Danas je Svetski dan spavanja: Kako "sove" mogu da utiču na kvalitet sna
Od 2008. godine obeležava se Svetski dan spavanja, svakog trećeg petka u martu. Ove godine slogan za obeležavanje ovog dana je "Spavanje je esencijalno za zdravlje".
Foto: Pixabay
Ima dana kada nam se čini da smo stalno umorni. Glavobolja, nedostatak energije, iscrpljenost često su posledice lošeg sna.
"Promena vremenskih prilika - poslednjih dva dana smo zapravo bili svedoci zapravo četvrtog godišnjeg doba u Srbiji - od izrazito toplog dobrog i lepog vremena, do kišnog i tmurnog vremena. Upravo te promene vremenskih prilika, volimo da kažemo vremenskih akorda, su ono što naš organizam narušava, a naručito one osobe koje su podložne uticaju vremene koje zovemo meteropate čini dosta razdražljivim, osetljivim i iscrpljuje naše mehanizme adaptacije. Zato, ako govorimo i o kvalitetu spavanja, dolazi i do narušavanja kvaliteta spavanja, a naričito promenom vremenskih prilika kojima smo bili svedoci", kaže za RTS prof. dr Dragan Hrnčić, neurofiziolog.
Ipak, na kvalitet sna može da se utiče. Stručnjaci kažu da u svakodnevnu rutinu treba da uvedemo higijenu spavanja.
"To bi podrazumevalo da imamo i određeno vreme odlaska na spavanje, da neposredno pre spavanje bar nekoliko sati - dva, tri sata ne uzimamo kofeinske napitke i da se sat do dva vremena ne bavimo intezivnom fizičkom aktivnošću. A važno je da i prostorija u kojoj spavamo bude zamračena i da temperatura bude nešto manja nego u dnevnoj sobi", dodao je prof. dr Hrnčić.
Ponekad i prelazak iz jednog godišnjeg doba u drugo remeti san. Kako to da sprečimo, a ne lečimo?
"To bi značilo da se već sada postepeno se izlažemo suncu, dnevnoj svetlosti, i da svoje aktivnosti postepeno prilagođavamo svemu onome što nas čeka u proleće, to je zapravo, dosta više šetnje, dosta hidratacije, uzimanje dovoljno količine napitaka i, zapravo, prilagođavanje samog spavanja i vremena kada se budimo", savetuje profesor.
Bez obzira na to da li ste među onima koji po svom bioritmu pripadaju kategoriji "sova" i najbolje funkcionišete noću, ili ste u kategoriji "ševa" i dan je vaše vreme, neophodno je sedam do devet sati sna, da bi se organizam obnovio i bio spreman za novi radni dan.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Zabava - Zanimljivosti
VIDEO: Zlatna WC šolja osvanula blizu Linkolnovog memorijala u Vašingtonu - kao omaž Trampu
30.03.2026.•
2
Velika skulptura zlatne WC šolje postavljena je na Nacionalnom trgu u Vašingtonu, u blizini Linkolnovog memorijala, kao deo novog umetničkog projekta sa političkom porukom.
Tajland dozvolio prodavcima alkohola da testiraju kupce da li su previše pijani
30.03.2026.•
0
Tajland je zvanično usvojio pravila prema kojima prodavci alkohola mogu da testiraju kupce na prisustvo alkohola u organizmu i odbiju da prodaju alkohol pijanim kupcima.
Glava robota C-3PO iz "Ratova zvezda" prodata za milion dolara
30.03.2026.•
0
Glava humanoidnog robota C-3PO iz kultnog naučnofantastičnog filma Džordža Lukasa iz 1980. godine "Ratovi zvezda: Epizoda V - Imperija uzvraća udarac", prodata je na aukciji kuće Propstor za 1,05 miliona dolara.
Borbe u kavezu stižu u Belu kuću
29.03.2026.•
3
Borbe u kavezu stižu u Belu kuću da bi se proslavio američki predsednik Donald Tramp, zagovornik tih takmičenja, a čak i pristalica "vođenja politike kao borbe u kavezu".
VIDEO: Nebo u Australiji bilo jarko crvene i narandžaste boje
29.03.2026.•
1
Nebo nad Zapadnom Australijom juče je poprimilo jaku crvenu i narandžastu boju, stvarajući prizor koji je delovao nestvarno i apokaliptično.
VIDEO Neverovatan prizor: Reke teku jedna kraj druge, ali se ne mešaju
29.03.2026.•
2
Susret voda (Encontro das Águas) prirodni je fenomen u blizini brazilskog grada Manausa, gde se susreću dve velike reke: tamni Rio Negro i svetli, peščano-žuti Amazon, koji se uzvodno u Brazilu naziva Solimões.
Satelitski snimci ukazuju na skrivenu strukturu ispod piramida u Gizi - još jedna sfinga?
29.03.2026.•
1
Postoji mogućnost da se ispod piramida u Gizi nalazi još jedna sfinga, na šta ukazuju satelitski radarski snimci, koji otkrivaju ogromnu strukturu ispod peska, rekao je italijanski istraživač Filip Biondi.
VIDEO: Otrovna fontana kojoj niko ne sme da se približi
29.03.2026.•
0
Živa je oduvek fascinirala ljude - alhemičari su verovali da se može pretvoriti u zlato ako se kombinuje s drugim metalima, dok se sve do početka 20. veka koristila kao lek protiv sifilisa.
VIDEO: Studenti u Amsterdamu se pripremaju za ispite dok im muzičari sviraju klasičnu muziku
29.03.2026.•
0
Sa bine koncertne dvorane u Amsterdamu violinistkinja Hjunđin Čo i violončelistkinja Efstratija Halulakou posmatraju red za redom mladih lica osvetljenih sjajem ekrana laptopova.
Engleski navijač prodaje kuću kako bi gledao reprezentaciju na SP u SAD
28.03.2026.•
0
Strastveni navijač fudbalske reprezentacije Engleske, Endi Miln, nada se da će prodati kuću kako bi finansirao svoje putovanje na Svetsko prvenstvo, koje se od 11. juna do 19. jula održava u SAD-u, Kanadi i Meksiku.
"Padanje" u snu: Zašto nam se ovo dešava?
27.03.2026.•
2
Ponekad se ljudima desi da dok spavaju imaju osećaj da propadaju ili padaju i tada se "trgnu iz sna".
SUDOKU: Probajte da rešite ovaj zadatak
27.03.2026.•
2
Ukoliko tražite nešto da skratite vreme, pred vama je jedan sudoku.
Tramp prekinuo sastanak kabineta o ratu i rastućim cenama da bi govorio o - hemijskoj olovci
26.03.2026.•
22
Predsednik SAD Donald Tramp je tokom današnjeg sastanka svog kabineta podižući crno-zlatnu hemijsku olovku napravljenu po narudžbi ispričao dugačku priču o tome kako je ona postala deo inventara Bele kuće.
Ruski arheolozi pronašli blago od 409 zlatnih rubalja iz perioda poslednjeg ruskog cara
26.03.2026.•
0
Arheolozi su otkrili više od 100 godina staru skrivenu ušteđevinu od zlatnih rubalja ispod jedne kuće na severozapadu Rusije.
Pronađen skelet koji bi mogao pripadati pravom d'Artanjanu
26.03.2026.•
0
U crkvi u holandskom gradu Mastrihtu pronađen je skelet za koji se pretpostavlja da bi mogao da pripada francuskom musketaru Šarlu de Batsu de Kastelmor d'Artanjanu, čiji su posmrtni ostaci vekovima bili nepoznati.
Naučnici napravili korak bliže "oživljavanju" mozga nakon zamrzavanja
24.03.2026.•
0
"Kriosan" ostaje u domenu naučne fantastike, ali istraživači su sve bliži obnavljanju funkcije mozga nakon dubokog zamrzavanja.
VIDEO: Potonula sovjetska podmornica ispušta radioaktivni materijal u okean
24.03.2026.•
2
Potonula nuklearna podmornica iz vremena Hladnog rata ispušta radioaktivni materijal u duboke, mračne vode na dnu Norveškog mora, pokazalo je istraživanje.
Najduža studija o sreći na svetu traje i nakon 88 godina
22.03.2026.•
1
Pronalaženje tajne srećnog života može bukvalno trajati čitav život. Nakon 88 godina, najduža studija o sreći na svetu i dalje traje.
FOTO, VIDEO: Kako bi mogla da izgleda redizajnirana kultna "peglica" - pogledajte predlog
22.03.2026.•
2
Pre nešto više od četvrt veka proizveden je zadnji primerak Fiata 126, kod nas popularnog pod nadimkom peglica. Da li vreme za njen povratak?
Ljudi u Andima razvili neobičnu genetsku sposobnost - ima veze sa arsenom u vodi
22.03.2026.•
3
Hiljadama godina, ljudi koji žive visoko u argentinskim Andima pili su vodu koja bi većinu ljudi učinila smrtno bolesnima.
Komentari 2
Miki
Mile rent-a mozak
Zapamti snove, biće zajebano kad te probude.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar