Šest čajeva koji pomažu u ublažavanju simptoma prehlade
Pijenje vode i čajeva bez kofeina pomaže da ostanete hidrirani, što može pomoći vašem telu da se oporavi.
Foto: Pixabay
Čajevi takođe sadrže biljna jedinjenja koja se nazivaju polifenoli. Polifenoli mogu podržati vaš imuni sistem i smanjiti vaše šanse da dobijete prehladu.
1. Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži katehine, koji su vrsta polifenola. Polifenoli su grupa molekula koji mogu pomoći u borbi protiv virusa, bakterija i upale.
Uzimanje katehina iz zelenog čaja - pijenjem, ispiranjem grla ili korišćenjem suplemenata - može pomoći u prevenciji gripa. Studija iz 2015. godine pokazala je da su ljudi koji su pili zeleni čaj najmanje dva puta nedeljno imali 61 odsto manji rizik da dobiju grip.
Jedna studija sugeriše da se sitno mleveni listovi čaja kuvaju na 85 °C tokom 30 minuta kako bi se dobila najveća količina polifenola. Korišćenje hladne vode (20 °C) i dugo kuvanje (12 sati) takođe daje najviše antioksidanasa.
Dodajte ceđeni limun kako biste dobili najviše koristi od zelenog čaja. Katehini zelenog čaja deluju bolje u kiselim uslovima.
Zeleni čaj sadrži kofein, pa ga konzumirajte umereno. Previše kofeina može otežati san i izazvati dehidrataciju, piše Health.
2. Čaj od ehinacee
Ehinacea je ljubičasti cvet koji raste u oblastima istočno od Stenovitih planina. Sadrži mnoga korisna jedinjenja, uključujući jedno koje se zove alkilamidi. Alkilamidi mogu pomoći vašem telu da se bori protiv upale i virusa i da podrži opšte zdravlje imunog sistema.
Neke studije sugerišu da tablete i kapsule ehinacee mogu pomoći u prevenciji infekcija gornjih disajnih puteva i skratiti period oporavka kod dece.
Studija iz 2022. godine pokazala je da je ispijanje čaja od ehinacee pripremljenog na 80 °C delovalo bolje protiv virusa nego uzimanje kapsula ili tableta.
Druga studija iz 2015. godine pokazala je da je ispijanje toplog napitka napravljenog sa ehinaceom i zovom delovalo jednako dobro kao lek protiv gripa tamiflu (oseltamivir) kada je grip lečen rano.
Imajte na umu da ehinacea možda nije bezbedna tokom trudnoće i dojenja.
Neki ljudi mogu biti alergični na ehinaceu. Ehinacea takođe može stupiti u interakciju sa imunosupresivnim lekovima. Posavetujte se sa lekarom ako imate hronična stanja ili uzimate bilo kakve lekove.
3. Čaj od zove
Zova je tamnoljubičasta bobica koja raste na crnoj zovi. Ljudi koriste suplemente od zove kako bi pomogli kod prehlada i drugih infekcija gornjih disajnih puteva.
Zova je bogata antocijaninima, koji su snažni antioksidansi. Ovi antioksidansi pomažu u podršci imunom sistemu i mogu usporiti širenje virusa.
Pregled istraživanja iz 2021. godine pokazao je da suplementi od zove mogu učiniti prehlade kraćim i manje teškim. Većina studija se fokusira na efekte suplemenata. Postoji ograničen broj dokaza da zova ili čaj od zove pomažu kod prehlada.
Čaj od cveta zove pravi se od cvetova zove. Listovi, stabljike i nezrele bobice stabla zove su otrovni.
4. Čaj od kamilice
Mnogi ljudi koriste kamilicu kako bi pomogli kod prehlada i kašlja.
Kamilica sadrži jedinjenja koja se bore protiv upale i deluju kao antioksidansi. Međutim, ne postoje studije na ljudima koje pokazuju da čaj od kamilice direktno pomaže kod prehlada.
Ipak, dokazano je da kamilica poboljšava san. Pošto je odmor ključan za oporavak od bolesti i opšte zdravlje, kamilica može pomoći vašem telu da se oporavi.
5. Čaj od đumbira
Đumbir sadrži jedinjenja koja se nazivaju gingeroli. Gingeroli bi mogli pomoći u borbi protiv virusa gripa, ali ne postoje studije koje pokazuju da deluju kod ljudi.
Studije na ljudima sugerišu da suplementi đumbira mogu pomoći u smanjenju upale i zaštiti tela antioksidansima. Smanjenje upale može pomoći vašem telu da se oporavi, ali nijedna studija nije ispitivala kako čaj od đumbira direktno utiče na prehlade.
Pročitaj još
6. Čaj od limuna
Neki ljudi tvrde da čaj od limuna pomaže kod simptoma prehlade, ali ne postoje dokazi da to zaista čini.
Limun je bogat vitaminom C, koji može pomoći da prehlade budu manje teške. Ali čaj od limuna ne sadrži mnogo vitamina C. Vitamin C možete dobiti tako što ćete uz limun jesti i drugo citrusno voće.
Ipak, čaj od limuna može obezbediti hidrataciju, što može podržati zdravlje. Dodajte svež sok od limuna ili krišku u toplu vodu.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Šta podrazumeva zdrava izbalansirana ishrana?
20.02.2026.•
1
Pravilna ishrana podrazumeva svakodnevni izbalansiran unos svih vrsta namirnica podeljen u više obroka tokom dana (doručak, ručak, večera i dve užine).
Studija: Izloženost zagađenom vazduhu povećava rizik od Alchajmerove bolesti
19.02.2026.•
2
Osobe koje su tokom života izložene većim nivoima zagađenja vazduha imaju veći rizik od razvoja Alchajmerove bolesti, pokazala je studija američkog univerziteta Emori.
Čikungunja groznica u Evropi: Virus prenose komarci zbog klimatskih promena
18.02.2026.•
0
Tropska bolest čikungunja groznica, koja izaziva teške i dugotrajne bolove u zglobovima, može da se prenosi komarcima i to u većem delu Evrope.
Francuska strategija za ishranu građana je što manje mesa, a američka što više
18.02.2026.•
5
Vlada Francuske je konačno usvojila Nacionalnu strategiju za održivu ishranu koja se zalaže za ograničenje potrošnje mesa, ali ne i ultra-prerađenih proizvoda.
Istraživanje: Jedna doza psihodelične droge može pomoći u lečenju depresije
18.02.2026.•
0
Osobe sa velikim depresivnim poremećajem mogu imati brzo i trajno poboljšanje stanja nakon jedne doze psihodeličnog leka dimetiltriptamina (DMT), kada se kombinuje sa psihoterapijom.
Svaka krvna grupa je sklonija određenim bolestima: Pročitajte kojim
18.02.2026.•
0
Krvna grupa (A, B, AB ili 0) nije samo podatak koji je važan kod transfuzije - pojedina istraživanja sugerišu da može biti povezana i s verovatnoćom razvoja određenih zdravstvenih problema.
Dečaku u Italiji presađeno oštećeno srce, pokrenute tri istrage
18.02.2026.•
0
Dvogodišnji dečak iz Italije, koji je u decembru u bolnici Monaldi u Napulju primio srce oštećeno tokom transporta, nalazi se u kritičnom stanju i priključen je na aparate za održavanje života.
Da li zaista možete da osetite hladnoću "u svojim kostima"?
18.02.2026.•
0
Približava se još jedan talas zahlađenja. Neki ljudi se s tim nose tako što izađu u okrepljujuću šetnju napolju, dok drugi hiberniraju uz udobno ćebe i keks.
Pravilo 15 minuta za bolji san - evo u čemu je tajna
17.02.2026.•
1
Neurološkinja je podelila pravilo "15 minuta" i podstakla sve kojima je teško da ustanu rano da ga isprobaju.
Sok koji pomaže regenerisanju jetre
17.02.2026.•
1
Priprema soka od šargarepe može biti efikasna za detoksikaciju i regeneraciju jetre, posebno kod osoba koje se suočavaju s masnom jetrom.
Kako vežbanje jača kosti?
16.02.2026.•
2
Osteoporoza je bolest koja slabi kosti i pogađa desetine miliona ljudi, a dugo očekivane nove terapije mogle bi biti na pomolu nakon što su istraživači otkrili ključni mehanizam kojim vežbanje jača kosti.
DNA mutacije otkrivene kod dece radnika iz Černobilja
16.02.2026.•
0
Oštećenje DNK od jonizujućeg zračenja (IR) koje je izbilo iz nuklearne katastrofe u Černobilju 1986. godine pojavljuje se kod dece onih koji su prvobitno bili izloženi, otkrili su istraživači.
Nova studija: Povremeni post nije način da gojazne osobe smršaju
16.02.2026.•
0
Brojne poznate ličnosti i političari navodno poste satima dnevno kako bi ostali u formi, ali studija ukazuje da nauka to ne podržava.
Mozak može da zadrži određeni stepen svesti i satima nakon što srce prestane da kuca
16.02.2026.•
0
Mozak može da zadrži određeni stepen svesti satima nakon što lekari proglase pacijenta mrtvim, pokazali su podaci izneti na naučnoj konferenciji održanoj u američkoj državi Arizona, prenosi Tajms.
Epidemija malih boginja u Londonu, vlasti pozivaju na vakcinaciju dece
15.02.2026.•
1
Epidemija malih boginja izbila je u severnom Londonu, a zaraženo je više od 60 dece, saopštile su zdravstvene vlasti, pozivajući na vakcinaciju dece, objavili su danas britanski mediji.
Britanija planira zabranu elektronskih cigareta u automobilima kojima se prevoze deca
15.02.2026.•
0
Vejping bi mogao da bude zabranjen u automobilima koji prevoze decu, prema novom predlogu Vlade Velike Britanije koji je usmeren na proširenje prostora za nepušače i zaštitu mladih od pasivnog pušenja.
Naučnici uzgojili mini ljudske kičmene moždine, a zatim ih naveli da se oporave nakon povrede
15.02.2026.•
1
Naučnici su napravili veliki korak ka lečenju povreda kičmene moždine koje izazivaju paralizu.
Da li ispijanje tople vode zaista može da vam pomogne da smršate?
15.02.2026.•
1
Možda ste primetili neočekivan trend iz sveta zdravlja koji dobija na popularnosti na internetu.
U prvoj nedelji februara skoro 8.500 slučajeva oboljenja sličnih gripu
14.02.2026.•
1
Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" saopštio je da je na teritoriji Srbije od 2. do 8. februara zabeleženo 8.478 slučajeva oboljenja slična gripu.
Pedijatri upozoravaju: ove stvari u bebinoj rutini mogu uticati na san i zdravlje
13.02.2026.•
0
Spavanje i svakodnevna rutina u prvim mesecima života imaju daleko veći uticaj na bebin razvoj nego što često i možemo da pomislimo.
Kako preskakanje doručka i kasna večera utiču na zdravlje
13.02.2026.•
1
Preskačete doručak ili večerate kasno? Nova studija povezuje navike u ishrani s rizikom od preloma kostiju
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar