Stigla je sezona prehlada - naoružajte se ovim namirnicama

Stigla je sezona prehlada i bolesti. Iako je zarazu bilo kojom bolešću nemoguće 100 odsto izbeći, postoje načini da se pripremimo za potencijalnu infekciju.
Stigla je sezona prehlada - naoružajte se ovim namirnicama
Foto: Pixabay
Pre svega, važno je fokusirati se na jačanje imuniteta. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti u tu svrhu preporučuju održavanje uravnotežene ishrane, fizičku aktivnost, uzimanje vitamina, smanjenje konzumacije alkohola i dobar san. 
Ipak, ako se dogodi da se razbolimo, važno je da su naš špajz i frižider snabdeveni namirnicama za jačanje imuniteta.
Šareno voće i povrće
 
Šareno voće i povrće pomoći će nam da se brže oporavimo od bolesti. Antioksidansi poput flavonoida, antocijanina i karotenoida pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji potencijalno mogu oštetiti vaše ćelije i ugroziti imunološki sistem. Srećom, te materije nalaze se u šarenom voću i povrću.
 
Na primer, flavonoidima obiluju bobičasto voće, kelj, kupus, čak i tamna čokolada; antocijanini se mogu naći u grožđu, šipku i urmama, a karotenoidi u tikvi, bundevi, mangu i marelicama.
 
Hrana bogata vitaminom C
 
Vitamin C je još jedan snažan antioksidans koji može ojačati imunitet i pomoći mu da se odbrani od bolesti. Vitamin C može se naći u pomorandži, limunu, paradajzu, paprici, jagodama, čak i zelenom povrću poput spanaća.
 
Grčki jogurt
 
Dijetetičarka Tobi Amidor u svom frižideru uvek ima grčki jogurt. Kaže da je on prirodni izvor hranjivih materija koje jačaju imunitet, poput proteina, vitamina B12, selena i cinka. Osim toga, osigurava žive, aktivne kulture koje deluju kao dobre bakterije u crevima i pomažu u zaštiti sistea za varenje.
 
Zeleni čaj
 
Iako nije hrana, ispijanje zelenog čaja itekako pomaže zdravlju, naročito tokom sezone gripe. Zeleni čaj sadrži polifenole, koji su snažan antioksidans koji pomaže u borbi protiv bolesti. Ako niste ljubitelj vrućeg zelenog čaja, on se može popiti i hladan, piše Eat This.

Podrži 021

021 je pokrenuo svoj gift shop - Shopins.rs, a kupovinom nekog od artikala direktno podržavate rad naše redakcije. Svaki vaš doprinos, ma kako bio velik ili mali, dragocen je. Jer pravo novinarstvo vredi.

  • Zare

    18.11.2022 13:21
    Zare
    Sve je to super i uredu ali nema se vise para za taj "luksuz"! U Smrdiji i obicna prehlada je luksuz a ne neka teza bolest!!! Tragicno u sta nas je AV i sekta pretvorila!!! Sa penzijom od 28 hiljada odavno bi Crko od gladi da mi sin neposalje iz Belgije pare da prezivim...eto sta smo docekali...tragediju!!!

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.

Napiši komentar


Preostalo 1500 karaktera

* Ova polja su obavezna

Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje

Predstavljen novi naziv za majmunske boginje

Svetska zdravstvena organizacija je saopštila da će početi da koristi novi izraz - "mpoks" (mboginje) - kao sinonim za majmunske boginje i pozvala je druge da slede njen primer.