Menu 021

FOTO: Razbijeni popularni mitovi o ishrani

Kafa nas čini sitim, jaja podižu holesterol, masti i ugljeni hidrati su loši po zdravlje i ostali mitovi u ishrani bili su tema interaktivnog predavanja u fitnes centru Fit Complete, Jovana Cvijića 46.
Novi Sad 28.11.2017. | 09:51 > 09:17
FOTO: Razbijeni popularni mitovi o ishrani
Foto: Promo
Razbijanjem mitova proteklog vikenda se, u društvu nekoliko desetina zainteresovanih posetilaca, bavio osnivač fitnes centra Fit Complete, trener i master sportske medicine Žarko Marjanović. 
 
On je u dvočasovnom predavanju i razgovoru sa građanima odgovorio na niz bitnih pitanja o ishrani i pomogao da se otklone brojne nedoumice kada je reč o unošenju proteina, ugljenih hidrata i masti, uticaju šećera na organizam, vremenu unošenja obroka, dijetama u brojnim drugim, a sve aktuelnijim temama. 
 
 
U razgovoru za 021, Marjanović napominje da je od velike važnosti edukacija građana o ishrani i vežbanju, pa čak i one populacije koja se redovno bavi fizičkom aktivnošću, a zato što smo okruženi informacijama koje nisu dovoljno proverene, a mogu i da nam ugroze zdravlje ako ih se pridržavamo. Jedan od takvih mitova u ishrani tiče se unošenja masti, s obzirom na to da pojedine "struje" propagiraju da je njihov uticaj na organizam veoma loš.
 
"To naprosto nije tačno, ali nažalost, mnogi veruju da upravo masnoće 'goje'. Masti su veoma bitna, neodvojiva komponenta naše svakodnevne ishrane, bez koje ne možemo da funkcionišemo. Masti čak i učestvuju u gradnji mišićne mase, naravno ne iz samih masti već produženom apsorpcijom proteina, pa je zato odlično unositi ih uveče, u kombinaciji sa proteinima. Mnoge devojke veruju da će izbegavanjem masnoća i ugljenih hidrata smršati, ali zapravo samo sprečavaju organizam da dobije ono što mu je potrebno za funkcionisanje. Posledice su narušavanje zdravlja, poremećaj hormona, stanje konstantnog gladovanja i često nemogućnost da izgubite takozvane suvišne masti pa čak i kontra efekat odnosno još veće dobijanje potkožnih masti", naglašava Marjanović.
 
 
Popularni mitovi kažu da ne treba jesti ništa nakon šest časova popodne, što takođe štetno deluje na naše telo. Mnogi veruju da je, čak, dovoljno da unesete samo 1.500 kalorija dnevno, te da se nećete ugojiti, što je poražavajuće verovanje koje ne može da se primeni i opet može da dovede do kontra efekta, poručuje Žarko Marjanović. Kako objašnjava, "živeti na pici" a uz dozvoljeni broj kalorija nije rešenje pitanja ishrane, jer osim što se na ovaj način ne garantuje gubitak ili zadržavanje kilaže, ne unose se svi neophodni nutrijenti.
 
"Takođe, ljudi masovno veruju da vitamin C leči prehladu i druge bolesti, a zahvaljujući mitu koji postoji već decenijama i osporavan je uspešnim i dokazanim studijama, u modernim uslovima", kaže naš sagovornik, licencirani instruktor. Kako dodaje, i dalje se veruje da su jaja loša komponenta u ishrani, uprkos studijama koje govore suprotno, a neki moderniji načini ishrane koji se propagiraju, u kombinaciji sa neproverenim analizama, doveli su do masovnog verovanja ljudi da su intolerantni na, na primer, gluten.
 
Prisutne na predavanju zanimalo je da li kafa zaista zamenjuje obrok, kakav je uticaj čaja na organizam, kao i koliko su bitni proteini pre i posle treninga.
 
Marjanović je pojasnio i mitove koji govore da se hrana ne sme mešati, rekavši da kombinacije ugljenih hidrata, proteina i masti nisu za izbegavanje. Preporučio je prisutnima da unose više manjih obroka dnevno, ali ne previše - idealno bi bilo pet do sedam, kao i da ne preteruju u veličini obroka. Naime, nije svaka sitost znak da je obrok bio dobar, već češće je možda težak za varenje. Takođe, u oporavku mišića nakon vežbanja preporučuje prvo proste pa složene ugljene hidrate u kombinaciji sa proteinima, a nikako gladovanje ili/i preterivanje u unošenju proteina. 
 
Medijski pokrovitelj predavanja je Radio 021, a podržali su ga u vidu osveženja kompanija Minakva, kao i specijalizovana prodavnica dodataka u ishrani Proteini.si i restoran Prote.in a pre svega fitnes centar Fit Complete.
 
Zainteresovani za temu ishrane i vežbanja mogu u narednim mesecima da očekuju još jedno predavanje a Žarko poručuje:
 
Svi mi imamo pravo i treba da znamo pravilan i efikasan način ishrane, a na nama je da li ćemo ga primeniti.
Autor: Reklamni tekst
  • Mira Feher
    28.11.2017 20:45
    Svaka cast!
    Cestitam Zarku Marjanovicu na uspehu kako na polju fitnesa tako i na polju ishrane. Sve pohvale za uspesno odrzano predavanje na temu ,,Razbijanje mitova o ishrani" i velikom odazivu slusalaca i ucesnika u interakciji. Samo napred!

KOMENTARI nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje autora komentara.

NEMAMO nikakvu obavezu obrazlaganja odluka vezanih za izbor komentara koji će biti objavljeni i nemamo obavezu obrazlaganja odluka s tim u vezi.

NEĆE BITI OBJAVLJENI komentari koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje, koji sadrže pretnje, uvrede na rasnoj, verskoj i nacionalnoj osnovi, netoleranciju svake vrste, upućuju na nezakonit sadržaj ili predstavljaju osnov za utvrđivanje građanske odgovornosti. Neće biti objavljeni ni oni komentari koji su opsceni, pornografski ili klevetnički.

NEĆE BITI OBJAVLJENI komentari u kojima nam skrećete pažnju na propuste, koji se odnose na uređivačku politiku i koji su napisani velikim slovima.

MOLIMO VAS, obratite pažnju na pravopis i gramatiku, prednost imaju komentari koji su napisani bez pravopisnih i gramatičkih grešaka.

OGRANIČENO je pisanje komentara na 1.500 karaktera.

PORTAL 021 zadržava pravo da bez prethodnog obaveštavanja, u svakom trenutku, ukloni ili onemogući pristup bilo kom sadržaju i nalogu po sopstvenomm nahođenju, za koji se utvrdi da predstavlja kršenje odredaba ili da je na drugi način štetan za 021.

Napiši komentar



Preostalo 1500 Karaktera


* Ova polja su obavezna
Cenovnik Impresum Kontakt Uslovi korišćenja Pošalji vest