Šta se dešava ako svakog dana jedete narandže

Narandže imaju mnoge zdravstvene prednosti.
Šta se dešava ako svakog dana jedete narandže
Foto: Pixabay
One su izvor vitamina C i antioksidativnih hranjivih supstanci prenosi City magazin
Međutim, šta se događa ako ih jedete svakog dana?
Jačanje imuniteta
 
Redovna konzumacija narandži i drugog voća i povrća može ojačati imunološku odbranu vašeg tela. Kao i svako citrusno voće, narandže su bogat izvor antioksidantnog hranjivog vitamina C. Takođe su dobar izvor folata vitamina B. I vitamin C i folat pomažu u zaštiti integriteta imunološke barijere vašeg tela i podržavaju funkciju nekoliko vrsta imunoloških ćelija u sistemu.
 
Lepša i sjajnija koža
 
Vitamin C, koji se nalazi u izobilju u narandžama, igra različite uloge u održavanju zdrave kože. Vitamin C igra ključnu ulogu u formiranju kolagena, proteina koji čini osnovnu strukturu kože. Zdrava proizvodnja kolagena povezana je sa smanjenjem prevremenog starenja kože.
 
Narandže takođe sadrže flavonoidno sjedinjenje koje pomaže telu da održai adekvatan nivo hijaluronske kiseline. Hijaluronska kiselina je supstanca prirodno proizvedena u telu koja pomaže u održavanju elastičnosti kože.
 
Bolji vid
 
Šargerepa i narandže imaju više zajedničkog od samo jarko narandžaste boje, jer obe imaju dobar uticaj na vid. Isti antioksidativni flavonoidi koji mogu pomoći vašem kognitivnom zdravlju i koži takođe mogu zaštititi vaš vid.
 
Studija iz 2018. u The American Journal of Nutrition otkrila je vezu između unosa flavonoida i smanjenog rizika od makularne degeneracije (AMD) povezane s uzrastom – jednog od glavnih uslova koji dovode do gubitka vida i slepila kod ljudi starijih od 65 godina.
 
Konkretno, istraživači su primetili da konzumiranje jedne narandže svakog dana može obezbediti adekvatne količine flavonoida koji značajno smanjuju rizik od razvoja ovog stanja za čak 60 posto.
 
Hidratacija
 
Otprilike 50-70 posto tela sastoji se od vode, a hidratacija je ključna za održavanje zdravlja. Čak i mala dehidracija može izazvati neželjene nuspojave kao što su umor, glavobolja i poteškoće u koncentraciji. Ne morate piti vodu da biste samo ostali hidrirani, sveže narandže takođe mogu biti hranjiva i ukusna opcija za povećanje unosa tečnosti, piše City magazin.

Podrži 021

021 je pokrenuo svoj gift shop - Shopins.rs, a kupovinom nekog od artikala direktno podržavate rad naše redakcije. Svaki vaš doprinos, ma kako bio velik ili mali, dragocen je. Jer pravo novinarstvo vredi.

  • Njegos'

    28.11.2022 11:32
    Volim i ja nerandze' no trpim
  • Deks

    25.11.2022 23:22
    Stradaće vam zubi. Poznato je da kiselina iz citrusa oštećuje zube. Kiselina može biti štetna i za organe za varenje pa ih zbog toga osetljivi jedu sa oprezom. Inače ih volim.
  • prvo i osnovno

    25.11.2022 09:53
    Uvoznik više zaraďuje

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.

Napiši komentar


Preostalo 1500 karaktera

* Ova polja su obavezna

Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje

Predstavljen novi naziv za majmunske boginje

Svetska zdravstvena organizacija je saopštila da će početi da koristi novi izraz - "mpoks" (mboginje) - kao sinonim za majmunske boginje i pozvala je druge da slede njen primer.