Ukoliko ga nemamo dovoljno, to ćemo osetiti na našem raspoloženju, te nedostatku motivacije i produktivnosti.
Dopamin ima nekoliko značajnih funkcija u ljudskom organizmu, a naziva se "motivacijskim molekulom", budući da nam daje motivaciju, fokus i želju da budemo produktivni. Dopamin utiče na brojne funkcije u mozgu, a direktan uticaj ima na naše raspoloženje, san, učenje, sposobnost da se fokusiramo i koncentrišemo, na naše motoričke funkcije, kao i pamćenje.
Dopamin je ključan da bismo osećali motivaciju za kratkoročne i dugoročne ciljeve, a daje nam osećaj zadovoljstva kad završimo ono što smo zamislili. On je i sastavni deo našeg sistema u mozgu odgovornog za nagrađivanje, pa prema tome i osećaj zadovoljstva.
Kako prirodno povećati lučenje dopamina
Jedite dobru i nutritivno bogatu hranu. Jedite hranu bogatu tirozinom. Tirozin je aminokiselina za koju se veruje da pomaže u proizvodnji dopamina, a može se pronaći u namirnicama kao što su čokolada, bademi, banane, avokado, kafa, jaja, lubenice, zeleno povrće, jogurt, zeleni čaj, piletina i govedina.
Preporučuju se probiotske namirnice poput jogurta, kefira i kiselog kupusa, budući da zdravlje crevne flore podstiče bolju proizvodnju neurotransmitera u mozgu.
Budite kreativni. Aktiviranje kreativnog, umetničkog dela mozga zahteva dopamin, a ukoliko u svoje aktivnosti uključimo i neku koja poboljšava našu kreativnost, dopamin počinje da se luči. Pišite, crtajte, slikajte, plešite, kuvajte, pevajte... uživajte u onome što volite svakodnevno.
Vežbajte. Vežbanje će probuditi brojne neurotransmitere, a najbolja vežba za podizanje dopamina je ples, budući da je vežbanje u kombinaciji sa muzikom najbolji način da poboljšate raspoloženje.
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Nanočestice napravljene od silicijum-dioksida pokazale su visok nivo efikasnosti u uništavanju ćelija raka prostate i podsticanju imunološkog odgovora organizma, pokazala je studija objavljena u "Cancer Research".
Starije osobe češće obolevaju od bolesti srca i krvnih sudova, ali se rizik može smanjiti zdravijim navikama i redovnim kontrolama. Važno je i na vreme prepoznati simptome koji ukazuju na srčane probleme.
Kada krenu vrućine, mnogi spas traže pod hladnim tušem. Međutim, iako takvo osveženje pruža trenutno olakšanje, ono zapravo ne pomaže telu da se rashladi, a za neke može biti i rizično.
Antibiotici su jedno od najvećih otkrića u istoriji medicine. Zahvaljujući njima, danas uspešno lečimo brojne bakterijske infekcije koje su nekada odnosile milione života.
Zamućen vid, svrab u očima, glavobolje - mnogi zaposleni pate od naprezanja očiju zbog dugog provedenog vremena ispred ekrana, ali preventivne mere mogu pomoći u njegovom ograničavanju, ističu oftalmolozi i ortoptisti.
Iza nove prirodne kreme Bye Bye Mosquitoes za zaštitu od komaraca stoje dve univerzitetske profesorke iz Novog Sada koje su svoja istraživanja lekovitog bilja pretočile u proizvod za svakodnevnu upotrebu.
Laboratorijske analize su nezaobilazan korak kada se obratimo lekaru zbog određenog problema. Iako mnogima vađenje krvi i uzimanje uzoraka stvara nelagodu, analize su pokazatelji gotovo svih tegoba i bolesti.
U Sjedinjenim Američkim Državama je sprovedeno prvo ispitivanje genske terapije usmerene na podmlađivanje ćelija, koje je rađeno na pacijentu sa glaukomom, prenose mediji.
Zajednički tim Instituta za kardiovaskularne bolesti "Dedinje" i Instituta za zdravstvenu zaštitu majke i deteta "Dr Vukan Čupić" uspešno je ugradio mehaničku potporu cirkulaciji trinaestogodišnjem pacijentu iz Sarajeva.
Redovnost pražnjenja creva često je potcenjen pokazatelj zdravlja, ali kako prenosi ScienceAlert, nova studija pokazuje da naš "raspored" odlazaka u toalet može da otkrije više nego što mislimo.
Kings Koledž u Londonu i australijski Medicinski istraživački institut KIMR Breghofer identifikovali su 74 genetskih varijanti koje su povezane sa anksioznim poremećajima, od kojih su 39 nove varijante.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar