MRI snimci pokazali: Vežbanje zaista podmlađuje mozak

Autor: 021.rs

Život

01.02.2026.

17:44 > 17:44

Pored boljeg sna, regulacije telesne težine i produženog životnog veka, možda možemo dodati i mlađi moždani profil kao još jedan razlog za vežbanje.

Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

U novom kliničkom ispitivanju koje je trajalo 12 meseci i obuhvatilo 130 zdravih odraslih osoba uzrasta između 26 i 58 godina, istraživači iz SAD-a otkrili su da su učesnici koji su pratili sveobuhvatan nedeljni režim vežbanja na kraju imali mozgove koji su pokazivali znake biološki mlađeg stanja u poređenju sa kontrolnom grupom.

Kada naučnici govore o biološkom starenju, u prostim crtama to znači trošenje i habanje povezano sa starenjem. Iako svi slavimo jedan rođendan godišnje, različiti delovi našeg tela mogu da stare brže od drugih.

Mlađi mozak potencijalno znači mogućnost da duže zadržimo sve svoje kognitivne sposobnosti, kao i veću otpornost na stanja poput demencije, iako dugoročni efekti nisu procenjivani u ovoj studiji.

"Otkrili smo da jednostavan program vežbanja zasnovan na smernicama može učiniti da mozak izgleda merljivo mlađe za samo 12 meseci. Ove apsolutne promene su bile umerene, ali čak i pomak od jedne godine u starosti mozga može biti važan tokom decenija", kaže data naučnik Lu Van iz Istraživačkog instituta AdventHealth.

Volonteri iz grupe za vežbanje zamoljeni su da se pridržavaju preporučenih nedeljnih smernica za vežbanje koje je postavila Svetska zdravstvena organizacija: oko 150 minuta umerenog do intenzivnog fizičkog vežbanja nedeljno, što uključuje sve što značajno povećava broj otkucaja srca i brzinu disanja.

Na osnovu različitih biomarkera, MRI snimci mozga pokazali su da su mozgovi onih koji su pratili režim vežbanja u proseku izgledali 0,6 godina mlađe od njihove hronološke starosti.

Učesnici koji su pratili svoju uobičajenu rutinu, međutim, imali su mozgove koji su izgledali otprilike 0,35 godina starije od njihovog stvarnog uzrasta. Ova cifra sama po sebi ne dostiže prag statističke značajnosti, navodi tim, ali to znači da je razlika između grupa blizu jedne godine, piše ScienceAlert.

Sledeće pitanje je zašto vežbanje može da održi mozak mlađim. Prethodne studije su povezivale vežbanje sa poboljšanjem moždane funkcije, ali i pored ispitivanja nekoliko potencijalnih puteva, uključujući kardiovaskularnu kondiciju, krvni pritisak i korisne proteine, istraživači u novoj studiji nisu mogli da precizno identifikuju vezu između vežbanja i starenja mozga.

"To nas je iznenadilo. Očekivali smo da će poboljšanja u kondiciji ili krvnom pritisku objasniti efekat, ali nisu. Vežbanje možda deluje kroz dodatne mehanizme koje još nismo otkrili, kao što su suptilne promene u moždanoj strukturi, upalama, vaskularnom zdravlju ili drugim molekularnim faktorima", kaže Van.

Ti putevi mogu biti dodatno istraženi u budućim studijama, a tim želi da proširi istraživanje na veće i raznovrsnije grupe ljudi, možda i na one koji se već smatraju u riziku od kognitivnog pada.

Istraživanja su pokazala da se problemi sa zdravljem mozga u kasnijem životu mogu povezati sa faktorima koji su delovali mnogo godina ranije, a izgleda da vežbanje u srednjem dobu može imati vidljive pozitivne efekte.

Mlađi mozak ima veću šansu da se odupre propadanju i bolestima, i takođe je povezan sa dužim životom. Ovo se pridružuje rastućem broju istraživanja ključnih faktora u procesu starenja mozga.

"Ljudi često pitaju, 'mogu li sada nešto da uradim kako bih zaštitio mozak kasnije?' Naši nalazi podržavaju ideju da praćenje trenutnih smernica za vežbanje, 150 minuta nedeljno umerenog do intenzivnog aerobnog vežbanja, može pomoći da mozak ostane biološki mlađi, čak i u srednjim godinama", zaključuje neuronaučnik Kirk Erikson iz AdventHealth Research Institute.

Istraživanje je objavljeno u časopisu "Journal of Sport and Health Science".

OGLASI RADNO MESTO!

Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.

Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.

Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Teme

mozak VEŽBANJE

Komentari 0

Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.