemija bolesti jetre koja pogađu deca širi se Evropom i Sjedinjenim Američkim Državama.
Ko ne bi trebalo da pije kafu?
25.04.2022.•
2
Dokazano je da je kafa napitak koji može da smanji rizik od razvoja bolesti srca, kao i da može da pomogne kod gubitka kilograma, ali se ne preporučuje svima.
Kako pomoći detetu da razvije samopouzdanje?
25.04.2022.•
5
Samopouzdanje se gradi čitav život, počevši od detinjstva.
Misteriozno oboljenje jetre pogađa decu u Evropi i SAD, preminula najmanje jedna osoba
24.04.2022.•
0
Svetska zdravstvena organizacija (SZO) saopštila je danas da je prijavljen najmanje jedan smrtni slučaj povezan sa epidemijom misteriozne bolesti jetre koja pogađa decu u Evropi i u SAD.
Devet znakova upozorenja da vam je jetra puna toksina
24.04.2022.•
0
Jetra sprovodi hranljive materije do ostalih unutrašnjih organa i vodi računa o tome da svaki od njih dobije neophodnu količinu nutrijenata.
Fajzer povlači neke serije lekova za krvni pritisak
23.04.2022.•
0
Kompanija Fajzer saopštila je da dobrovoljno povlači pet serija svojih tableta za krvni pritisak Accupril nakon što je u leku pronašla povišene nivoe agensa koji povećava rizik za karcinom.
Šta je eko-anksioznost i zašto ga deca osećaju?
23.04.2022.•
1
Sve više dece i mladih širom sveta oboleva od "eko-anksioznosti", odnosno hroničnog straha od propasti životne sredine.
Znaci da pijete previše kafe
17.04.2022.•
0
Možda će vas začuditi, ali zapravo je preporuka da ljudi ne piju više od 28 kafa nedeljno, što je otprilike četiri kafe dnevno.
Istraživanje genetskog koda: Broj mutacija može da ukaže na dužinu života?
16.04.2022.•
0
Koliko dugo životinje žive povezano je s brzinom mutacije njihovog genetskog koda, pokazuje studija koju je preneo BBC.
Hirurzi VMA uklonili tumor od 17 kilograma
14.04.2022.•
0
Hirurzi Vojnomedicinske akademije (VMA) otklonili su tumor težak više od 17 kilograma, saopšteno je danas iz VMA.
Komentari 1
mile
Znači da ako krenem da pijem ne moram da ostavljam cigarete? Jasno, hvala
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar