Fokusirajte se na povrće, voće, belanca, sojine proizvode, piletinu, ribu i nemasne mlečne proizvode. Evo nekih saveta koje je doktor Don Džekson Bletner izneo u knjizi koja je postala bestseler.
- Jedite povrće da biste osećali sitost.
- Pijte dosta vode.
- Izbacite hranu koja vas izaziva da jedete.
- Budite zauzeti - ne želite da jedete samo zato što vam je dosadno.
- Jedite samo iz tanjira, dok sedite za trpezarijskim stolom.
- Ne preskačite obroke.
Ako vodite dnevnik ishrane i zapisujete sve što pojedete, možete da obratite pažnju na to koliko kalorija dnevno unosite. I vodite računa da svako smanjenje unosa kalorija, koje je manje od preporučenog (1.200 kalorija), može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Komentari 2
Marija
http://youtu.be/C89ACdYmWac
Bugi Vugi
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar