Ovo je najbolje vreme za doručak ako želite da živite duže

Autor: 021.rs

Život

12.11.2025.

22:50

Iako često čujemo da je doručak najvažniji obrok u danu, nova istraživanja pokazuju da vreme kada doručkujemo može igrati značajnu ulogu u dugovečnosti i celokupnom zdravlju, posebno kako starimo.

Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Ovo je najbolje vreme za doručak ako želite da živite duže

Foto: Pixabay

Studija objavljena u časopisu "Communications Medicine" pratila je skoro 3.000 odraslih osoba u Ujedinjenom Kraljevstvu (uzrasta od 42 do 94 godine) tokom više od 20 godina, piše Health.

Ljudi su izveštavali o uobičajenom vremenu kada jedu doručak, ručak i večeru, kao i o navikama spavanja, zanimanju i zdravlju. Kako su starili, doručak i večera su se pomerali ka kasnijem delu dana - doručak u proseku za osam minuta po deceniji života, a večera za četiri minuta.

Što je doručak bio kasniji, to su ispitanici imali više hroničnih zdravstvenih problema i veći rizik od smrti.

Svaki sat kašnjenja doručka povećavao je rizik od smrti za osam do 11 odsto.

Kada je najbolje jesti doručak?

Idealno je doručkovati unutar jedan do dva sata nakon buđenja.

"Naš metabolizam je podešen da prima hranu odmah nakon buđenja. Kasni doručak može izazvati skokove šećera u krvi, upale i povećan rizik od bolesti srca i dijabetesa tipa 2", kaže dr Korni Piterson i Harvardove škole javnog zdravlja.

Zašto je važna rutina?

Redovno vreme obroka pomaže da se uskladi vaš unutrašnji sat (cirkadijalni ritam), koji upravlja varenjem, hormonima, snom i energijom tokom dana.

"Zdrav život nije samo šta jedemo, već i kada jedemo. Pravilno vreme obroka je jednako važno kao i kvalitet hrane", kaže dr Nejt Vud sa Jejlove škole medicine.

Iako rani doručak ne garantuje dug život, povezan je sa boljim zdravljem i nižim rizikom od hroničnih bolesti. Usvajanje navike da doručkujete rano i redovno može biti jedan od jednostavnih koraka ka dugovečnijem i kvalitetnijem životu.

OGLASI RADNO MESTO!

Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.

Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.

Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Teme

doručak

Komentari 3

Hronološki Najpopularniji

Zorica

16.11.2025 • 09:51

Kada sam gladna

Treba jesti kada si gladan. Organizam sam zna kada mu je potrebna hrana. Zato i postoji osećaj gladi. Ne možeš jesti u odredjeno vreme ako nemaš potrebu za hranom. Znači treba da provedem ceo život računajući kada treba da jedem. Sedeću ceo dan u kući gledati na sat i meriti kalorije. Podrediti život ishrani i ne ići nigde i ne družiti se jer izvinite u toliko i toliko moram da jedem.

14 5 +9
Ars

12.11.2025 • 11:50

Ars

Moja baba nikada nije doručkovala i doživjela 96 godina. Radila sve kućne poslove po potrebi i paorske ali rucak nikada nije preskakala od 13 do 14h uz obaveznu času belog vina nikada crnog.

24 3 +21
Lane

12.11.2025 • 10:07

Daj bre

Dakle bukvalno sve suprotno od svega što sam do sada čuo. Pomeranje za 4 minuta svakih 10 godina

21 1 +20

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.