Bolovi u vratu i ramenima posledica dugotrajnog sedenja: Kako ih se osloboditi?
Mnogi ljudi imaju tegobe i bolove, najčešće u vratu, ramenima i leđima, koje su posledica današnjeg načina života, posebno poslova koji zahtevaju dugotrajno sedenje.
O tome kako se ti problemi mogu rešiti, razgovarali smo sa doktorom Emilom Lazovićem iz ambulante za fizikalnu terapiju "Neokinetika", u kojoj primenjuju jedinstven manuelni terapijski tretman mekih tkiva.
Dr Lazović ukazuje da smo obično kao mladi aktivniji, bavimo se sportom, ali kasnije se te fizičke aktivnosti smanje, a mnogi na poslu po osam sati provode za računarom, sedeći u lošem položaju.
"Sedi se u lošem položaju - povijenih ramena, glave nagnute ka napred, gde već počinje da se ruši pravilno držanje tela. Mišići počinju da budu prenapeti da bi održali taj položaj, počinju da utiču i na koštano-zglobni sistem, a i sami mišići dolaze u problem. Dolazi do njihove dehidratacije, napetosti i slepljivanja mišićne ovojnice (fascije). Dobar deo problema leži baš u samoj toj ovojnici mišića, koja, stvorivši priraslice, stvara jednu hroničnu napetost i bol."
Do kakvih sve tegoba to dovodi?
"Obično su to problemi koji kreću od vrata i ramena, javlja se zategnutost i osećaj nelagode. Mogu se javiti i glavobolje, nesvestice, trnjenje šaka. Bol, naposletku, zbog loše posture, počinje da se spušta. Određeni pritisak se stvara i na krsni, odnosno lumbalni deo. Noge obično ljudi tokom sedenja ne drže pravilno, one su savijene, prekrštene i do problema naposletku dolazi i na donjim delovima tela."
Foto: Promo (Neokinetika)
Šta je rešenje?
"Ne treba čekati i misliti da će problemi proći. U velikoj većini slučajeva to se ne dešava i ljudi onda pribegavaju lekovima protiv bolova, misleći: "Popiću brufen, pa će proći". Međutim, u mnogim situacijama to je samo maskiranje problema i kratkoročno rešenje. Niko ne želi da uđe u taj 'začarani krug' svakodnevnog pijenja lekova. Pošto dobar deo problema zapravo leži u mekim tkivima, gde je došlo do stvaranja priraslica između mišićnih ovojnica i samih snopova mišića, da bi rešili ili smanjili te tegobe potrebno je razbiti te priraslice i opustiti mišiće, tetive, ligamente i mišićne ovojnice."
Koje su specifičnosti terapijske metode u ambulanti "Neokinetika"?
"Mi u ambulanti 'Neokinetika', pored konvencionalnih rehabilitacionih terapija, usko smo specijalizovani i prepoznatljivi po našoj manuelnoj terapiji koja je sublimacija određenih tehnika i Istoka i Zapada. Imamo individualni pristup svakom pacijentu u odnosu na specifičnost problema koje ima i na to šta je do njih dovelo.
Rad sa terapeutom je uvek 'jedan na jedan' i terapeut je sve vreme trajanja terapije sa pacijentom. Terapija obično traje 40-45 minuta. Na prvom dolasku se uzima anamneza, uradi se pregled i već započinje sa programom manuelne terapije.
Foto: Promo (Neokinetika)
Specifičnost naše manuelne terapije je to da pacijent aktivno, zajedno sa terapeutom, učestvuje u svom terapijskom programu, time što izvodi određene lagane pokrete, koji nisu naporni kao vežbe. Nekad je potrebno da se izvodi pokret u određenom delu tela, na primer, zglobu lakta, kolena, ramena, u vratno-ramenom delu, da bi se aktivirale određene grupe mišića gde smo ustanovili da postoje priraslice. Kada terapeut prstima pritiska određene tačke gde je ustanovljeno da postoji priraslica, mišić koji je ispod aktivan, samim svojim skraćivanjem i opružanjem, zapravo nama pomaže da bismo mi njemu pomogli. Zato je jako bitno, i to je specifičnost ove metode, da se izvode ti pokreti. Nekada pacijent ne može da ih izvede sam, pa ih izvodi pasivno, uz pomoć terapeuta. Na primer, kod rešavanja problema u vratno-ramenom delu, pacijent sedi i, vođen instrukcijama terapeuta, izvodi, ukoliko je u mogućnosti sam, određene pokrete - okreće glavu, podiže ruku, savija je u laktu, nekoliko puta, kao vežba, dok se ne razbije određena tačka u kojoj je ustanovljeno da se stvorila priraslica."
Da li je to bolno?
"Taj momenat hoće da bude bolan. Naravno, pritisak koji terapeut primenjuje je uvek individualno doziran i u granicama praga bola svake osobe pojedinačno. Tako da potrebno je te dozirane bolne momente istrpeti, ali oni su u cilju da pacijentu bude bolje."
Koliko je terapijskih tretmana najčešće potrebno uraditi?
"Obično je poželjno da se uradi za početak tri tretmana. Na prvom dolasku ustanovljava se šta je problem, kako je nastao, zašto je nastao, obavi se pregled i, kada se vidi gde je problem i odakle je počeo, započinje se sa terapijom. Ta jedna terapija nije dovoljna da bi se dobio maksimalan mogući rezultat. Problem koji se javio u određenom delu tela nekada nije samo tu, nego je moguće da je posledica problema iz nekog drugog dela - napetosti mišića, fascije i svih tih kinetičkih lanaca koji su uključeni u pokret, pa je poželjno i to tretirati. Zbog toga je optimalan broj terapija tri, gde ćemo mi u okviru ta tri dolaska uspeti da istretiramo kompletno telo - i deo koji je bolan, a i određene tačke za koje sumnjamo da takođe stvaraju problem."
Foto: Promo (Neokinetika)
Šta nakon terapije? Kako da sprečimo da se problemi vrate, ako su posledica dugotrajnog sedenja ili nekih pokreta koji se moraju ponavljati na poslu, recimo?
"Mi ne možemo isključiti nečije svakodnevno sedenje u kancelariji ili to što pojedini poslovi zahtevaju neki nepravilan položaj tela ili stalno ponavljanje određenih pokreta. Ali mi obučimo pacijente da rade određene vežbe da bi naučili novu šemu određenih pokreta i zaštitnih položaja. Obično se govori da kada imamo loše držanje ili kada nešto boli treba jačati mišiće. U određenim stvarima da, ali kroz praksu smo primetili da je jedna od bitnih stvari i opuštanje i istezanje mišića. Zato one koji dolaze kod nas naučimo da, pored individualnih vežbi, rade određena istezanja i opuštanja određenih grupa mišića. Ukoliko nastave da primenjuju sve što smo ih obučili i to im postane navika, onda možemo napraviti dugoročnu dobrobit da se održi stanje koje je postignuto. Vremenom smo primetili da je najvažnije da osoba osvesti svoj problem i da posluša naše savete."
U ambulanti "Neokinetika" tretiraju se i druga bolna stanja, a pored manuelne terapije radi se i klasična fizikalna terapija, kineziterapija, kao i različite vrste masaža.
Ambulanta za fizikalnu terapiju "Neokinetika" nalazi se u Karela Čapeka 2, u Novom Sadu.
Broj telefona je 064/ 334 4 900.
Takođe, informacije možete pronaći na njihovim stranicama na društvenim mrežama, Fejsbuku i Instagramu.
Pročitaj još
Celu emisiju "Medikus" Radija 021 možete poslušati i na ovom mestu.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Sezona virusa je počela: Zašto je važno unositi dovoljno joda kad prete virusi?
31.10.2025.•
0
Sezona gripe uveliko je u toku, a sa njom dolazi i naša potreba da sačuvamo i ojačamo imunitet. Tu i jedan poznati mineral može mnogo da pomogne - jod.
Svetski dan borbe protiv psorijaze: Bolest koja se može kontrolisati, važni pregledi kod dermatologa
29.10.2025.•
0
Svetski dan borbe protiv psorijaze obeležava se danas, 29. oktobra.
OpenAI: Više od milion korisnika ChatGPT svake nedelje pokazuje suicidne namere
28.10.2025.•
4
Više od milion korisnika platforme "ChatGPT" svake nedelje pokazuje znake samoubilačkih namera, saopštila je kompanija "OpenAI", u okviru izveštaja o bezbednosti svog četbota.
Zašto je jod važan za decu?
27.10.2025.•
0
Jod je neophodan mineral za pravilan rast i razvoj deteta.
Studija: Jedna starosna grupa je sklonija zavisnosti od visokoprerađene hrane
27.10.2025.•
0
Stanovnici razvijenih zemalja rođeni između 1960. i 1975. sve češće pokazuju znakove zavisnosti od visokoprerađene hrani, kao prva generacija izložena takvoj ishrani u detinjstvu.
Udruženje obolelih od psorijaze: Biološka terapija dostupna svima koji ispunjavaju uslove
26.10.2025.•
1
Udruženje "Pacijenti protiv psorijaze 3P" ogranizovaće širom Srbije edukacije obolelih od te hronične kožne bolesti, kako bi saznali o dostupnosti biološke terapije, najavio je predsednik udruženja Vladimir Kecić.
Otkriven potpuno novi tip veze između neurona - mogu dovesti do degenerativnih bolesti
26.10.2025.•
0
Koristeći mikroskope izuzetno visoke rezolucije i mašinsko učenje, američki naučnici su otkrili potpuno novi tip veze između neurona u mišjem i ljudskom mozgu.
VIDEO: Pacijentkinja sa Parkinsonovom bolešću svirala klarinet tokom operacije na mozgu
26.10.2025.•
0
U nesvakidašnjoj hirurškoj proceduri, 65-godišnja pacijentkinja obolela od Parkinsonove bolesti svirala je klarinet dok su joj lekari stimulisali mozak električnim impulsima, kako bi pratili trenutne efekte operacije.
Naučnici upozoravaju na zdravstvene rizike pomeranja sata
25.10.2025.•
1
Pomeranje sata dva puta godišnje remeti naš unutrašnji biološki sat, poznat kao cirkadijalni ritam, koji kontroliše ključne telesne funkcije.
Često preskačete doručak? Evo kako to može da utiče na vaše zdravlje
24.10.2025.•
5
Ljudi koji redovno preskaču doručak imaju značajno veći rizik od razvoja metaboličkog sindroma - grupe stanja koja povećavaju verovatnoću srčanih oboljenja, dijabetesa i moždanog udara.
Batut: U Srbiji potvrđen grip
23.10.2025.•
0
U Srbiji su laboratorijski potvrđeni virusi gripa, saopštili su danas nadležni.
Istraživanje potvrdilo: Osobe sa šizofrenijom zaista čuju glasove
23.10.2025.•
0
Naučnici iz Australije potvrdili su svojim najnovijim istraživanjima dugogodišnju teoriju da osobe koje boluju od šizofrenije "čuju glasove" u glavi jer pogrešno tumače svoj unutrašnji govor kao spoljašnji.
Japanski naučnici razvili oblik vitamina K koji bi mogao pomoći u lečenju Alchajmerove bolesti
21.10.2025.•
0
Lek izveden iz vitamina K koji usporava napredovanje Alchajmerove bolesti ili ublažava njene simptome ne bi samo poboljšao kvalitet života, već bi i smanjio troškove zdravstvene nege i brige o obolelima.
Japan prvi put odobrio pilulu za "jutro posle"
21.10.2025.•
1
Japan je prvi put odobrio prodaju hitne kontraceptivne pilule za "jutro posle" bez recepta, saopštila je farmaceutska kompanija ASKA.
Jedna od pet mladih osoba u Srbiji ima psihološke probleme
20.10.2025.•
1
Polovina psihičkih poremećaja ispoljava se pre 18. godine.
Popović: Ruska vakcina protiv raka od sledeće godine u Srbiji, plan je da je i pravimo
20.10.2025.•
21
Posle Rusije, Srbija bi mogla postati prva zemlja u kojoj će pacijenti dobijati personalizovanu MRNK vakcinu protiv onkoloških bolesti.
Đokić: Osam odsto vakcinisane dece protiv HPV je mali broj, raditi na imunizaciji
19.10.2025.•
0
Predsednica Udruženja za borbu protiv raka grlića materice i jajnika "Progovori" Gorica Đokić izjavila je da je država pre tri godine uvela besplatnu vakcinu protiv HPV virusa, ali da je odziv samo osam odsto.
Glumica Dajana Kiton umrla od upale pluća: Koliko je česta smrt od ove bolesti?
19.10.2025.•
2
Oskarom nagrađena glumica Dajana Kiton preminula je u 79. godini, a njena porodica je potvrdila da je uzrok smrti bila upala pluća.
Naučnici stvorili "univerzalni bubreg" - mogao bi da odgovara bilo kojoj krvnoj grupi
19.10.2025.•
0
Tim naučnika iz Kanade i Kine uspeo je da stvori "univerzalni bubreg" koji bi mogao da se koristi za transplantaciju kod pacijenata bilo koje krvne grupe.
Slovenci na referendumu odlučuju o zakonu o eutanaziji
19.10.2025.•
4
Slovenački parlament raspisao je za 23. novembar referendum o zakonu o pomoći pri dobrovoljnom prekidu života.
Otkriven gen koji izaziva redak oblik dijabetesa samo kod beba
19.10.2025.•
0
Naučnici su otkrili da je jedan gen uzročnik retkog oblika dijabetesa koji se javlja isključivo kod beba, a čije mutacije mogu da onesposobe i na kraju unište ćelije koje proizvode insulin.