Šta treba da jedu trudnice

Da bi plod pravilno rastao i razvijao se neophodno je da se trudnica ispravno hrani, naglašavaju nutricionisti.
Šta treba da jedu trudnice
Foto: Pixabay
U narodu je uvreženo mišljenje da trudnice mogu da jedu koliko žele i šta žele, ne vodeći računa o kilogramima, kojih se kasnije većina teško oslobađa. Međutim, da bi plod pravilno rastao i razvijao se neophodno je da se trudnica ispravno hrani, naglašavaju nutricionisti.
 
Prvi meseci trudnoće praćeni su vrlo često mučninama i povraćanjem, pa obroci količinski treba da budu što manji, u kraćim vremenskim razmacima. I obavezno treba da budu zadovoljene energetske potrebe ploda i majke. S obzirom na to da plod za svoj razvoj uzima rezervne hranljive materije majke, ona mora da unese sve što je neophodno. U suprotnom, beba za svoj razvoj uzima materije iz majčinih tkiva, kostiju i zuba.
 
Stoga se u ishrani trudnice u ranom graviditetu savetuju češći obroci, i to po mogućstvu na svaka dva sata. Poželjno je da budu manji, bez jakih mirisa i začina. U sebi treba da sadrže mlečne napitke i mlečni puding, voćne sokove, pahuljice poput kornfleksa, krekere, keks bez krema. Ali i tost, sendviče, krompir pečen u ljusci, sušeno voće...
 
Obavezno treba da unosi i gradivne materije, odnosno belančevine. U prvim mesecima trudnoće one su neophodne za brz rast fetusa. Belančevine su osnovne gradivne materije, koje se usled nedostatka ugljenih hidrata i masti koriste i kao izvor energije.
 
U tom smislu, najbolje je da unose posna mesa i ribu, mleko i mlečne proizvode sa nižim procentom masti, a od jajeta belance. Obavezno treba da jedu sveže i sušeno mahunasto povrće, koje obuhvata pasulj, grašak, soju, sočivo. Žitarice i koštunjavi plodovi takođe treba da se nađu na njihovom meniju, uz napomenu da su sve ove namirnice istovremeno riznica gvožđa, fosfora, joda i vitamina B grupe. Što se tiče ugljenih hidrata, treba jesti proizvode od kukuruznog, ječmenog i pirinčanog brašna.
  • baba sera

    20.09.2018 18:46
    trudnice treba da jedu sto vise kuvane piletine, zajedno sa supom od piletine. zasto? zato sto je to nesto najzdravije sto mozes da pojedes. doktor ce ti reci uzmi ove pilule pa onda uzmi one pilule ...gvozdje,folna kiselina b komplex itd... a u mesu imas najvise gvozdja od svih namirnica i jos se bolje absorbuje od onih u spanacu i cvekli.vazno je da bude kuvano !!! ali neee doktor ce ti reci mani se tih gluposti i kupuj suplemente !!! sto ce vecina i da uradi.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.

Napiši komentar


Preostalo 1500 karaktera

* Ova polja su obavezna

Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje

Muškarac u SAD umro od kuge

Jedna osoba iz Novog Meksika je preminula od kuge, što je prvi slučaj smrti od ove bolesti u toj američkoj saveznoj državi od 2020. godine, prenosi danas Radio slobodna Evropa (RSE).

Naučnici: Menopauza nije bolest

Menopauza nije bolest uprkos brojnim diskursima u zapadnim zemljama koji navode žene da misle drugačije, rekla je grupa stručnjaka u članku u časopisu "The Lancet".