Šest čajeva koji pomažu u ublažavanju simptoma prehlade
Pijenje vode i čajeva bez kofeina pomaže da ostanete hidrirani, što može pomoći vašem telu da se oporavi.
Foto: Pixabay
Čajevi takođe sadrže biljna jedinjenja koja se nazivaju polifenoli. Polifenoli mogu podržati vaš imuni sistem i smanjiti vaše šanse da dobijete prehladu.
1. Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži katehine, koji su vrsta polifenola. Polifenoli su grupa molekula koji mogu pomoći u borbi protiv virusa, bakterija i upale.
Uzimanje katehina iz zelenog čaja - pijenjem, ispiranjem grla ili korišćenjem suplemenata - može pomoći u prevenciji gripa. Studija iz 2015. godine pokazala je da su ljudi koji su pili zeleni čaj najmanje dva puta nedeljno imali 61 odsto manji rizik da dobiju grip.
Jedna studija sugeriše da se sitno mleveni listovi čaja kuvaju na 85 °C tokom 30 minuta kako bi se dobila najveća količina polifenola. Korišćenje hladne vode (20 °C) i dugo kuvanje (12 sati) takođe daje najviše antioksidanasa.
Dodajte ceđeni limun kako biste dobili najviše koristi od zelenog čaja. Katehini zelenog čaja deluju bolje u kiselim uslovima.
Zeleni čaj sadrži kofein, pa ga konzumirajte umereno. Previše kofeina može otežati san i izazvati dehidrataciju, piše Health.
2. Čaj od ehinacee
Ehinacea je ljubičasti cvet koji raste u oblastima istočno od Stenovitih planina. Sadrži mnoga korisna jedinjenja, uključujući jedno koje se zove alkilamidi. Alkilamidi mogu pomoći vašem telu da se bori protiv upale i virusa i da podrži opšte zdravlje imunog sistema.
Neke studije sugerišu da tablete i kapsule ehinacee mogu pomoći u prevenciji infekcija gornjih disajnih puteva i skratiti period oporavka kod dece.
Studija iz 2022. godine pokazala je da je ispijanje čaja od ehinacee pripremljenog na 80 °C delovalo bolje protiv virusa nego uzimanje kapsula ili tableta.
Druga studija iz 2015. godine pokazala je da je ispijanje toplog napitka napravljenog sa ehinaceom i zovom delovalo jednako dobro kao lek protiv gripa tamiflu (oseltamivir) kada je grip lečen rano.
Imajte na umu da ehinacea možda nije bezbedna tokom trudnoće i dojenja.
Neki ljudi mogu biti alergični na ehinaceu. Ehinacea takođe može stupiti u interakciju sa imunosupresivnim lekovima. Posavetujte se sa lekarom ako imate hronična stanja ili uzimate bilo kakve lekove.
3. Čaj od zove
Zova je tamnoljubičasta bobica koja raste na crnoj zovi. Ljudi koriste suplemente od zove kako bi pomogli kod prehlada i drugih infekcija gornjih disajnih puteva.
Zova je bogata antocijaninima, koji su snažni antioksidansi. Ovi antioksidansi pomažu u podršci imunom sistemu i mogu usporiti širenje virusa.
Pregled istraživanja iz 2021. godine pokazao je da suplementi od zove mogu učiniti prehlade kraćim i manje teškim. Većina studija se fokusira na efekte suplemenata. Postoji ograničen broj dokaza da zova ili čaj od zove pomažu kod prehlada.
Čaj od cveta zove pravi se od cvetova zove. Listovi, stabljike i nezrele bobice stabla zove su otrovni.
4. Čaj od kamilice
Mnogi ljudi koriste kamilicu kako bi pomogli kod prehlada i kašlja.
Kamilica sadrži jedinjenja koja se bore protiv upale i deluju kao antioksidansi. Međutim, ne postoje studije na ljudima koje pokazuju da čaj od kamilice direktno pomaže kod prehlada.
Ipak, dokazano je da kamilica poboljšava san. Pošto je odmor ključan za oporavak od bolesti i opšte zdravlje, kamilica može pomoći vašem telu da se oporavi.
5. Čaj od đumbira
Đumbir sadrži jedinjenja koja se nazivaju gingeroli. Gingeroli bi mogli pomoći u borbi protiv virusa gripa, ali ne postoje studije koje pokazuju da deluju kod ljudi.
Studije na ljudima sugerišu da suplementi đumbira mogu pomoći u smanjenju upale i zaštiti tela antioksidansima. Smanjenje upale može pomoći vašem telu da se oporavi, ali nijedna studija nije ispitivala kako čaj od đumbira direktno utiče na prehlade.
Pročitaj još
6. Čaj od limuna
Neki ljudi tvrde da čaj od limuna pomaže kod simptoma prehlade, ali ne postoje dokazi da to zaista čini.
Limun je bogat vitaminom C, koji može pomoći da prehlade budu manje teške. Ali čaj od limuna ne sadrži mnogo vitamina C. Vitamin C možete dobiti tako što ćete uz limun jesti i drugo citrusno voće.
Ipak, čaj od limuna može obezbediti hidrataciju, što može podržati zdravlje. Dodajte svež sok od limuna ili krišku u toplu vodu.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Dijabetes i vid - zašto su redovni pregledi očiju neophodni?
07.04.2026.•
0
Dijabetes je hronična bolest koja može zahvatiti gotovo sve organe u telu, a među najosetljivijima su upravo oči.
Španska vakcina daje ohrabrujuće rezultate u prevenciji raka debelog creva
06.04.2026.•
1
Španski tim je saopštio da je eksperimentalna vakcina Nous-209 za prevenciju raka debelog creva kod rizičnih pacijenata pokazala snažan imunološki odgovor bez ozbiljnih nuspojava u ranim kliničkim ispitivanjima.
Povećava se koncentracija polena drvenastih biljaka, naročito breze i trave
06.04.2026.•
2
Sa lepim vremenom povećava se koncentracija polena drvenastih biljaka, rekla je za Tanjug Ana Ljubičić iz Agencije za zaštitu životne sredine.
Razvoj ruske vakcine protiv raka za određenog pacijenta traje tri meseca: "Vremenski okvir će se smanjiti"
06.04.2026.•
0
Razvoj vakcine protiv melanoma za određenog pacijenta traje oko tri meseca, ali će se ovaj vremenski okvir vremenom smanjivati.
Bangladeš pokrenuo hitnu kampanju vakcinacije, epidemija malih boginja se širi
05.04.2026.•
2
Bangladeš je danas pokrenuo hitnu kampanju vakcinacije usmerenu na više od milion dece, dok se zemljom širi epidemija malih boginja.
Pet napitaka koji vam mogu pomoći da brže zaspite
05.04.2026.•
3
Dosledna rutina odlaska na spavanje može značajno poboljšati kvalitet vašeg sna, a ritual ispijanja umirujućeg napitka može biti koristan korak.
Ljudi koji češće borave u prirodi imaju tendenciju da se zdravije hrane
05.04.2026.•
0
Verovatno znate osnove zdrave ishrane: jedite povrće, pazite na unos šećera i soli i birajte dosta mahunarki i žitarica.
Mikrobiološkinja o tome koji ostaci hrane mogu izazvati trovanje i kako to izbeći
05.04.2026.•
0
Trovanje hranom je uzrokovano jedenjem hrane koja je postala kontaminirana patogenim bakterijama, gljivicama ili virusima.
Šta je sindrom "eksplodirajuće glave" i kad se javlja
05.04.2026.•
0
Da li vam se ikada desilo da tonete u san kada iznenada čujete nešto što zvuči kao pucanj, lupanje vrata ili eksplozija u vašoj glavi? Trgnete se, srce vam lupa, uspravite se u krevetu, ali soba je tiha.
Magnezijum ili cink: Šta je bolje za san?
05.04.2026.•
0
Magnezijum i cink su česti suplementi koji mogu pomoći sa snom i opuštanjem. U zavisnosti od toga kakve probleme sa snom imate, jedan može biti korisniji od drugog.
Na koje organe stres najviše utiče?
05.04.2026.•
2
Stres je postao gotovo neizbežan deo svakodnevice, a njegov uticaj na organizam daleko je dublji nego što često mislimo.
Veliko istraživanje otkriva zašto se neki virusi kriju u vašem telu do kraja života
05.04.2026.•
0
Čak i najzdraviji među nama obično nose viruse u svojim telima. Ovi "skriveni" virusi mogu se vremenom ispoljiti kao bolest, ali inače miruju, izbegavajući detekciju, kako ne bi bili potpuno eliminisani.
Negativni odnosi ubrzavaju biološko starenje i povećavaju rizik od bolesti
04.04.2026.•
0
Novo istraživanje objavljeno u časopisu "Proceedings of the National Academy of Sciences" pokazuje da kvalitet društvenih odnosa ima direktan uticaj na fizičko zdravlje.
Šta je kortizolska petlja i kako utiče na gojenje i umor
03.04.2026.•
1
Osećaj stalnog umora, stresa i problema s težinom možda nije samo stvar navika, već i hormona.
Prvi pacijent u Rusiji dobio personalizovanu vakcinu protiv melanoma
02.04.2026.•
1
Prvi pacijent u Rusiji dobio je personalizovanu vakcinu protiv melanoma, saopštila je pres služba Ministarstva zdravlja Rusije.
Proteini ključni za mozak: Održavaju fokus, raspoloženje i mentalnu energiju
31.03.2026.•
0
Proteini, pored ostalog, imaju ključnu ulogu i u zdravlju mozga jer pokreću brojne procese koji održavaju um oštrim.
VIDEO Veliko istraživanje sugeriše: Vejping bi mogao da izazove rak
31.03.2026.•
1
Vejping nikotina verovatno izaziva rak pluća i usne duplje, zaključio je sveobuhvatan pregled više od 100 studija.
Post i jod: Nutrijent na koji se često zaboravlja
31.03.2026.•
0
Tokom posta, ishrana se svodi na biljne namirnice, ribu i jednostavnije obroke, što za organizam može biti rasterećenje, ali i izazov.
Skriveni hormon mogao bi da bude razlog zašto krvni pritisak ne opada
30.03.2026.•
0
Povišen nivo hormona kortizola mogao bi da objasni zašto kod velikog broja ljudi krvni pritisak ostaje visok uprkos terapiji, pokazuje novo istraživanje sprovedeno u Sjedinjenim Američkim Državama.
Ministarstvo zdravlja nije prihvatilo nijedan predlog za poboljšanje Zakona o presađivanju organa
30.03.2026.•
3
Ministarstvo zdravlja nije prihvatilo nijedan od predloga više od 20 organizacija civilnog društva, među kojima je oko 10 udruženja i saveza pacijenata, za unapređenje transplantacionog sistema u Srbiji.
VIDEO: Besplatan botoks u tržnom centru u Nemačkoj, ljudi satima čekali u redu
30.03.2026.•
1
Otvaranje estetske ordinacije u tržnom centru u Duizburgu izazvalo je polemike nakon što je ta ordinacija ponudila besplatne botoks tretmane u prva dva sata rada, dok lekari upozoravaju na rizike.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar