Temperatura od 18 stepeni Celzijusa može da pravi razliku između lošeg i mirnog sna, napominju stručnjaci.
Oni kažu da spavanje u hladnijoj sobi pomaže da ostanemo sveži i izgledamo mlađe. Spavanje u sobi s nižom temperaturom potiče proizvodnju melatonina koji se naziva i telesnim hormonom spavanja. Takođe je antioksidans, što znači da služi kao hormon protiv starenja tela.
Spavanje u hladnijoj sobi bi takođe moglo da pomogne i u sprečavanju nesanice. Studije ističu da je nekoliko oblika nesanice zapravo povezano s višim telesnim temperaturama. Mnogi ljudi s nesanicom imaju poteškoće s regulacijom telesne temperature, ograničavajući sposobnost gubitka topline.
Više temperature znače da telo oslobađa više hormona stresa zvanog kortizol. Hladnija soba može da pomogne u održavanju nivoa kortizola, a to znači manje stresa i bolji kvalitet sna.
Spavanje u hladnoj sobi može da smanji šanse za razvoj metaboličkih bolesti poput dijabetesa. Takođe, poboljšava nivo hormona rasta koji pomaže u prevenciji bolesti srca, depresije i gojaznosti. Povišen melatonin takođe smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti.
Kad smo u dubokom snu, naše telo obavlja ključne zadatke poput popravljanja stanica i konsolidacije memorije, ali nije u stanju da reguliše telesnu temperaturu. Povišenje temperature može da nas probudi iz dubokog sna, pa boravak u hladnoj sobi smanjuje šanse da se to desi.
Jedna od prednosti spavanja u hladnijoj sobi je ta što sprečava gljivične infekcije. Žene mogu da spreče infekcije gljivicama spavajući u sobi u kojoj je niža temperatura. Bakterije i gljivice vole da žive u toplom i vlažnom okruženju, pa ih hlađenje prostorije tokom noći može držati podalje.
Spavanje u hladnoj sobi može da poboljša i metabolizam tela, aktivirajući "smeđe masti" koje sagorevaju kalorije iz tela. To bi moglo da pomogne i u uklanjanju neželjenih masnoća iz tela, što može da rezultira gubitkom kilograma.
I na koncu, spavanje u hladnoj sobi može da ima umirujući učinak koji može da pomogne u borbi protiv bolova i upala, što bi inače moglo da prekine vaš san.
OGLASI RADNO MESTO! Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar