Zdravije opcije šećera koje ublažavaju simptome PMS-a

Autor: Danas

Život

14.10.2018.

17:09

PMS je period u kojem su žene naročito osetljive, pa im se zato javlja česta promena raspoloženja i znatno veća potreba za hranom, naročito za slatkišima.

Zdravije opcije šećera koje ublažavaju simptome PMS-a

Foto: Pixabay

Prvenstveno se javlja povećana potreba za slatkišima. Kako je sprečiti, i da li je to moguće? Kako se odreći čokolade sa keksom?

Prvi korak jeste da priznamo sami sebi da preterujemo sa unosom slatkiša, naročito čokolade, drugi korak je da želite da prestanete to da radite. Ovo su predlozi kako da smirite nagone za raznim kaloričnim slatkišima.

Najzdraviji izbor su sveže voće i povrće. Jabuke, kruške, ananas, banane. Vitamin B6 koji se nalazi u banani reguliše nivo glukoze u krvi koja utiče na raspoloženje. Možete probati i zdrave kuglice od banana, recept je praktičan, brz i jednostavan.

Sve što vam je potrebno jesu dve banane, bez dodavanja šećera. Izgnječite ih viljuškom, napravite kuglice, ostavite ih u frižideru nekoliko sati da se stegnu. Primamljivo, zdravo i ukusno, zar ne?

Suvo grožđe: Istina da na oko ne izgleda spektakularno, ali je veoma zdravo. Ono je bogato vlaknima i zbog toga pomaže u “čišćenju” probavnog trakta. Čisti toksine i druge vrste otpadnih materija iz gastrointestinalnog trakta i održava zdravlje probavnog trakta.

Suve smokve: Bilo da su sveže ili suve, veoma su korisne za zdravlje, jer su pune vitamina. Suve smokve su dovoljno slatke, hranljive, bogate antioksidantima i fitonutrijentima.

Orasi: Bogati su proteinima i nezasićenim zdravim mastima. Ova omiljena grickalica sadrži četiri do 15 puta više vitamina E nego drugi orašasti plodovi. Prehrana bogata orasima i orahovim uljem može pripremiti organizam za bolje podnošenje stresa.

Crna čokolada: Crna čokolada, jedina poslastica koja je dozvoljena i tokom dijete, jer nema dodate masti i šećer, samo, naravno, ne bi trebalo preterivati sa njom.

Miks pistaća, oraha i crne čokolade - ukusno je – uverićete se u to čim budete probali.

Žitarice i mleko: Njih možete zasladiti uz malo meda ili cimeta.

Komentari 1

Hronološki Najpopularniji

hm

14.10.2018 • 18:24

Zene ne nasedajte, ne dajte se zavarati. Ovo sve ponudjeno jeste zdravije od jedne socne cokolade ili kolaca, ima vlakna, ima neke minerale, vitamine... I daje nikakvo zadovoljenje ili olaksanje psihe zbog koje je clanak i napisan. Plus ima jednako kalorija, ako cemo o gojenju i kilazi. Otprilike kao u onom vicu "mama jel ima nesto slatko za jelo - ima, slatki kupus..." Pa to je samo nekoliko dana, navalite na ono sto vam dusa iste, za tih nekoliko dana se nece nista desiti ako ostatak meseca zivite zdravo. U to ime, sad cu bez imalo grize savesti savladati pola kutije tankih mint cokoladica iz Lidla (ne ovdasnjeg, nego iz Segedin rezervi, nadam se da ce se redovi u nasem uskoro smanjiti, i da imaju ovo blago i u lokalnom asortimanu), a vi kako ocete.

8 4 +4

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.