Danas je Svetski dan spavanja: Kako "sove" mogu da utiču na kvalitet sna
Od 2008. godine obeležava se Svetski dan spavanja, svakog trećeg petka u martu. Ove godine slogan za obeležavanje ovog dana je "Spavanje je esencijalno za zdravlje".
Foto: Pixabay
Ima dana kada nam se čini da smo stalno umorni. Glavobolja, nedostatak energije, iscrpljenost često su posledice lošeg sna.
"Promena vremenskih prilika - poslednjih dva dana smo zapravo bili svedoci zapravo četvrtog godišnjeg doba u Srbiji - od izrazito toplog dobrog i lepog vremena, do kišnog i tmurnog vremena. Upravo te promene vremenskih prilika, volimo da kažemo vremenskih akorda, su ono što naš organizam narušava, a naručito one osobe koje su podložne uticaju vremene koje zovemo meteropate čini dosta razdražljivim, osetljivim i iscrpljuje naše mehanizme adaptacije. Zato, ako govorimo i o kvalitetu spavanja, dolazi i do narušavanja kvaliteta spavanja, a naričito promenom vremenskih prilika kojima smo bili svedoci", kaže za RTS prof. dr Dragan Hrnčić, neurofiziolog.
Ipak, na kvalitet sna može da se utiče. Stručnjaci kažu da u svakodnevnu rutinu treba da uvedemo higijenu spavanja.
"To bi podrazumevalo da imamo i određeno vreme odlaska na spavanje, da neposredno pre spavanje bar nekoliko sati - dva, tri sata ne uzimamo kofeinske napitke i da se sat do dva vremena ne bavimo intezivnom fizičkom aktivnošću. A važno je da i prostorija u kojoj spavamo bude zamračena i da temperatura bude nešto manja nego u dnevnoj sobi", dodao je prof. dr Hrnčić.
Ponekad i prelazak iz jednog godišnjeg doba u drugo remeti san. Kako to da sprečimo, a ne lečimo?
"To bi značilo da se već sada postepeno se izlažemo suncu, dnevnoj svetlosti, i da svoje aktivnosti postepeno prilagođavamo svemu onome što nas čeka u proleće, to je zapravo, dosta više šetnje, dosta hidratacije, uzimanje dovoljno količine napitaka i, zapravo, prilagođavanje samog spavanja i vremena kada se budimo", savetuje profesor.
Bez obzira na to da li ste među onima koji po svom bioritmu pripadaju kategoriji "sova" i najbolje funkcionišete noću, ili ste u kategoriji "ševa" i dan je vaše vreme, neophodno je sedam do devet sati sna, da bi se organizam obnovio i bio spreman za novi radni dan.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Zabava - Zanimljivosti
Bankarska službenica spustila slušalicu papi Lavu XIV
07.05.2026.•
1
Nakon što je izabran u Rimu za poglavara rimokatoličke crkve, papa Lav XIV telefonirao je svojoj američkoj banci da promeni kontakt podatke, ali ga je službenica odbila i odmah prekinula vezu kada se predstavio.
VIDEO Ovo nije R2-D2 iz Ratova zvezda: Uređaj koji se pravio u Subotici i bio u domovima širom Jugoslavije
07.05.2026.•
4
U domovima širom bivše Jugoslavije 70-ih i 80-ih godina prošlog veka mogao se pronaći zanimljiv i tada vrlo popularan uređaj, osveživač prostora proizveden 1977. godine u Subotici.
BROJ PO BROJ: Ko će pre stići?
04.05.2026.•
3
Brojevi su pred vama i čekaju da ih povežete pravilnim redosledom.
Jezero "Međunožje" i "Još jedno jezero": Kanada ima više jezera nego ideja za njihova imena
04.05.2026.•
0
Kanada nije samo zemlja sa najviše jezera na svetu. Ona je zemlja u kojoj voda definiše pejzaž, istoriju i svakodnevni život.
Zvuk kiše može da ubrza klijanje semena
04.05.2026.•
1
Istraživači sa Masačusetskog instituta tehnologije (MIT) utvrdili su da zvuk kiše može da podstakne brže klijanje semena.
Afrika se razdvaja brže nego što se mislilo - formira se novi okean
03.05.2026.•
5
Geolozi su otkrili da će se afrički kontinent razdvojiti ranije nego što smo mislili. Aktivni rascep dostigao je "kritični prag" i uskoro će se razdvojiti, formirajući novi okean.
Belgijski grad deli stanovnicima seme suncokreta da ojača imidž "Toskane severa"
03.05.2026.•
0
Belgijski grad Audenarde odlučio je da građanima besplatno podeli seme suncokreta uz uputstva za sadnju, u nastojanju da poveća rasprostranjenost ove biljke i ojača imidž "Toskane severa".
U Norveškoj otkriveno najveće nalazište srebrnih novčića iz doba Vikinga
03.05.2026.•
0
U jugoistočnoj Norveškoj otkriven je lokalitet s vrednim srebrnim novčićima iz doba Vikinga, koji se prema dosadašnjim analizama smatra najvećim takvim nalazištem u istoriji te zemlje, saopštili su arheolozi.
Otisci prstiju: Kako su nastali i zašto ih uopšte i imamo?
03.05.2026.•
2
Pritisneš vrh prsta na ekran telefona da ga otključaš, uhvatiš šolju kafe, pređeš palcem preko komada tkanine da proveriš koliko je mekana i u svakom od tih trenutaka na delu je elegantan proizvod evolucijskog "inženjeri
VIDEO: U Seulu održano takmičenje u dremanju u parku
03.05.2026.•
0
Stotine stanovnika Seula učestvovale su u takmičenju u spavanju na travnjaku u gradskom parku pored reke Han, na poziv seulskih vlasti, koje treće proleće zaredom organizuju ovo neobično nadmetanje.
PRONAĐI REČ: Specijalno samo subotom
02.05.2026.•
3
Kako već stvari idu, subotom vam donosimo dve osmosmerke.
Komentari 2
Miki
Mile rent-a mozak
Zapamti snove, biće zajebano kad te probude.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar