One će vam pre svega pomoći da oblikujete struk, ali sjajno deluju i na ostale mišiće u telu.
1. Lažni trbušnjaci
Legnite u plićak tako da vam glava bude izvan vode, a deo tela od ramena ka dole u vodi. Podloga ne mora da bude ravna i položaj tela pod blagim nagibom ne smeta izvođenju vežbe. Ruke stavite uz telo i ravno ispružite noge. Zatim istovremeno dižite ravno ispružene noge i telo dok ruke držite u položaju kao da pokušavate da dotaknete nožne prste. Ponovite 10 puta.
2. Čučnjevi u vodi
Stanite uspravno u vodu do bedara. Pružite obe ruke ravno ispred sebe i čučnite. Ponovite 10 puta.
3. Podvodni bicikl
Stanite u vodu do vrata i nogama imitirajte vožnju biciklom. Radit ovu vežbu jedan minut.
OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju -
LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar