Magnezijum ključan za pravilno funkcionisanje srca: Pogledajte ko rizikuje njegov nedostatak

Autor: N1

Život
13.06.2025.
14:29 > 15:14
Poznato je da je kalcijum važan za zdrave kosti i jake mišiće. Međutim, manje je poznato da je magnezijum ključan za pravilno funkcionisanje srca.
Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Ovaj mineral, koji naše telo koristi za stotine biohemijskih procesa, igra ključnu ulogu u održavanju srčanog ritma i stabilnog krvnog pritiska, prenosi N1.

Šta magnezijum radi u telu?
 
Prema portalu "Everydayhealth", magnezijum je važan za:
 
  • jačanje kostiju,
 
  • funkcionisanje mišića i nerava,
 
  • kontrolu šećera u krvi,
 
  • stabilan srčani ritam i krvni pritisak.
Telo prosečne odrasle osobe sadrži oko 25 grama magnezijuma - uglavnom u kostima, a ostatak u mekim tkivima.
 
Preporučeni dnevni unos za muškarce starije od 31 godine je 420 mg, a za žene 320 mg.
 
"Zaista ne možete imati previše magnezijuma, jer zdravo telo može lako da ga eliminiše ako postoji višak", kaže dr Kristofer DeSimone iz klinike Mejo.
Kako se regulišu nivoi magnezijuma?
 
Bubrezi i creva igraju glavnu ulogu, koji zajedno regulišu njegovu apsorpciju i izlučivanje.
 
Kod zdravih osoba, retko se javlja neravnoteža, dok kod ljudi sa bubrežnim oboljenjima može doći do prekomernog zadržavanja ili gubitka magnezijuma.
 
Srce i magnezijum – neraskidiva veza
 
Magnezijum je važan elektrolit koji utiče na ćelije odgovorne za električne impulse, posebno u srcu. On obezbeđuje pravilan transport kalcijuma i kalijuma – drugih elektrolita ključnih za normalan rad srca.
 
"Magnezijum je neophodan za kontrakciju mišića i pravilno funkcionisanje srčanog mišića", kaže klinički farmaceut dr Kristen Kembel.
 
Nedostatak ovog minerala može izazvati:
 
  • grčeve u mišićima
 
  • aritmije (nepravilan rad srca)
 
  • preskakanje otkucaja srca
 
  • fibrilaciju atrijuma (AFIb)
 
  • teške poremećaje ritma u donjim komorama srca, koji mogu biti opasni po život.
 
Ko je u riziku od nedostatka magnezijuma?
 
Na nedostatak magnezijuma utiču:
 
  • starenje - smanjena apsorpcija i povećano izlučivanje
 
  • loša ishrana i neuhranjenost
 
  • alkoholizam
 
  • bolesti poput Kronove bolesti i ulceroznog kolitisa
 
  • opsežne opekotine
 
  • trudnoća sa komplikacijama (preeklampsija).
 
Prema istraživanjima, nizak nivo magnezijuma može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti i poremećaja srčanog ritma.
 
Savet: Ako imate aritmije, grčeve u mišićima ili ste pod stresom, moguće je da imate manjak magnezijuma. Konsultujte se sa svojim lekarom o mogućoj suplementaciji ovog važnog minerala.
OGLASI RADNO MESTO!

Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.

Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Teme

magnezijum problemi sa srcem

Komentari 0

    Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.

Napiši komentar


Preostalo 1500 karaktera

* Ova polja su obavezna
Ostavi komentar

NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H

Profesor Pavlović: Ako izlaznost na izborima ne bude veća, Studentska lista nema čemu da se nada
Profesor Pavlović: Ako izlaznost na izborima ne bude veća, Studentska lista nema čemu da se nada
Bugarski ambasador pozvan na razgovor zbog načina na koji je u Sofiji dočekana Iva Mihajlova
Bugarski ambasador pozvan na razgovor zbog načina na koji je u Sofiji dočekana Iva Mihajlova
Arhiv javnih skupova objavio koliko je bilo ljudi na skupu Studentske liste u Nišu
Arhiv javnih skupova objavio koliko je bilo ljudi na skupu Studentske liste u Nišu

Ostalo iz kategorije Život - Hrana i piće

Kada je najbolje vreme za slatkiše?

Kada je najbolje vreme za slatkiše?

29.09.2026.• 3
Čokolada posle ručka, kolač uz popodnevnu kafu ili nešto slatko pred spavanje? Istraživanja pokazuju da nije potpuno svejedno kada tokom dana jedemo slatkiše.
Zbog klimatskih promena menja se ukus francuskog sira

Zbog klimatskih promena menja se ukus francuskog sira

08.09.2026.• 0
Toplotni talasi i suše sve više ugrožavaju proizvodnju tradicionalnih francuskih sireva, jer krave zbog visokih temperatura daju manje mleka, dok nestašica trave primorava proizvođače da menjaju način ishrane stoke.
Najkomentarisanije