Ne pijte alkohol da biste lakše zaspali u avionu: Posledice mogu biti trajne
Znak "vežite pojas" je isključen, a pred vama je višečasovni let. Kako bi prekratili vreme i odmorili se, tražite od kabinskog osoblja čašu vina da vam pomogne da brže zaspite.
Ta taktika nije tako dobra ideja, prema rezultatima novog istraživanja.
Avioni koji lete na visinama oko 2.438 metara su hipobarični, što znači da su vazdušni pritisak i nivoi kiseonika niži od tipičnih uslova na zemlji. Ukoliko tokom leta kombinujete konzumiranje alkohola i spavanje, veća je varovatnoća da ćete pasti u hipoksiju - smanjenu količinu kiseonika u ćelijama i tkivima - prema rezultatima studije objavljene u časopisu "Toraks".
"Molim vas da ne pijete alkohol u avionu", apeluje za CNN glavna autorka studije, dr Eva-Maria Elmenhorst, sa Instituta za aerokosmičku medicinu u Kelnu.
Da bi istražili efekte alkohola tokom leta avionom, naučnici su stvorili atmosfersko okruženje slično kabini aviona u letu. Tokom dve noći 48 zdravih odraslih osoba spavalo je četiri sata u dva različita okruženja - jednom bez alkohola i jednom nakon što su popili ekvivalent dve čaše vina ili limenki piva.
Kod ispitanika koji su pili alkohol istraživači su primetili smanjenu količinu kiseonika i povećan broj otkucaja srca, pokazala je studija.
"Kombinacija uzimanja alkohola sa spavanjem u hipobaričnim uslovima predstavlja značajno opterećenje za srčani sistem i može dovesti do pogoršanja simptoma kod pacijenata sa srčanim ili plućnim oboljenjima", navode istraživači.
Studija je sprovedena na malom uzorku, ali pruža početnu tačku sa koje bi naučnici trebalo da nastave da istražuju odnos između sna, leta i alkohola, kaže kardiolog dr Endrju Friman, direktor odeljenja Kardiovaskularne prevencije i zdravlja u Nacionalnom jevrejskom zdravstvenom centru u Denveru, koji nije bio uključen u pomenuto istraživanje.
Mnogi ljudi piju u avionu kako bi lakše zaspali u neoudobnom sedištu, ali to negativno utiče i na dugoročno zdravlje i na neposredni cilj da se malo odmore, kažu stručnjaci.
Autori studije nisu samo prikupili podatke o naprezanju srca. Takođe su detaljnije pogledali kvalitet sna učesnika - nije bilo sjajno.
Vreme u REM spavanju - fazi brzog pokreta očiju koja može biti važna za konsolidaciju pamćenja i oporavak mozga, bilo je kraće za ljude u avionskim uslovima koji su pili alkohol, pokazala je studija.
Nalaz nije iznenađenje, kaže dr Friman. Alkohol vam može pomoći da zaspite, ali kvalitet sna nije tako dobar kao kad ste trezni.
"Mnogi su bili svedoci kako izgleda san ljudi koji puno piju. Njihovo hrkanje i apneja u snu su mnogo ozbiljniji", dodaje dr Friman.
Količina sna pod uticajem alkohola takođe ima tendenciju da bude drugačija, ističe dr Šalini Paruti, kodirektor Medicinskog i istraživačkog centra za spavanje u bolnici Sveti Luka u Česterfildu, Misuri.
Alkoholisani ljudi uglavnom imaju isprekidan san, što znači da se češće bude i ne spavaju toliko dugo, naglašava dr Paruti.
"Ljudi uglavnom razmišljaju samo o neposrednom efektu - to će mi pomoći da brže zaspim, ali zaborave na sve druge efekte alkohola", ističe doktorka.
Posebno treba biti oprezan i ne mešati sredstva za spavanje sa alkoholom, jer pojačavate sedativne efekte, napominje dr Friman.
"Više puta sam video ljude koji uzimaju tablete za spavanje u kombinaciji sa alkoholom, što je veliki problem. U tim slučajevima je često neophodna hitna medicinska pomoć", kaže doktor.
Ako je moguće, pokušajte da se držite svojih prirodnih ciklusa i tokom leta, savetuje dr Friman - mada to nije uvek moguće.
Na primer, pokušajte da odaberete let koji je u skladu sa vašim obrascima spavanja, tako da odete na spavanje odmah po sletanju ili da spavate tokom leta i započnete dan kada dođete na odredište.
Izbegavajte stvaranje ciklusa spavanja i budnosti sa previše stimulansa kao što su kafa ili energetski napici i uspavljivača poput alkohola, dodaje dr Friman.
Zatim, ostanite hidrirani, jer letenje obično uključuje suvo okruženje i ljudi se ne hidriraju kako treba, navodi doktor. Najbolja stvar za piće je voda.
Hrana koja se servira na aerodromima i u avionima može biti slana, masna i jako prerađena, tako da dr Friman preporučuje ili da ponesete sami nešto kvalitetno ili da pronađete neku od aerodromskih opcija koje su lakše i uglavnom biljne.
Pročitaj još
Vežbanje vam takođe može pomoći da bolje spavate, pa izbegavajte liftove i pokretne stepenice i trake, već što više hodajte po aerodromu. Tokom dugog leta s vremena na vreme ustanite i promrdajte se.
"Poslednja stvar koju ću istaći je da postoji mnogo dokaza koji ukazuju da plava svetlost koju emituju ekrani ometa naše obrasce spavanja", kaže doktor.
"Ako pokušavate da spavate u avionu, razmislite o nabavci slušalica za poništavanje buke i pokušajte da ne koristite ekran, posebno dok čekate da avion poleti", predlaže dr Friman.
Možda je teže zadržati zdrave navike u danima kada se spremate na put avionom, ali ulaganje napora da to uradite može vam pomoći da stignete na odredište i da se osećate dobro i budete spremni za avanturu, kaže dr Friman.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Putovanja
Italija i Španija najpopularnije destinacije za jesenji odmor
11.11.2026.•
0
Italija je, pored Španije, najpopularnija destinacija za jesenji odmor među Evropljanima.
VIDEO Kad život na površini postane nepodnošljiv: Grad u Australiji koji živi pod zemljom
10.11.2026.•
1
Usred gotovo nestvarnog pustinjskog pejzaža Južne Australije nalazi se grad u kojem vam pogled sa ulice ne otkriva mnogo o tome gde njegovi stanovnici zapravo žive.
Ovo je 20 najposećenijih muzeja na svetu - pet se nalazi u Evropi
08.11.2026.•
0
Kina dominira listom najposećenijih muzeja na svetu, zauzevši prvo mesto sa Muzejom carske palate u Pekingu, dok se čak 12 od ukupno 20 muzeja sa liste nalazi u ovoj zemlji.
Putnici ove godine najčešće posećivali Barselonu, Madrid i Pariz
04.11.2026.•
1
Barselona, Madrid, Pariz, Palma de Majorka i London bili su pet destinacija sa najviše rezervacija među evropskim putnicima u 2026. godini, pokazao je izveštaj onlajn turističke agencije "eDreams ODIGEO".
Finska ima primamljivu ponudu za samce iz celog sveta
01.11.2026.•
1
Finska poziva samce iz celog sveta da okušaju sreću u ljubavi kroz putovanje sa svim plaćenim troškovima, koje uključuje finsku hranu, lokalne aktivnosti i večeru naslepo.
Istraživanje: Mnogi piloti lete i kad su preumorni
01.11.2026.•
0
Premoreni piloti predstavljaju značajan bezbednosni rizik za evropsko vazduhoplovstvo, saopštio je nemački sindikat pilota Vereinigung Cockpit (VC), pozivajući se na nedavno istraživanje.
Aerodrom u Napulju zatvoren tokom celog novembra, deo letova premešten u Salerno
29.10.2026.•
0
Aerodrom Napulj-Kapodikino biće zatvoren za avio-saobraćaj od 1. do 30. novembra zbog radova na temeljnoj obnovi piste i priključnih rulnih staza, u koje će biti uloženo ukupno 30 miliona evra.
Svi koji putuju u SAD moraju da imaju potvrdu da nisu boravili u Demokratskoj Republici Kongo
28.10.2026.•
1
Počev od 4. novembra svi putnici, uključujući i državljane SAD, koji putuju u SAD biće u obavezi da pre ukrcavanja dostave propisanu izjavu kojom potvrđuju da tokom prethodnih 21 dana nisu boravili u DR Kongo.
Crna Gora uvela odštetu za kašnjenje vozova i autobusa, oštre kazne za prevoznike
27.10.2026.•
2
Putnici u Crnoj Gori imaju pravo na odštetu u slučaju kašnjenja vozova i autobusa, dok prevoznicima koji ne budu poštovali nova pravila prete kazne od 800 do 2.500 evra, na osnovu propisa usklađenih sa standardima EU.
Ako putujete u Sloveniju: Nove kamere na auto-putu, povećane kazne
26.10.2026.•
1
Vozače na slovenačkim auto-putevima očekuje važna promena.
VIDEO Ulicama Seula saobraća neobičan autobus za Noć veštica: Putnike napadaju zombiji
25.10.2026.•
0
U glavnom gradu Južne Koreje povodom Noći veštica pokrenuta je neobična autobuska tura.
Muzeji Luvr, Orse i Pikaso sutra će biti zatvoreni zbog protesta u Parizu
23.10.2026.•
0
Pariski muzeji Luvr, Orse i Pikaso, kao i izložbeni prostor Gran pale, biće u subotu, 24. oktobra, zatvoreni zbog najavljenih demonstracija u francuskoj prestonici, saopštilo je Ministarstvo kulture.
Pokrenuta istraga protiv Bukinga
21.10.2026.•
0
Evropska komisija pokrenula je istragu o tome da li je internet platforma za rezervaciju smeštaja Buking prekršila propise Evropske unije, jer nije dovoljno suzbijala lažne oglase i prevare putem fišinga.
Avio-kompanija uvodi letove bez dece za putnike koji žele miran odmor
21.10.2026.•
2
Američka avio-kompanija DžetBlu udružila se sa kompanijom Virdžin vojažiz kako bi ponudila turistički paket "Ne uznemiravaj" (Do Not Disturb), namenjen isključivo odraslima.
Airbnb će isplaćivati odštetu od 50 do 1.000 evra po danu ako na odmoru pada obilna kiša
21.10.2026.•
0
Kompanija Airbnb uvela je opciono osiguranje od nepovoljnih vremenskih uslova koje putnicima omogućava dnevnu novčanu naknadu u slučaju obilnih padavina tokom odmora.
Nova EU pravila za putnike: Novac za otkazan let vraća se u roku od 14 dana
20.10.2026.•
3
Evropski parlament usvojio je danas ažurirana pravila Evropske unije u vezi sa zaštitom i informisanjem putnika u slučaju poremećaja prilikom putovanja.
Direktor Rajanera: Cene avio-karata u Evropi bi u 2027. mogle da porastu i za 20 odsto
20.10.2026.•
2
Izvršni direktor Rajanera Majkl O'Liri izjavio je da bi cene avio-karata u Evropi sledeće godine mogle da porastu i za 20 odsto.
Ovi gradovi imaju najbolji javni prevoz
18.10.2026.•
2
Tajpej, Singapur i Hongkong imaju najbolji javni prevoz na svetu u 2026. godini.
Svetski poznate destinacije koje su ugrožene zbog prekomernog turizma
18.10.2026.•
2
Prekomerni turizam, neodgovorno ponašanje posetilaca i posledice klimatskih promena sve više ugrožavaju neka od najpoznatijih prirodnih i istorijskih mesta na svetu.
Objavljeno radno vreme aerodroma od 25. oktobra
18.10.2026.•
0
Direktorat civilnog vazduhoplovstva Srbije objavio je novo radno vreme aerodroma od 25. oktobra 2026. do 27. marta naredne godine.
Venecija donela novu odluku o naplati ulaza turistima
18.10.2026.•
2
Venecija, jedna od najpopularnijih evropskih turističkih destinacija, sledeće godine povećaće broj dana tokom kojih će naplaćivati ulaznu naknadu.
Komentari 1
iguman
Da je ovo tačno, piloti bi bili samo za jednokratnu upotrebu kao bozemeprosti neki gumeni proizvodi.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar