Baš zbog toga trudite se da ste što više aktivni, šetajte se, pešačite i što više izbegavajte sedenje, ako je to ikako moguće.
Sve u svemu, nakon nekoliko dana ponavljanja, to će vam ući u naviku i neće vam biti čudno, a kalorije će se polako topiti.
Kad jedete van kuće, naručite ono što želite, a ne ono što je na meniju. Budite dosadan gost i ispitajte kako izgleda jelo pa napravite manje prepravke kako bi jelo imalo manje kalorija. Upravo to rade mršavi ljudi - jedu ono što žele, a ne što im nude.
Jesti treba polako i bez ometanja, što znači da treba da se odviknete od jedenja na brzinu, ispred računara, dok hodate ulicom i pred televizorom. Jede se za stolom, radi se samo to i ništa drugo. Pokušajte, pa ćete shvatiti koliko ste zapravo hrane unosili u sebe ne pazeći šta radite.
Naravno, nemojte da pojedete sve što ste stavili na tanjir. U početku ćete stavljati previše, a to ćete shvatiti tako što ćete se brže zasititi ako samo jedete i obraćate pažnju na svaki zalogaj koji stavljate u usta. S vremenom ćete znati koliko vam je dovoljno, pa ćete toliko i stavljati u tanjir.
Za kraj, jedite ono što volite. Ima mnogo raznih dijeta u kojima su namirnice koje ne volite i onda imate problema s celom dijetom, pa lakše odustanete. Raspitajte se, saznajte koliko kalorija ima vaša omiljena hrana i smanjite ih na način da će vam svaki zalogaj biti užitak. Tada ćete jesti pažljivije, što će vam omogućiti da unesete manje kalorija, skinete kilograme i pritom se ne osećate uskraćeno.
Komentari 2
Kortizol
DS
ako bih se opustila sigurno bih brzo nabacila 3-5 kg... sitna sam, pa bi se i par kg videlo na meni
...
Saveti:
-Biti aktivan (to zavisi i od vaseg temperamenta),
-imati brz metabolizam ili ga malo ubrzati (nista ekstemno ne raditi, sve umereno koliko vam prija),
- brzo hodati ulicom,
- videti da se gde god moze ide peske (stepenice, krace relacije po gradu),
- puno pesaciti (jos bolje ako mozete u prirodi, ali je bitno svaki dan pesaciti),
- pravilno disati,
...i kljucno: uvek biti 'malo gladan', nikako prejeden!
Ja primenjujem 'pasivno mrsavljenje', tj. ne veceram ili malo nesto pojedem... da nocu 'malo gladujem', tada organizam vari sta ima pa cedi i visak... a vi nista ne radite, samo lezite i spavate, a telo sve samo odradi :)
Srecno!
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar