![Kanađanki dijagnostikovan redak sindrom zbog kog deluje kao da je pijana Kanađanki dijagnostikovan redak sindrom zbog kog deluje kao da je pijana](/images/96dc60e4bc810335ed358ca29378c41e/300x175_glavobolja_pixabay1.jpg)
Ne pijte alkohol da biste lakše zaspali u avionu: Posledice mogu biti trajne
Znak "vežite pojas" je isključen, a pred vama je višečasovni let. Kako bi prekratili vreme i odmorili se, tražite od kabinskog osoblja čašu vina da vam pomogne da brže zaspite.
![Ne pijte alkohol da biste lakše zaspali u avionu: Posledice mogu biti trajne Ne pijte alkohol da biste lakše zaspali u avionu: Posledice mogu biti trajne](https://www.021.rs//images/94e8c3f7e9ccc54a0d49fe9c8742cceb/avion_unutra_pixabay.jpg)
Foto: Pixabay
Ta taktika nije tako dobra ideja, prema rezultatima novog istraživanja.
Avioni koji lete na visinama oko 2.438 metara su hipobarični, što znači da su vazdušni pritisak i nivoi kiseonika niži od tipičnih uslova na zemlji. Ukoliko tokom leta kombinujete konzumiranje alkohola i spavanje, veća je varovatnoća da ćete pasti u hipoksiju - smanjenu količinu kiseonika u ćelijama i tkivima - prema rezultatima studije objavljene u časopisu "Toraks".
"Molim vas da ne pijete alkohol u avionu", apeluje za CNN glavna autorka studije, dr Eva-Maria Elmenhorst, sa Instituta za aerokosmičku medicinu u Kelnu.
Da bi istražili efekte alkohola tokom leta avionom, naučnici su stvorili atmosfersko okruženje slično kabini aviona u letu. Tokom dve noći 48 zdravih odraslih osoba spavalo je četiri sata u dva različita okruženja - jednom bez alkohola i jednom nakon što su popili ekvivalent dve čaše vina ili limenki piva.
Kod ispitanika koji su pili alkohol istraživači su primetili smanjenu količinu kiseonika i povećan broj otkucaja srca, pokazala je studija.
"Kombinacija uzimanja alkohola sa spavanjem u hipobaričnim uslovima predstavlja značajno opterećenje za srčani sistem i može dovesti do pogoršanja simptoma kod pacijenata sa srčanim ili plućnim oboljenjima", navode istraživači.
Studija je sprovedena na malom uzorku, ali pruža početnu tačku sa koje bi naučnici trebalo da nastave da istražuju odnos između sna, leta i alkohola, kaže kardiolog dr Endrju Friman, direktor odeljenja Kardiovaskularne prevencije i zdravlja u Nacionalnom jevrejskom zdravstvenom centru u Denveru, koji nije bio uključen u pomenuto istraživanje.
Mnogi ljudi piju u avionu kako bi lakše zaspali u neoudobnom sedištu, ali to negativno utiče i na dugoročno zdravlje i na neposredni cilj da se malo odmore, kažu stručnjaci.
Autori studije nisu samo prikupili podatke o naprezanju srca. Takođe su detaljnije pogledali kvalitet sna učesnika - nije bilo sjajno.
Vreme u REM spavanju - fazi brzog pokreta očiju koja može biti važna za konsolidaciju pamćenja i oporavak mozga, bilo je kraće za ljude u avionskim uslovima koji su pili alkohol, pokazala je studija.
Nalaz nije iznenađenje, kaže dr Friman. Alkohol vam može pomoći da zaspite, ali kvalitet sna nije tako dobar kao kad ste trezni.
"Mnogi su bili svedoci kako izgleda san ljudi koji puno piju. Njihovo hrkanje i apneja u snu su mnogo ozbiljniji", dodaje dr Friman.
Količina sna pod uticajem alkohola takođe ima tendenciju da bude drugačija, ističe dr Šalini Paruti, kodirektor Medicinskog i istraživačkog centra za spavanje u bolnici Sveti Luka u Česterfildu, Misuri.
Alkoholisani ljudi uglavnom imaju isprekidan san, što znači da se češće bude i ne spavaju toliko dugo, naglašava dr Paruti.
"Ljudi uglavnom razmišljaju samo o neposrednom efektu - to će mi pomoći da brže zaspim, ali zaborave na sve druge efekte alkohola", ističe doktorka.
Posebno treba biti oprezan i ne mešati sredstva za spavanje sa alkoholom, jer pojačavate sedativne efekte, napominje dr Friman.
"Više puta sam video ljude koji uzimaju tablete za spavanje u kombinaciji sa alkoholom, što je veliki problem. U tim slučajevima je često neophodna hitna medicinska pomoć", kaže doktor.
Ako je moguće, pokušajte da se držite svojih prirodnih ciklusa i tokom leta, savetuje dr Friman - mada to nije uvek moguće.
Na primer, pokušajte da odaberete let koji je u skladu sa vašim obrascima spavanja, tako da odete na spavanje odmah po sletanju ili da spavate tokom leta i započnete dan kada dođete na odredište.
Izbegavajte stvaranje ciklusa spavanja i budnosti sa previše stimulansa kao što su kafa ili energetski napici i uspavljivača poput alkohola, dodaje dr Friman.
Zatim, ostanite hidrirani, jer letenje obično uključuje suvo okruženje i ljudi se ne hidriraju kako treba, navodi doktor. Najbolja stvar za piće je voda.
Hrana koja se servira na aerodromima i u avionima može biti slana, masna i jako prerađena, tako da dr Friman preporučuje ili da ponesete sami nešto kvalitetno ili da pronađete neku od aerodromskih opcija koje su lakše i uglavnom biljne.
Vežbanje vam takođe može pomoći da bolje spavate, pa izbegavajte liftove i pokretne stepenice i trake, već što više hodajte po aerodromu. Tokom dugog leta s vremena na vreme ustanite i promrdajte se.
"Poslednja stvar koju ću istaći je da postoji mnogo dokaza koji ukazuju da plava svetlost koju emituju ekrani ometa naše obrasce spavanja", kaže doktor.
"Ako pokušavate da spavate u avionu, razmislite o nabavci slušalica za poništavanje buke i pokušajte da ne koristite ekran, posebno dok čekate da avion poleti", predlaže dr Friman.
Možda je teže zadržati zdrave navike u danima kada se spremate na put avionom, ali ulaganje napora da to uradite može vam pomoći da stignete na odredište i da se osećate dobro i budete spremni za avanturu, kaže dr Friman.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Putovanja
"Oliver" otkazao: Trajekt sa 340 putnika se pokvario u Jadranskom moru, stiže tegljač
25.07.2024.•
2
Trajekt Oliver sa 340 putnika, koji je iz Splita krenuo za Velu Luku u 10.30 i prema redu plovidbe tamo trebalo da doplovi oko 13 sati, na Korčulu će stići tek u večernjim satima, uz pomoć tegljača
Objavljena nova lista najmoćnijih pasoša na svetu: Singapur ima najjači, Srbija na 34. mestu
25.07.2024.•
0
Šta je crveno spolja, ljubičasto iznutra i omogućava vam pristup do 195 destinacija širom sveta bez vize?
Forbs hrvatsku plažu proglasio najlepšom tajnom plažom u Evropi
25.07.2024.•
1
Prekrasnu plažu Pasjaču u najjužnijoj hrvatskoj opštini Konavle, Forbs je proglasio najlepšom tajnom plažom u Evropi.
Neobične činjenice o letenju: Džetleg je naporniji ako idete od zapada ka istoku
24.07.2024.•
0
Putovanja avionom su dosta drugačija od ostalih načina transporta, samim tim postoje mnoge izuzetne činjenice o letenju avionom.
Visoke cene i masovni turizam: Stanovnici Majorke žive u kamp-prikolicama
24.07.2024.•
1
Zbog dugogodišnjeg uvećanja broja turista i cene stanova, stanovnici Majorke su prinuđeni da se sele iz središta grada i žive u kamp-prikolicama.
Zbog hakerskog napada: Otežan saobraćaj preko aerodroma u Splitu
23.07.2024.•
0
Posle hakerskog napada na IT sistem aerodroma u Splitu saobraćaj se preko tog aerodroma danas odvija otežano.
Ako u Grčku idete preko Soluna: Ovo je važno da znate
23.07.2024.•
1
Turisti koji idu u Grčku preko Soluna trebalo bi da znaju da iako se na jednom delu obilaznice izvode radovi, bolje je u smislu izbegavanja gužvi ići obilaznicom nego kroz centar grada.
Barselona povećava taksu za turiste koji dolaze kruzerima
22.07.2024.•
0
Barselona će povećati cenu turističke takse za putnike koji dolaze prekookeanskim brodovima i borave u gradu manje od 12 sati, izjavio je gradonačelnik Žaime Kolboni.
Beogradski aerodrom među najlošije ocenjenim u svetu
21.07.2024.•
38
Mada se nedavno pohvalio odličnim rezultatima, beogradski aerodrom se trenutno nalazi među najlošijim i najnepopularnijim aerodromima u svetu (među 239 ocenjenih).
Direktor Jute: Rešen problem na Evzoniju, saobraćaj krenuo
21.07.2024.•
1
Direktor Jute Aleksandar Seničić izjavio je da je dobio nezvanične infomacije od putnika da je problem sa sistemom na graničnom prelazu Evzoni, koji je bio pao, rešen.
Kakva su prava putnika u slučaju otkazivanja leta: "Kraudstrajk" prizemljio više od 4.000 aviona
20.07.2024.•
0
Zbog greške u ažuriranju softvera kompanije "Kraudstrajk" širom sveta nastali su problemi na IT mrežama u vladinim institucijama, bankama, medijima, medicinskim ustanovama, ali i avio-kompanijama.
Policajci iz Srbije tokom turističke sezone u Banjaluci, Foči i Trebinju
19.07.2024.•
0
Na osnovu Memoranduma o saradnji, tokom turistističke sezone, policajci iz Srbije će raditi zajedno sa kolegama iz Republike Srpske, u Banjaluci, Foči i Trebinju, saopšteno je iz MUP-a.
U Hrvatskoj trenutno više od 930.000 gostiju, u narednim danima se očekuje milion
17.07.2024.•
4
Direktor Hrvatske turističke zajednice (HTZ) Kristjan Staničić izjavio je danas da je u Hrvatskoj trenutno više od 930.000 gostiju, a očekuje se da će ih narednih dana biti više od million.
Granični prelaz Evzoni zatvoren zbog požara, u toku gašenje
17.07.2024.•
0
Granični prelaz Evzoni između Severne Makedonije i Grčke je zatvoren zbog požara, objavili su mediji.
Najtežih 48 sati u Grčkoj: Akropolj zatvoren zbog ekstremne vrućine
17.07.2024.•
0
Turistički lokalitet Akropolj u Atini biće danas zatvoren od podneva do 17 časova zbog ekstremnih temperatura, saopštile su grčke vlasti.
Temperaturni rekord mora prvo oboren u Dubrovniku, a sada i na Krku i Mljetu
17.07.2024.•
0
Nakon što je u Dubrovniku sa 29,1 stepeni oboren temperaturni rekord mora u poslednjih 10 godina, nešto više temperature su izmerene i u drugim primorskim gradovima.
Ako vam ukradu pasoš i novac dok ste na letovanju: Ovo je način da brže izvadite putni list
16.07.2024.•
2
Ako vam neko ukrade putne isprave na letovanju, putni list za povratak u zemlju brže se može izvaditi ako kod sebe imate kopiju pasoša i dve fotografije.
Vlasti Kopenhagena žele da im dolaze kulturni i lepo vaspitani turisti: Evo šta su spremili za njih
15.07.2024.•
3
Turistička organizacija Kopenhagena uvela je program za podsticanje društveno i ekološki odgovornog turizma.
Turistička taksa donela Veneciji dva miliona evra, ali meštani i dalje tvrde da je neuspešna
14.07.2024.•
1
Venecija danas završava pilot-program kojim se turistima naplaćuje ulaz u centar, a dok vlasti najavljuju nastavak programa koji je doneo više od dva miliona evra, kritičari su ga nazvali neuspelim.
Mali pregled cena smeštaja, ležaljki, suncobrana i hrane u Crnoj Gori: Letovanje poskupelo
14.07.2024.•
4
Letnja sezona uveliko je počela u Crnoj Gori, pa se odmah da primetiti da su cene više u odnosu na prošlu godinu.
Poseta Veneciji biće još skuplja
12.07.2024.•
4
Venecija želi da nastavi da naplaćuje ulazak za turiste na jednodnevne izlete nakon što se krajem ove nedelje završi probno razdoblje prvog ovakvog programa u svetu, piše nemačka agencija dpa.
Komentari 1
iguman
Da je ovo tačno, piloti bi bili samo za jednokratnu upotrebu kao bozemeprosti neki gumeni proizvodi.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar