Menu 021

Zdravije se hrane oni koji duže spavaju

Prema istraživanju King’s koledža u Londonu, spavanje je faktor rizika za različita stanja, uključujući gojaznost i kardiovaskularne bolesti, a neki podaci sugerišu da više od trećine odraslih osoba u Velikoj Britaniji, ne spava dovoljno tokom noći, prenosi sajt Geek.
Život 13.01.2018. | 12:45
Zdravije se hrane oni koji duže spavaju
Foto: Pixabay
Pokazalo se da čak i dvadeset minuta dodatnog sna smanjuje potrebu za slatkim. Naučnici sa King’s koledža su utvrdili da oni koji provedu više vremena u krevetu, ali ne predugo, uspevaju i jesti zdravije.
 
Testirali su grupu ljudi koja je spavala manje od sedam sati tokom noći. Rečeno im je da odlaze na spavanje dvadeset jedan minut ranije, što je za rezultat imalo to da su smanjili unos nezdravih šećera i drugih namirnica za deset grama, a to je trećina ukupne količine koja se preporučuje na dnevnoj bazi.
 
Grupa je smanjila takođe i unos ugljenih hidrata. Veruje se da nedostatak sna deluje na moždane ćelije tako da više reaguju na nezdravu hranu. To je ujedno i jedan od razloga što ljudi koji ne spavaju dovoljno dugo imaju višak kilograma.
 
Ranija istraživanja su već pokazala da nedostatak sna deluje tako da ljudi pojedu 385 dodatnih kalorija u danu.
 
U ovom istraživanju su učestvovale dve grupe ljudi u kojima je bila po 21 osoba. Jedna grupa je spavala između pet i sedam sati, dok je druga spavala dodatnih 21 minut. Nakon mesec dana je ta druga grupa smanjila unos šećera za 9,6 grama dnevno. S vremenom su produžili i vreme spavanja za 55 minuta. Zaključak koji se nameće je da više vremena u krevetu može dovesti do zdravije ishrane, prenosi Geek.
Autor: Geek
Preuzimanje delova teksta ili teksta u celini je dozvoljeno bez ikakve naknade, ali uz obavezno navođenje izvora i uz postavljanje linka ka izvornom tekstu na www.021.rs. Preuzimanje fotografija je dozvoljeno samo uz saglasnost autora.

    Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.

KOMENTARI nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje autora komentara.

NEMAMO nikakvu obavezu obrazlaganja odluka vezanih za izbor komentara koji će biti objavljeni i nemamo obavezu obrazlaganja odluka s tim u vezi.

NEĆE BITI OBJAVLJENI komentari koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje, koji sadrže pretnje, uvrede na rasnoj, verskoj i nacionalnoj osnovi, netoleranciju svake vrste, upućuju na nezakonit sadržaj ili predstavljaju osnov za utvrđivanje građanske odgovornosti. Neće biti objavljeni ni oni komentari koji su opsceni, pornografski ili klevetnički.

NEĆE BITI OBJAVLJENI komentari u kojima nam skrećete pažnju na propuste, koji se odnose na uređivačku politiku i koji su napisani velikim slovima.

MOLIMO VAS, obratite pažnju na pravopis i gramatiku, prednost imaju komentari koji su napisani bez pravopisnih i gramatičkih grešaka.

OGRANIČENO je pisanje komentara na 1.500 karaktera.

PORTAL 021 zadržava pravo da bez prethodnog obaveštavanja, u svakom trenutku, ukloni ili onemogući pristup bilo kom sadržaju i nalogu po sopstvenomm nahođenju, za koji se utvrdi da predstavlja kršenje odredaba ili da je na drugi način štetan za 021.

Napiši komentar



Preostalo 1500 Karaktera


* Ova polja su obavezna
Cenovnik Impresum Kontakt Uslovi korišćenja Pošalji vest