Kako očuvati zdravlje zglobova: Da uživamo u pokretima bez bola
Stalno se čuju saveti da treba da se krećemo, bavimo sportom, a da bi fizičke aktivnosti bile moguće, treba da imamo zdrave zglobove.
Foto: Pixabay
Posle 60. godine, polovina ljudi ima reumatske tegobe - bolove u zglobovima, otežan pokret, jutarnju ukočenost, otok, slabiju kondiciju za hodanje, pa i deformaciju zglobova.
Kad kažemo reumatske tegobe, to može biti jedna od oko 100 raznih bolesti, koje se mogu grupisati po učestalosti, navodi doktorka Amalija Tarnocki:
"Najbrojnije su degenerativne bolesti - osteoartroze, a tu spadaju i osteoporoza i sarkopenija, koje čine više od polovine reumatskih bolesti (64 odsto), zatim upalni proces - reumatoidni artritis (16 odsto), fibromiozitis ili bolni reumatizam (13 odsto), metabolički poremećaji kao što je giht (5 odsto) i ostali poremećaji (2 odsto)."
Poznato je da se u zglobovima nalazi vezivno tkivo, ali ono se nalazi i u organima i oko organa, u krvnim i u limfnim sudovima i oko njih, kao i u koži i sluzokožama. Znamo i da se otpadne materije iz organizma odlažu u vezivno tkivo, pa zato ono najranije i stari. Ako stari vezivno tkivo, mi to osećamo u zglobovima, jer su zglobne površine najviše u pokretu.
Na starenje vezivnog tkiva utiče pre svega ishrana bogata šećerom, belim brašnom i mesom, manji unos vode i nedostatak redovne fizičke aktivnosti, a takođe i nedostatak hranljivih materija, kao što su vitamini D, C i K, kalcijum, magnezijum ili ako u ishrani ima malo belančevina.
Posle 25. godine, sa svakom godinom gubimo 1,5 odsto kolagena, a to je belančevina koja čini vezivno tkivo, pa je lako izračunati da do 60. godine imamo 45 odsto manje kolagena nego što smo imali u mladosti.
"Ako postoji upalni proces na zglobu, iz bilo kog razloga, hrskavica zgloba se oštećuje i nema bezbolnog pokreta. Reaguje okolno tkivo, omotači, ligamenti i eto reumatskih tegoba. Ako već postoji degeneracija, oštećenje zgloba u vidu artroze, tada je nedostatak hrskavice veći i bol je veća, mada i reumatoidni artritis može da prouzrokuje takvo oštećenje hrskavice koje izaziva bolove", kaže dr Tarnocki.
Navodi da naše zglobove možemo podmladiti pravilnom ishranom u skladu sa krvnom grupom, unosom dovoljne količine vode, fizičkom aktivnošću i sa dodacima ishrani: "Odavno je poznato da su vitamini D, C i K, kalcijum i magnezijum delotvorni u održavanju zdravlja zglobova. Od pre nekoliko godina koriste se kao suplementi glukozamin, hondroitin i MSM kod osteoartroze, ali se tek odnedavno i kolagen preporučuje za prevenciju starenja vezivnog tkiva."
Calivita ima dodatak ishrani GlamUp koji sadrži hidrolizovani kolagen, koji se lako upija, uz dodatak antioksidanasa i taj preparat se pretežno preporučuje za održavanje zdravlja kože, zbog tipa kolagena koji sadrži.
Sada postoji još jedan preparat - RiseUp, koji sadrži dve vrste kolagena, a pored toga i glukozamin, MSM, hondroitin, hijaluronsku kiselinu, uz dodatak vitamina C i E. Sadrži i šipurak kao priprodni dodatak protiv bolova.
"Kada se kolagen unosi kao suplement podstiče imuni sistem, smanjuje zapaljenje hrskavice kod reumatoidnog artritisa, sprečava oštećenje kolagena, održava strukturu kostiju, prevenira osteoporozu (kopnjenje kostiju) i sarkopeniju (kopnjenje mišića - u starosti mišići postaju tanji i gube snagu, što dovodi i do nemogućnosti kretanja). Takođe, unosom kolagena utiče se i na starenje kože i, na kraju krajeva, celog organizma", objašnjava dr Tarnocki.
U organizmu ima oko 20 tipova kolagena, od kojih je najviše zastupljeno pet tipova. U ovom preparatu nalazi se tip kolagena koji je sastojak hrskavice u zglobovima, nosu i uhu.
"Preparat, pored hidrolizovanog kolagena, sadrži i biološki aktivni kolagen druge generacije koji oslobađa protivupalne supstance, šalje signal organizmu da koristi i svoj i uneti kolagen za proizvodnju hrskavice, podstiče telo da samostalno obnavlja hrskavicu i podstiče imuni sistem da smiruje upalu u zglobovima. Ostali sastojci poboljšavaju funkciju zglobova i deluju protiv upale i bola", navodi naša sagovornica.
Prema njenim rečima, RiseUp smanjuje upalu i otok i time smanjuje bol i ukočenost zgloba, poboljšava pokretljivost zgloba, regeneriše hrskavicu oštećenu u hroničnom procesu, ali i kod povreda, pomaže u zarastanju preloma kosti, kao i nakon zamene zgloba protezom.
"Ne treba zaboraviti da je fizička aktivnost u svim uzrastima veoma važna za funkciju i zdravlje zglobova, a sa suplementom RiseUp možemo još više uticati na očuvanje i poboljšanje zdravlja zglobova, da bismo mogli da uživamo u pokretima bez bola", zaključuje dr Tarnocki.
Informacije o svim proizvodima Calivite možete pronaći OVDE, a savete lekara možete dobiti u njihovom savetovalištu.
Celu emisiju "Zdravi sat" Radija 021 možete poslušati i na ovom mestu.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Stručnjaci ističu: Timski rad ključan za postavljanje dijagnoze nervoznih creva
25.04.2024.•
0
Probiotic Excellence Center je 24. aprila organizovao stručni panel posvećen sindromu nervoznog stomaka.
Drugi pacijent dobio bubreg genetski modifikovane svinje
25.04.2024.•
0
Američki lekari obavili su transplantaciju svinjskog bubrega Lizi Pizano iz Nju Džersija, koja je imala i srčanih problema.
Doktorka savetuje: Izbegnite "cistitis medenog meseca" - infekciju posle intimnih odnosa
24.04.2024.•
0
Infekcije mokraćne bešike su problem koji se može sprečiti.
Mučite se sa podočnjacima? Ovo je pet grešaka u ishrani koje uzrokuju natečenost
22.04.2024.•
1
Taman kada ste mislili da imate pod kontrolom raspored spavanja, vaše područje ispod očiju još uvek ne može ili ne želi sarađivati.
Studija: Jako veštačko osvetljenje tokom noći može da poveća rizik od moždanog udara
21.04.2024.•
2
Neprekidno izlaganje veštačkoj svetlosti noću može dovesti ljude u povećan rizik od moždanog udara, upozorava novo istraživanje.
Osmomesečna beba završila u britanskoj klinici za gojaznost
21.04.2024.•
1
Osmomesečna beba primljena je u Splash, kliniku za gojaznu decu u Somersetu, u jugozapadnoj Engleskoj.
Istraživanje pokazalo: Pacijenti sami donose bakterije kojima se inficiraju u bolnicama
21.04.2024.•
3
Uvreženo mišljenje lekara i pacijenata je da su infekcije koje pacijenti zakače u bolnicama izazvane "superbakterijama" kojima su izloženi dok su na lečenju.
Umro muškarac koji je bio zaražen kovidom 613 dana i razvio 50 mutacija
21.04.2024.•
0
Pacijent oslabljenog imuniteta koji je bio zaražen kovidom19 ukupno 613 dana, tokom kojih je razvio novi, viskomutirani soj, preminuo je od posledica hematoloških problema.
Torlak pozvao Beograđane da besplatno provere vakcinalni i imunološki status
18.04.2024.•
4
Institut za virusologiju, vakcine i serume "Torlak" pozvao je građane da provere vakcinalni i imunološki status.
Kojim redosledom se gase čula kada osoba umire?
17.04.2024.•
6
U poslednjim satima pre očekivane prirodne smrti, mnogi ljudi ulaze u period nereagovanja tokom kog više ne percipiraju svoje spoljašnje okruženje.
Batut: Ne držite dijetu na svoju ruku
16.04.2024.•
1
Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" apelovao je danas da se prolećne dijete ne sprovode "na svoju ruku", već pod nadzorom stručnjaka.
Do danas registrovano 59 slučajeva malih boginja
16.04.2024.•
0
Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" saopštio je danas da je u Srbiji do 14. aprila registrovano 59 slučajeva malih boginja, od kojih su 44 u Beogradu.
Produženi menstrualni ciklusi stvaraju probleme - evo šta može da pomogne
16.04.2024.•
0
Obilni i produženi menstrualni ciklusi značajno utiču na kvalitet života žene.
Svake godine od sepse umre oko 11 miliona ljudi
14.04.2024.•
0
Svake godine od sepse život izgubi oko 11 miliona ljudi širom sveta.
.
Evropska agencija za lekove: Nema veze između lekova za dijabetes i samoubilačkih misli
14.04.2024.•
1
Komitet za procenu rizika u oblasti farmakovigilance Evropske agencije za lekove (EMA) nije pronašao dokaze da je klasa lekova za dijabetes i mršavljenje povezana sa "samoubilačkim mislima".
SZO: Nigerija prva u svetu uvodi novu vakcinu protiv meningitisa
13.04.2024.•
0
Nigerija je postala prva zemlja na svetu koja je uvela "revolucionarnu" novu vakcinu Men5CV protiv meningitisa, saopštila je Svetska zdravstvena organizacija (SZO).
Zašto je Alchajmer češći kod žena i šta su glavni okidači?
13.04.2024.•
1
Alchajmerova bolest u proseku više pogađa žene.
Pacijentu iz Srbije uspešno transplantirana pluća u Budimpešti, troškove pokrio RFZO
10.04.2024.•
1
Muškarcu iz Srbije uspešno su o trošku Republičkog fonda za zdravstveno osiguranje transplantirana pluća u bolnici u Budimpešti gde se trenutno oporavlja od zahvata koji je trajao 10 sati.
Postporođajna depresija kao tema stigmatizovana, porodilje nailaze na nerazumevanje i osudu
09.04.2024.•
1
Žene koje boluju od postporođajne depresije nailaze na nerazumevanje i osudu, kako društva, tako i sopstvene porodice, izjavila je psihijatrica Instituta za mentalno zdravlje Maja Milosavljević.
Istraživanje: Nadutost nije samo tegoba, već problem koji se izuzetno teško podnosi
09.04.2024.•
0
Često se ljudima koji pate od nervoze creva (IBS) olako kaže "nije ti ništa, to je samo nadutost" ili "nije ništa, to su samo gasovi".
Dodir je važan: Ublažava bol, depresiju i anksioznost
09.04.2024.•
1
Naučno istraživanje koje su sproveli stručnjaci na nemačkom Univerzitetu u Esenu tvrde da dodir može da smanji bol, depresiju i anksioznost.