One su izvor vitamina C i antioksidativnih hranjivih supstanci prenosi
City magazin.
Međutim, šta se događa ako ih jedete svakog dana?
Jačanje imuniteta
Redovna konzumacija narandži i drugog voća i povrća može ojačati imunološku odbranu vašeg tela. Kao i svako citrusno voće, narandže su bogat izvor antioksidantnog hranjivog vitamina C. Takođe su dobar izvor folata vitamina B. I vitamin C i folat pomažu u zaštiti integriteta imunološke barijere vašeg tela i podržavaju funkciju nekoliko vrsta imunoloških ćelija u sistemu.
Lepša i sjajnija koža
Vitamin C, koji se nalazi u izobilju u narandžama, igra različite uloge u održavanju zdrave kože. Vitamin C igra ključnu ulogu u formiranju kolagena, proteina koji čini osnovnu strukturu kože. Zdrava proizvodnja kolagena povezana je sa smanjenjem prevremenog starenja kože.
Narandže takođe sadrže flavonoidno sjedinjenje koje pomaže telu da održai adekvatan nivo hijaluronske kiseline. Hijaluronska kiselina je supstanca prirodno proizvedena u telu koja pomaže u održavanju elastičnosti kože.
Bolji vid
Šargerepa i narandže imaju više zajedničkog od samo jarko narandžaste boje, jer obe imaju dobar uticaj na vid. Isti antioksidativni flavonoidi koji mogu pomoći vašem kognitivnom zdravlju i koži takođe mogu zaštititi vaš vid.
Studija iz 2018. u The American Journal of Nutrition otkrila je vezu između unosa flavonoida i smanjenog rizika od makularne degeneracije (AMD) povezane s uzrastom – jednog od glavnih uslova koji dovode do gubitka vida i slepila kod ljudi starijih od 65 godina.
Konkretno, istraživači su primetili da konzumiranje jedne narandže svakog dana može obezbediti adekvatne količine flavonoida koji značajno smanjuju rizik od razvoja ovog stanja za čak 60 posto.
Hidratacija
Otprilike 50-70 posto tela sastoji se od vode, a hidratacija je ključna za održavanje zdravlja. Čak i mala dehidracija može izazvati neželjene nuspojave kao što su umor, glavobolja i poteškoće u koncentraciji. Ne morate piti vodu da biste samo ostali hidrirani, sveže narandže takođe mogu biti hranjiva i ukusna opcija za povećanje unosa tečnosti, piše
City magazin.
.jpg "Torlak pozvao Beograđane da besplatno provere vakcinalni i imunološki status")
Komentari 3
Njegos'
Deks
prvo i osnovno
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar