Holesterol je mast koja se nalazi u organizmu, a telu je potreban za izgradnju zdravih ćelija.
S druge strane visoki nivoi holesterola mogu da povećaju rizik od srčanih bolesti, kažu stručnjaci sa klinike Mejo i navode faktore koji mogu da povećaju rizik od lošeg holesterola.
Loša ishrana
"Konzumiranje zasićenih masti, koje se nalaze u životinjskim proizvodima, i trans masti, koje se nalaze u nekim komercijalnim pečenim kolačićima i krekerima, ali i kokicama za mikrotalasnu rernu, mogu da povećaju nivo holesterola", kažu sa klinike Mejo i dodaju da hrana sa visokim sadržajem holesterola, kao što su crveno meso i punomasni mlečni proizvodi, takođe mogu da povećaju nivo holesterola.
Gojaznost
Stručnjaci sa ove prestižne klinike kažu da ako imate indeks telesne mase (BMI) 30 ili više, to vas može dovesti u opasnost od povećanog nivoa holesterola.
Nedostatak vežbanja
"Vežbanje pomaže u povećanju nivo HDL, ili 'dobrog' holesterola u vašem telu, istovremeno povećavajući veličinu čestica koje čine vaš LDL, ili 'loš' holesterol, što ga čini manje štetnim", dodaju lekari sa ove klinike.
Pušenje
"Pušenje cigareta oštećuje zidove vaših krvnih sudova, čineći ih sklonijim akumulaciji masnih naslaga. Pušenje takođe može da snizi nivo HDL, ili 'dobrog' holesterola", kažu sa klinike Mejo.
Vaše godine mogu da budu faktor rizika
Hemija vašeg tela menja se kako starite, rizik od visokog holesterola se povećava. Na primer, kako starite, vaša jetra postaje manje sposobna da ukloni LDL holesterol.
Dijabetes može da dovede do visokog holesterola
"Visoki šećer u krvi doprinosi višim nivoima opasnog holesterola koji se zove lipoprotein veoma niske gustine (VLDL) i nižem HDL holesterolu. Visok nivo šećera u krvi takođe oštećuje zidove vaših arterija", smatraju lekari.
Kako sprečiti visok holesterol?
Sa klinike Mejo kažu da "iste promene u načinu života za zdravlje srca koje mogu da smanje holesterol mogu vam pomoći da sprečite i visok holesterol".
Da biste sprečili visok holesterol, možete da jedete hranu sa malo soli, više voća, povrća i integralnih žitarica.
Možete da ograničite količinu životinjskih masti u ishrani i koristite dobre masti, ali umereno, trebalo bi da obratite pažnju na višak kilograma i da održavate zdravu telesnu težinu.
Lekari poručuju da su prestanak pušenja, ali i uzimanja alkohola u velikim količinama takođe faktori koji mogu pomoći u borbi sa visokim nivoom holesterola.
"Vežbajte većinu dana u nedelji najmanje 30 minuta i naučite da upravljate stresom. Vežbanje svakako u tome može da pomogne", zaključuju stručnjaci sa klinike Mejo.
OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju -
LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!
Komentari 1
mile
Znači da ako krenem da pijem ne moram da ostavljam cigarete? Jasno, hvala
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar