Ne pijte alkohol da biste lakše zaspali u avionu: Posledice mogu biti trajne
Znak "vežite pojas" je isključen, a pred vama je višečasovni let. Kako bi prekratili vreme i odmorili se, tražite od kabinskog osoblja čašu vina da vam pomogne da brže zaspite.
Foto: Pixabay
Ta taktika nije tako dobra ideja, prema rezultatima novog istraživanja.
Avioni koji lete na visinama oko 2.438 metara su hipobarični, što znači da su vazdušni pritisak i nivoi kiseonika niži od tipičnih uslova na zemlji. Ukoliko tokom leta kombinujete konzumiranje alkohola i spavanje, veća je varovatnoća da ćete pasti u hipoksiju - smanjenu količinu kiseonika u ćelijama i tkivima - prema rezultatima studije objavljene u časopisu "Toraks".
"Molim vas da ne pijete alkohol u avionu", apeluje za CNN glavna autorka studije, dr Eva-Maria Elmenhorst, sa Instituta za aerokosmičku medicinu u Kelnu.
Da bi istražili efekte alkohola tokom leta avionom, naučnici su stvorili atmosfersko okruženje slično kabini aviona u letu. Tokom dve noći 48 zdravih odraslih osoba spavalo je četiri sata u dva različita okruženja - jednom bez alkohola i jednom nakon što su popili ekvivalent dve čaše vina ili limenki piva.
Kod ispitanika koji su pili alkohol istraživači su primetili smanjenu količinu kiseonika i povećan broj otkucaja srca, pokazala je studija.
"Kombinacija uzimanja alkohola sa spavanjem u hipobaričnim uslovima predstavlja značajno opterećenje za srčani sistem i može dovesti do pogoršanja simptoma kod pacijenata sa srčanim ili plućnim oboljenjima", navode istraživači.
Studija je sprovedena na malom uzorku, ali pruža početnu tačku sa koje bi naučnici trebalo da nastave da istražuju odnos između sna, leta i alkohola, kaže kardiolog dr Endrju Friman, direktor odeljenja Kardiovaskularne prevencije i zdravlja u Nacionalnom jevrejskom zdravstvenom centru u Denveru, koji nije bio uključen u pomenuto istraživanje.
Mnogi ljudi piju u avionu kako bi lakše zaspali u neoudobnom sedištu, ali to negativno utiče i na dugoročno zdravlje i na neposredni cilj da se malo odmore, kažu stručnjaci.
Autori studije nisu samo prikupili podatke o naprezanju srca. Takođe su detaljnije pogledali kvalitet sna učesnika - nije bilo sjajno.
Vreme u REM spavanju - fazi brzog pokreta očiju koja može biti važna za konsolidaciju pamćenja i oporavak mozga, bilo je kraće za ljude u avionskim uslovima koji su pili alkohol, pokazala je studija.
Nalaz nije iznenađenje, kaže dr Friman. Alkohol vam može pomoći da zaspite, ali kvalitet sna nije tako dobar kao kad ste trezni.
"Mnogi su bili svedoci kako izgleda san ljudi koji puno piju. Njihovo hrkanje i apneja u snu su mnogo ozbiljniji", dodaje dr Friman.
Količina sna pod uticajem alkohola takođe ima tendenciju da bude drugačija, ističe dr Šalini Paruti, kodirektor Medicinskog i istraživačkog centra za spavanje u bolnici Sveti Luka u Česterfildu, Misuri.
Alkoholisani ljudi uglavnom imaju isprekidan san, što znači da se češće bude i ne spavaju toliko dugo, naglašava dr Paruti.
"Ljudi uglavnom razmišljaju samo o neposrednom efektu - to će mi pomoći da brže zaspim, ali zaborave na sve druge efekte alkohola", ističe doktorka.
Posebno treba biti oprezan i ne mešati sredstva za spavanje sa alkoholom, jer pojačavate sedativne efekte, napominje dr Friman.
"Više puta sam video ljude koji uzimaju tablete za spavanje u kombinaciji sa alkoholom, što je veliki problem. U tim slučajevima je često neophodna hitna medicinska pomoć", kaže doktor.
Ako je moguće, pokušajte da se držite svojih prirodnih ciklusa i tokom leta, savetuje dr Friman - mada to nije uvek moguće.
Na primer, pokušajte da odaberete let koji je u skladu sa vašim obrascima spavanja, tako da odete na spavanje odmah po sletanju ili da spavate tokom leta i započnete dan kada dođete na odredište.
Izbegavajte stvaranje ciklusa spavanja i budnosti sa previše stimulansa kao što su kafa ili energetski napici i uspavljivača poput alkohola, dodaje dr Friman.
Zatim, ostanite hidrirani, jer letenje obično uključuje suvo okruženje i ljudi se ne hidriraju kako treba, navodi doktor. Najbolja stvar za piće je voda.
Hrana koja se servira na aerodromima i u avionima može biti slana, masna i jako prerađena, tako da dr Friman preporučuje ili da ponesete sami nešto kvalitetno ili da pronađete neku od aerodromskih opcija koje su lakše i uglavnom biljne.
Pročitaj još
Vežbanje vam takođe može pomoći da bolje spavate, pa izbegavajte liftove i pokretne stepenice i trake, već što više hodajte po aerodromu. Tokom dugog leta s vremena na vreme ustanite i promrdajte se.
"Poslednja stvar koju ću istaći je da postoji mnogo dokaza koji ukazuju da plava svetlost koju emituju ekrani ometa naše obrasce spavanja", kaže doktor.
"Ako pokušavate da spavate u avionu, razmislite o nabavci slušalica za poništavanje buke i pokušajte da ne koristite ekran, posebno dok čekate da avion poleti", predlaže dr Friman.
Možda je teže zadržati zdrave navike u danima kada se spremate na put avionom, ali ulaganje napora da to uradite može vam pomoći da stignete na odredište i da se osećate dobro i budete spremni za avanturu, kaže dr Friman.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Putovanja
Letovanje u Tunisu: U ovom mesecu su cene najpovoljnije
28.06.2026.•
0
U toku je sezona godišnjih odmora, a mnogi se odlučuju da ih provedu u Tunisu.
Spomenici i znamenitosti koje su turisti oštetili da bi napravili selfi ili ispunili izazov
28.06.2026.•
1
Kako bi napravili originalnu fotografiju i savršeni selfi ili ispunili izazov sa društvenih mreža, turisti su u poslednjih nekoliko godina oštetili neke od značajnih spomenika i znamenitosti stare vekovima.
Problemi prekomernog turizma: Problemi se ne rešavaju kad nastane posledica
27.06.2026.•
2
Dok turisti tragaju za sunčanim plažama, stanovnici nekih od najpopularnijih destinacija sve češće izlaze na ulice, protestujući protiv masovnog turizma.
EU menja pravila za putovanja: Veća zaštita putnika i jasniji povraćaj novca
25.06.2026.•
1
Predstavnici Saveta i Evropskog parlamenta postigli su danas dogovor o novim pravilima o pravima putnika u svim vrstama prevoza, koja bi trebalo da obezbede efikasniju primenu i brže rešavanje pritužbi.
Letnja ruta koju sve više putnika bira: Sedam dana, dve države i jedan kamper
24.06.2026.•
0
Savremena putovanja više nisu vezana za jednu adresu, jedan hotel ili unapred definisan plan.
Drastično se smanjuje broj dozvoljenih posetilaca Notr Damu
24.06.2026.•
0
Katedrala Notr Dam u Parizu od 1. jula uvodi stroža pravila za organizovane posete, uključujući obavezne rezervacije i ograničen broj termina zbog sve većeg broja posetilaca.
Deo Diznilenda u Parizu zatvoren zbog ekstremnih vrućina
24.06.2026.•
0
Diznilend u Parizu je privremeno zatvorio veliki broj atrakcija na otvorenom i prilagodio program zbog toplotnog talasa koji je pogodio Francusku, saopštila je uprava parka.
Hrvatsko more i dalje među najčistijima u Evropi, ali statistika pokazala pad
23.06.2026.•
4
Hrvatska je godinama važila za zemlju sa jednim od najčistijih mora u Evropi, ali novi izveštaj Evropske agencije za životnu sredinu pokazuje pad na rang-listi kvaliteta voda za kupanje.
Gde je najjeftinije sipati gorivo kad krenete na more?
23.06.2026.•
4
S obzirom na cene goriva kod nas, ukoliko se uputite na more u neku od susednih zemalja ili u Grčku, najisplativije je da gorivo sipate van Srbije.
Nakon pet godina ponovo se otvara Sveti Stefan: Dve ležaljke, suncobran i usluga koštaju 240 evra
23.06.2026.•
0
Ostrvo Sveti Stefan u Crnoj Gori ponovo će biti otvoren 1. jula, nakon pet godina. Zakupac navodi da je sve spremno za dolazak gostiju, dok otvaranje prati i spor s meštanima zbog kapije na Kraljičinoj plaži.
Iako je gorivo pojeftinilo - prevoznici još ne planiraju smanjenje cena avio-karata
23.06.2026.•
0
Putnici širom sveta ne bi trebalo da očekuju brzo pojeftinjenje avionskih karata uprkos značajnom padu cena avionskog goriva nakon napretka u pregovorima između SAD i Irana, ocenili su predstavnici avio-industrije.
Vize za Japan poskupele prvi put nakon skoro 50 godina
23.06.2026.•
0
Vlada Japana saopštila je da su vize za strane državljane poskupele sa 3.000 jena (oko 19 dolara) na 15.000 jena (oko 95 dolara), dok će višekratna viza ubuduće umesto 6.000 koštati 30.000 jena (oko 190 dolara).
Plaža u letovalištu Varna u Bugarskoj zatvorena zbog ešerihije koli
22.06.2026.•
3
Regionalni zdravstveni zavod bugarskog grada Varne saopštio je da se zabranjuje kupanje na Oficirskoj plaži u tom letovalištu, zbog posebno visokih nivoa ešerihije koli u moru.
Mesto u Nemačkoj gde stanarina za godinu dana košta manje od kafe
21.06.2026.•
1
Fugeraj u nemačkom Augsburgu najstarije je socijalno naselje na svetu. Stanarina od 88 centi godišnje postavljena je još 1521. godine, kada ju je Jakob Fuger odredio, i od tada se nije menjala.
Dnevna taksa za ulazak u Veneciju mogla bi da poskupi na 50 evra
21.06.2026.•
2
Novi gradonačelnik Venecije Simone Venturini želi da poveća cenu ulaznice za jednodnevne izlete u grad na čak 50 evra.
VIDEO: Grčki Partenon dobija izgled koji nije viđen 220 godina
21.06.2026.•
0
Posetioci Akropolja sada mogu da vide zapadnu stranu Partenona kako izgleda celovito prvi put posle oko 220 godina.
VIDEO: Turisti u Grčkoj satima stoje u redovima da bi napravili nekoliko fotki
21.06.2026.•
3
Neverovatni prizori stižu sa Santorinija, gde hiljade turista svakodnevno traga za onom jednom, "savršenom" fotografijom na najpoznatijim lokacijama ostrva.
Treće najveće jezero u Mađarskoj umire
20.06.2026.•
2
Nivo vode u trećem po veličini jezeru u Mađarskoj ovog leta bi mogao da padne na rekordno nizak nivo zbog klimatskih promena i decenija lošeg upravljanja vodnim resursima.
Er Srbija od danas leti do Brača dva puta nedeljno
20.06.2026.•
2
Kompanija Er Srbija saopštila je da je od danas zvanično uspostavila direktnu avio-liniju između Beograda i ostrva Brač, jednog od najpoznatijih letovališta na jadranskoj obali.
Zašto je Tara među najtraženijim destinacijama: Idealni predah uz kratki beg u prirodu
19.06.2026.•
0
Dok su nekada letnji odmori podrazumevali deset ili više dana odsustva sa posla, sve više ljudi danas bira kraće odmore raspoređene tokom celog leta.
Parkiranje "na minut", vožnja bez pojasa, korišćenje telefona: Najčešći prekršaji srpskih turista u Grčkoj
18.06.2026.•
2
Letovanje u Grčkoj za većinu turista protiče bez problema, ali svake godine ima i onih koji se neprijatno iznenade - najčešće zbog kazni koje nisu očekivali.
Komentari 1
iguman
Da je ovo tačno, piloti bi bili samo za jednokratnu upotrebu kao bozemeprosti neki gumeni proizvodi.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar