Ne pijte alkohol da biste lakše zaspali u avionu: Posledice mogu biti trajne
Znak "vežite pojas" je isključen, a pred vama je višečasovni let. Kako bi prekratili vreme i odmorili se, tražite od kabinskog osoblja čašu vina da vam pomogne da brže zaspite.
Foto: Pixabay
Ta taktika nije tako dobra ideja, prema rezultatima novog istraživanja.
Avioni koji lete na visinama oko 2.438 metara su hipobarični, što znači da su vazdušni pritisak i nivoi kiseonika niži od tipičnih uslova na zemlji. Ukoliko tokom leta kombinujete konzumiranje alkohola i spavanje, veća je varovatnoća da ćete pasti u hipoksiju - smanjenu količinu kiseonika u ćelijama i tkivima - prema rezultatima studije objavljene u časopisu "Toraks".
"Molim vas da ne pijete alkohol u avionu", apeluje za CNN glavna autorka studije, dr Eva-Maria Elmenhorst, sa Instituta za aerokosmičku medicinu u Kelnu.
Da bi istražili efekte alkohola tokom leta avionom, naučnici su stvorili atmosfersko okruženje slično kabini aviona u letu. Tokom dve noći 48 zdravih odraslih osoba spavalo je četiri sata u dva različita okruženja - jednom bez alkohola i jednom nakon što su popili ekvivalent dve čaše vina ili limenki piva.
Kod ispitanika koji su pili alkohol istraživači su primetili smanjenu količinu kiseonika i povećan broj otkucaja srca, pokazala je studija.
"Kombinacija uzimanja alkohola sa spavanjem u hipobaričnim uslovima predstavlja značajno opterećenje za srčani sistem i može dovesti do pogoršanja simptoma kod pacijenata sa srčanim ili plućnim oboljenjima", navode istraživači.
Studija je sprovedena na malom uzorku, ali pruža početnu tačku sa koje bi naučnici trebalo da nastave da istražuju odnos između sna, leta i alkohola, kaže kardiolog dr Endrju Friman, direktor odeljenja Kardiovaskularne prevencije i zdravlja u Nacionalnom jevrejskom zdravstvenom centru u Denveru, koji nije bio uključen u pomenuto istraživanje.
Mnogi ljudi piju u avionu kako bi lakše zaspali u neoudobnom sedištu, ali to negativno utiče i na dugoročno zdravlje i na neposredni cilj da se malo odmore, kažu stručnjaci.
Autori studije nisu samo prikupili podatke o naprezanju srca. Takođe su detaljnije pogledali kvalitet sna učesnika - nije bilo sjajno.
Vreme u REM spavanju - fazi brzog pokreta očiju koja može biti važna za konsolidaciju pamćenja i oporavak mozga, bilo je kraće za ljude u avionskim uslovima koji su pili alkohol, pokazala je studija.
Nalaz nije iznenađenje, kaže dr Friman. Alkohol vam može pomoći da zaspite, ali kvalitet sna nije tako dobar kao kad ste trezni.
"Mnogi su bili svedoci kako izgleda san ljudi koji puno piju. Njihovo hrkanje i apneja u snu su mnogo ozbiljniji", dodaje dr Friman.
Količina sna pod uticajem alkohola takođe ima tendenciju da bude drugačija, ističe dr Šalini Paruti, kodirektor Medicinskog i istraživačkog centra za spavanje u bolnici Sveti Luka u Česterfildu, Misuri.
Alkoholisani ljudi uglavnom imaju isprekidan san, što znači da se češće bude i ne spavaju toliko dugo, naglašava dr Paruti.
"Ljudi uglavnom razmišljaju samo o neposrednom efektu - to će mi pomoći da brže zaspim, ali zaborave na sve druge efekte alkohola", ističe doktorka.
Posebno treba biti oprezan i ne mešati sredstva za spavanje sa alkoholom, jer pojačavate sedativne efekte, napominje dr Friman.
"Više puta sam video ljude koji uzimaju tablete za spavanje u kombinaciji sa alkoholom, što je veliki problem. U tim slučajevima je često neophodna hitna medicinska pomoć", kaže doktor.
Ako je moguće, pokušajte da se držite svojih prirodnih ciklusa i tokom leta, savetuje dr Friman - mada to nije uvek moguće.
Na primer, pokušajte da odaberete let koji je u skladu sa vašim obrascima spavanja, tako da odete na spavanje odmah po sletanju ili da spavate tokom leta i započnete dan kada dođete na odredište.
Izbegavajte stvaranje ciklusa spavanja i budnosti sa previše stimulansa kao što su kafa ili energetski napici i uspavljivača poput alkohola, dodaje dr Friman.
Zatim, ostanite hidrirani, jer letenje obično uključuje suvo okruženje i ljudi se ne hidriraju kako treba, navodi doktor. Najbolja stvar za piće je voda.
Hrana koja se servira na aerodromima i u avionima može biti slana, masna i jako prerađena, tako da dr Friman preporučuje ili da ponesete sami nešto kvalitetno ili da pronađete neku od aerodromskih opcija koje su lakše i uglavnom biljne.
Pročitaj još
Vežbanje vam takođe može pomoći da bolje spavate, pa izbegavajte liftove i pokretne stepenice i trake, već što više hodajte po aerodromu. Tokom dugog leta s vremena na vreme ustanite i promrdajte se.
"Poslednja stvar koju ću istaći je da postoji mnogo dokaza koji ukazuju da plava svetlost koju emituju ekrani ometa naše obrasce spavanja", kaže doktor.
"Ako pokušavate da spavate u avionu, razmislite o nabavci slušalica za poništavanje buke i pokušajte da ne koristite ekran, posebno dok čekate da avion poleti", predlaže dr Friman.
Možda je teže zadržati zdrave navike u danima kada se spremate na put avionom, ali ulaganje napora da to uradite može vam pomoći da stignete na odredište i da se osećate dobro i budete spremni za avanturu, kaže dr Friman.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Putovanja
VIDEO Nakon dve decenije iščekivanja: U subotu otvaranje Velikog egipatskog muzeja
30.10.2025.•
0
Posle dve decenije iščekivanja i brojnih odlaganja, u subotu će biti otvoren Veliki egipatski muzej, u kojem je akcenat stavljen na drevnu egipatsku civilizaciju.
Mongolija razvija program simulacije života na Marsu: Sve se odvija u pustinji Gobi
26.10.2025.•
0
Projekat "Mars V" namenjen turistima koji je osmišljen da simulira život na Marsu, predstavlja jednomesečni izazov preživljavanja duboko u mongolskoj pustinji Gobi, a prvi učesnici očekuju se do 2029. godine.
VIDEO: Ova zemlja je toliko lepa da morate da potpišete da ćete čuvati njenu prirodu
26.10.2025.•
0
U Zapadnom Pacifiku, severno od Indonezije i istočno od Filipina, smestila se ostrvska država Palau - arhipelag sa više od 300 ostrva, netaknutim tirkiznim vodama i bujnim tropskim šumama.
Sud EU: Turisti imaju pravo na punu naknadu troškova ako nisu dobili obećane usluge
25.10.2025.•
1
Turisti koji su uplatili paket aranžman imaju pravo na punu naknadu novca ako im nisu obezbeđene ugovorene, obećane i plaćene usluge, ili su bile tako loše da su obesmislile celo putovanje, presudio je najviši sud EU.
Luvr ima novu atrakciju: Prozor kroz koji su lopovi ušli
23.10.2025.•
0
Najposećeniji muzej na svetu ponovo je otvoren u sredu, prvi put otkako su četiri muškarca u nedelju provalila u galeriju Apolon i odnela nakit iz Napoleonovog doba vredan 88 miliona evra.
Iskustva prevoznika i putnika sa novim sistemom kontrole na granicama - "naoružajte" se strpljenjem
23.10.2025.•
18
Od početka primene novog Sistema evidentiranja ulazaka i izlazaka iz država-članica EU (EES) 12. oktobra, iskustva prevoznika na međunarodnim linijama pokazuju da putnici moraju imati puno strpljenja.
Evropski sud odlučio: Kućni ljubimci se smatraju delom prtljaga u avionu
16.10.2025.•
0
Evropski sud pravde danas je doneo odluku prema kojoj se kućni ljubimci smatraju delom prtljaga u avionu.
Prvi put američki pasoš nije među 10 najmoćnijih, a evo koliko je "jak" srpski
15.10.2025.•
1
Prvi put u 20-godišnjoj istoriji Henli pasport indeksa, američki pasoš je u potpunosti ispao sa liste top 10 i zauzima 12. mesto jednog od nekoliko indeksa koji mere "moć" pasoša.
Partenon prvi put posle 20 godina bez skela
13.10.2025.•
0
Antički hram Partenon na Akropolju od juče je prvi put u poslednjih 20 godina bez građevinskih skela, što omogućava građanima Atine i turistima da uživaju u nesmetanom pogledu na ovaj spomenik.
Broj komercijalnih letova u EU i dalje manji nego pre pandemije virusa korona
12.10.2025.•
0
Broj komercijalnih letova u Evropskoj uniji još nije dostigao nivo koji je zabeležen pre pandemije virusa korona, pokazuje izveštaj Evrostata.
VIDEO: Tajni prolaz u Koloseumu koji je koristio car prvi put otvoren za turiste
09.10.2025.•
1
Nekada tajni prolaz u Koloseumu, nazvan po zastrašujućem starorimskom caru koji se pojavljuje u holivudskom blokbasteru "Gladijator", prvi put je otvoren za javnost.
Gde (ne) treba da sedite u avionu kako biste mirnije putovali?
08.10.2025.•
1
Čak i ako samo letite negde po Evropi, putovanje nije uvek opušteno.
Stanovnici Amsterdama tužili svoj grad zbog previše turista
07.10.2025.•
0
Zbog velikog broja turista, kuće i javne zgrade u Amsterdamu pretvorene su u smeštaje za izdavanje, trotoarima jedva može da se prođe, lokalne prodavnice poznate decenijama, menjaju namenu u prodavnice suvenira.
Jedna avio-kompanija uvodi besplatno pivo i vino za sve putnike
05.10.2025.•
0
Kanadski avio-prevoznik Er Kanada objavio je da će svim putnicima u ekonomskoj klasi nuditi besplatno pivo i vino.
FOTO, VIDEO: Grobnica faraona Amenhotepa III u Egiptu nakon dve decenije otvorena za posetioce
05.10.2025.•
0
Egipat je nakon više od dve decenije restauracije otvorio grobnicu faraona Amenhotepa III za posetioce.
Aerodrom u Minhenu nastavlja letove nakon primećenih dronova
04.10.2025.•
0
Aerodrom u Minhenu počeo je postepeno da nastavlja letove jutros od 7.00 časova, nakon što su sinoć primećeni dronovi u blizini vazdušnog prostora primorali službe da odlože rane subotnje polaske.
VIDEO: Živopisno holandsko selo zbog previše turista uvodi ulaznice od 17,5 evra
29.09.2025.•
1
Popularno holandsko turističko selo Zanse Skans, poznato po svojim istorijskim vetrenjačama i tradicionalnoj holandskoj arhitekturi, od proleća 2026. godine uvodi naplatu ulaza za sve posetioce.
VIDEO Ovo je deset najbržih vozova na svetu: Rekorder je postigao 575 km/h
28.09.2025.•
2
Brze železnice nastavljaju da transformišu prevoz, nudeći održive alternative avionima za putovanja na srednje udaljenosti.
Aerodromi ukidaju jedno pravilo koje nervira putnike: Evo o čemu se radi
22.09.2025.•
3
Pravilo koje je ograničavalo unos tečnosti u ručnom prtljagu na 100 ml, posle skoro 20 godina, izgleda polako odlazi u prošlost.
Lisabon proglašen najsrećnijom destinacijom za odmor
21.09.2025.•
3
Portugalska prestonica zauzela je prvo mesto na novom Indeksu sreće na odmoru, zahvaljujući odličnoj hrani, velikom broju zelenih površina i prijatnoj atmosferi koja posetiocima omogućava opuštajući boravak.
Jedna avio-kompanija uvodi besplatan Wi-Fi na svojim letovima
21.09.2025.•
1
Francuska nacionalna avio-kompanija "Air France" prva je velika evropska kompanija koja putnicima nudi besplatan i brz Wi-Fi tokom leta, bez obzira na klasu.
Komentari 1
iguman
Da je ovo tačno, piloti bi bili samo za jednokratnu upotrebu kao bozemeprosti neki gumeni proizvodi.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar