Ne pijte alkohol da biste lakše zaspali u avionu: Posledice mogu biti trajne
Znak "vežite pojas" je isključen, a pred vama je višečasovni let. Kako bi prekratili vreme i odmorili se, tražite od kabinskog osoblja čašu vina da vam pomogne da brže zaspite.
Foto: Pixabay
Ta taktika nije tako dobra ideja, prema rezultatima novog istraživanja.
Avioni koji lete na visinama oko 2.438 metara su hipobarični, što znači da su vazdušni pritisak i nivoi kiseonika niži od tipičnih uslova na zemlji. Ukoliko tokom leta kombinujete konzumiranje alkohola i spavanje, veća je varovatnoća da ćete pasti u hipoksiju - smanjenu količinu kiseonika u ćelijama i tkivima - prema rezultatima studije objavljene u časopisu "Toraks".
"Molim vas da ne pijete alkohol u avionu", apeluje za CNN glavna autorka studije, dr Eva-Maria Elmenhorst, sa Instituta za aerokosmičku medicinu u Kelnu.
Da bi istražili efekte alkohola tokom leta avionom, naučnici su stvorili atmosfersko okruženje slično kabini aviona u letu. Tokom dve noći 48 zdravih odraslih osoba spavalo je četiri sata u dva različita okruženja - jednom bez alkohola i jednom nakon što su popili ekvivalent dve čaše vina ili limenki piva.
Kod ispitanika koji su pili alkohol istraživači su primetili smanjenu količinu kiseonika i povećan broj otkucaja srca, pokazala je studija.
"Kombinacija uzimanja alkohola sa spavanjem u hipobaričnim uslovima predstavlja značajno opterećenje za srčani sistem i može dovesti do pogoršanja simptoma kod pacijenata sa srčanim ili plućnim oboljenjima", navode istraživači.
Studija je sprovedena na malom uzorku, ali pruža početnu tačku sa koje bi naučnici trebalo da nastave da istražuju odnos između sna, leta i alkohola, kaže kardiolog dr Endrju Friman, direktor odeljenja Kardiovaskularne prevencije i zdravlja u Nacionalnom jevrejskom zdravstvenom centru u Denveru, koji nije bio uključen u pomenuto istraživanje.
Mnogi ljudi piju u avionu kako bi lakše zaspali u neoudobnom sedištu, ali to negativno utiče i na dugoročno zdravlje i na neposredni cilj da se malo odmore, kažu stručnjaci.
Autori studije nisu samo prikupili podatke o naprezanju srca. Takođe su detaljnije pogledali kvalitet sna učesnika - nije bilo sjajno.
Vreme u REM spavanju - fazi brzog pokreta očiju koja može biti važna za konsolidaciju pamćenja i oporavak mozga, bilo je kraće za ljude u avionskim uslovima koji su pili alkohol, pokazala je studija.
Nalaz nije iznenađenje, kaže dr Friman. Alkohol vam može pomoći da zaspite, ali kvalitet sna nije tako dobar kao kad ste trezni.
"Mnogi su bili svedoci kako izgleda san ljudi koji puno piju. Njihovo hrkanje i apneja u snu su mnogo ozbiljniji", dodaje dr Friman.
Količina sna pod uticajem alkohola takođe ima tendenciju da bude drugačija, ističe dr Šalini Paruti, kodirektor Medicinskog i istraživačkog centra za spavanje u bolnici Sveti Luka u Česterfildu, Misuri.
Alkoholisani ljudi uglavnom imaju isprekidan san, što znači da se češće bude i ne spavaju toliko dugo, naglašava dr Paruti.
"Ljudi uglavnom razmišljaju samo o neposrednom efektu - to će mi pomoći da brže zaspim, ali zaborave na sve druge efekte alkohola", ističe doktorka.
Posebno treba biti oprezan i ne mešati sredstva za spavanje sa alkoholom, jer pojačavate sedativne efekte, napominje dr Friman.
"Više puta sam video ljude koji uzimaju tablete za spavanje u kombinaciji sa alkoholom, što je veliki problem. U tim slučajevima je često neophodna hitna medicinska pomoć", kaže doktor.
Ako je moguće, pokušajte da se držite svojih prirodnih ciklusa i tokom leta, savetuje dr Friman - mada to nije uvek moguće.
Na primer, pokušajte da odaberete let koji je u skladu sa vašim obrascima spavanja, tako da odete na spavanje odmah po sletanju ili da spavate tokom leta i započnete dan kada dođete na odredište.
Izbegavajte stvaranje ciklusa spavanja i budnosti sa previše stimulansa kao što su kafa ili energetski napici i uspavljivača poput alkohola, dodaje dr Friman.
Zatim, ostanite hidrirani, jer letenje obično uključuje suvo okruženje i ljudi se ne hidriraju kako treba, navodi doktor. Najbolja stvar za piće je voda.
Hrana koja se servira na aerodromima i u avionima može biti slana, masna i jako prerađena, tako da dr Friman preporučuje ili da ponesete sami nešto kvalitetno ili da pronađete neku od aerodromskih opcija koje su lakše i uglavnom biljne.
Pročitaj još
Vežbanje vam takođe može pomoći da bolje spavate, pa izbegavajte liftove i pokretne stepenice i trake, već što više hodajte po aerodromu. Tokom dugog leta s vremena na vreme ustanite i promrdajte se.
"Poslednja stvar koju ću istaći je da postoji mnogo dokaza koji ukazuju da plava svetlost koju emituju ekrani ometa naše obrasce spavanja", kaže doktor.
"Ako pokušavate da spavate u avionu, razmislite o nabavci slušalica za poništavanje buke i pokušajte da ne koristite ekran, posebno dok čekate da avion poleti", predlaže dr Friman.
Možda je teže zadržati zdrave navike u danima kada se spremate na put avionom, ali ulaganje napora da to uradite može vam pomoći da stignete na odredište i da se osećate dobro i budete spremni za avanturu, kaže dr Friman.
OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju - LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Putovanja
Nova pravila za turiste koji posećuju piramide u Egiptu: Zaštita lokaliteta i životinja
27.04.2025.•
0
Egipat preduzima korake kako bi uredio dolazak turista do piramida u Gizi, a plan obuhvata i ponašanje prema životinjama.
Ovo su najsunčaniji gradovi Evrope
27.04.2025.•
0
Pogledajte rang-listu gradova koja je rađena je prema broju sunčanih sati na mesečnom nivou.
Bali ima jedan dan u godini kada se gasi svetlo i internet, a turisti ne smeju na ulice
27.04.2025.•
0
Bali je jedno od najpopularnijih turističkih odredišta, gde ulice obično vibriraju od buke motocikala i vesele muzike iz lokalnih kafića. Međutim, jednom godišnje - celo ostrvo utihne.
Sve na jednom mestu za boravak u prirodi: Nova aplikacija Via Normale dostupna korisnicima u Srbiji
26.04.2025.•
0
Inovativna aplikacija olakšava korisnicima da istraže staze za šetnju, planinarenje, biciklizam i samostalno borave u prirodi širom Srbije.
Rafting Centar Drina-Tara: Sezona 2025 počinje uz sjajne avanture, koncerte i autentičnu kuhinju
23.04.2025.•
0
Rafting centar Drina-Tara, najposjećeniji centar aktivnog odmora u regionu, zvanično je otvorio novu rafting sezonu 2025.
Hadži-Prodanova pećina zatvorena za posetioce
20.04.2025.•
0
Hadži-Prodanova pećina, turistička atrakcija opštine Ivanjica koja se nalazi u selu Raščići, iz preventivnih razloga privremeno je zatvorena za posetioce.
Venecija ponovo uvela naplatu ulaska turistima
20.04.2025.•
0
Gradske vlasti Venecije ponovo su počele da naplaćuju pet evra za posetu gradu, a ovaj iznos će biti dvostruko veći za one koji budu onlajn putem rezervisali ulaznicu za grad samo tri dana pre dolaska
VIDEO: Motor aviona se zapalio jer je u njemu bio zec
20.04.2025.•
0
Let "United Airlines" prinudno je sleteo nakon što je zec navodno ušao u motor što je izazvalo požar.
Zbog Trampovih odluka: Turisti izbegavaju SAD
13.04.2025.•
0
Broj evropskih putnika koji posećuju SAD naglo je pao zbog političkih i ekonomskih napetosti i straha od neprijateljski nastrojene granične politike.
Sardinija ograničila broj turista, posete plaži moraju da se rezervišu onlajn
10.04.2025.•
1
Ukoliko ove godine budete želeli da posetite neke plaže na Sardiniji, svoj dolazak moraćete da rezervišete preko aplikacije.
Otkazani sutrašnji letovi za Atinu zbog štrajka kontrole letenja u Grčkoj
08.04.2025.•
0
Er Srbija saopštila je da su sutrašnji letovi između Beograda i Atine otkazani zbog štrajka kontrole letenja u Grčkoj.
Turoperatori gomilali turističke karte za Koloseum, pa kažnjeni sa 20 miliona evra
08.04.2025.•
0
Italijanska antimonopolska komisija (AGCM) kaznila je agenciju za prodaju turističkih karata i šest turoperatora sa 20 miliona evra zbog prakse gomilanja karata kojom se ograničava pristup Koloseumu.
VIDEO: Italijom saobraća luksuzni voz "Dolče vita orijent ekspres", najjeftinija tura 3.500 evra
07.04.2025.•
0
Prvi luksuzni voz italijanske proizvodnje nazvan "Dolče vita orijent ekspres" počeo je da saobraća.
Pilot objasnio šta se dešava ako ne uključite avionski režim na telefonu
06.04.2025.•
2
Sledeći put kada vas zamole da prebacite telefon u avionski režim, znajte da to nije samo još jedno pravilo bez svrhe.
Ovo su evropske plaže sa najmanjim gužvama: Većina je u našem susedstvu
06.04.2025.•
0
Kad birate destinaciju za letnji odmor gužva može biti značajan faktor. Wizz Air je predstavio listu evropskih plaža s najmanjom gužvom.
VIDEO: Neki od "najnezgodnijih" aerodroma nalaze se u Evropi
06.04.2025.•
1
Dok je Madeira destinacija za odmor o kojoj mnogi sanjaju, dolazak na ostrvo ponekad može biti uznemirujuće iskustvo.
Nova pravila za ulazak na Tajland od 1. maja
06.04.2025.•
1
Svi strani putnici koji ulaze na Tajland moraće od 1. maja da popune onlajn prijavu pre nego što uđu u tu zemlju, saopštila je kancelarija Turističke uprave Tajlanda (TAT).
Od petka e-Gate na aerodromu "Nikola Tesla" mogu da koriste i državljani EU i Šengena
02.04.2025.•
3
Korišćenje elektronskih kapija na graničnom prelazu na aerodromu "Nikola Tesla" biće omogućeno pored državljana Srbije i državljanima zemalja EU i Šengen zone, koje se nalaze na Master listi ICAO PKD.
VIDEO: Putnica pokušala da otvori vrata aviona dok je letelica bila iznad okeana
01.04.2025.•
0
Avion s više od 200 putnika, koji je leteo iz Indonezije u Australiju, morao je da se vrati nakon što je jedna putnica pokušala nasilno da otvori vrata.
Voz "Nostalgija" ponovo saobraća prugom "Šarganska osmica"
01.04.2025.•
1
Jedna od železničkih atrakcija u Srbiji, voz "Nostalgija", ponovo je počeo da saobraća prugom "Šarganska osmica".
Evropljanima će od srede biti potrebna dozvola za putovanje u Veliku Britaniju
31.03.2025.•
2
Evropljani će od srede, 2. aprila morati da imaju dozvolu za putovanje u Veliku Britaniju.
Komentari 1
iguman
Da je ovo tačno, piloti bi bili samo za jednokratnu upotrebu kao bozemeprosti neki gumeni proizvodi.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar