Dopamin se smatra jednim od važnijih neurotransmitera, "hormona sreće", zajedno sa serotoninom, oksitocinom i endorfinima.
Ukoliko ga nemamo dovoljno, to ćemo osetiti na našem raspoloženju, te nedostatku motivacije i produktivnosti.
Dopamin ima nekoliko značajnih funkcija u ljudskom organizmu, a naziva se "motivacijskim molekulom", budući da nam daje motivaciju, fokus i želju da budemo produktivni. Dopamin utiče na brojne funkcije u mozgu, a direktan uticaj ima na naše raspoloženje, san, učenje, sposobnost da se fokusiramo i koncentrišemo, na naše motoričke funkcije, kao i pamćenje.
Dopamin je ključan da bismo osećali motivaciju za kratkoročne i dugoročne ciljeve, a daje nam osećaj zadovoljstva kad završimo ono što smo zamislili. On je i sastavni deo našeg sistema u mozgu odgovornog za nagrađivanje, pa prema tome i osećaj zadovoljstva.
Kako prirodno povećati lučenje dopamina
Jedite dobru i nutritivno bogatu hranu. Jedite hranu bogatu tirozinom. Tirozin je aminokiselina za koju se veruje da pomaže u proizvodnji dopamina, a može se pronaći u namirnicama kao što su čokolada, bademi, banane, avokado, kafa, jaja, lubenice, zeleno povrće, jogurt, zeleni čaj, piletina i govedina.
Preporučuju se probiotske namirnice poput jogurta, kefira i kiselog kupusa, budući da zdravlje crevne flore podstiče bolju proizvodnju neurotransmitera u mozgu.
Budite kreativni. Aktiviranje kreativnog, umetničkog dela mozga zahteva dopamin, a ukoliko u svoje aktivnosti uključimo i neku koja poboljšava našu kreativnost, dopamin počinje da se luči. Pišite, crtajte, slikajte, plešite, kuvajte, pevajte... uživajte u onome što volite svakodnevno.
Vežbajte. Vežbanje će probuditi brojne neurotransmitere, a najbolja vežba za podizanje dopamina je ples, budući da je vežbanje u kombinaciji sa muzikom najbolji način da poboljšate raspoloženje.
Autor: klix.ba
OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju - LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Udruženje "Alergija i ja" saopštilo je da je u Srbiji potvrđen prvi slučaj alfa-gal sindroma, alergije na crveno meso koja nastaje nakon uboda krpelja.
Dve osobe su preminule, a najmanje 58 ljudi je obolelo od legionarske bolesti koja je izbila u Harlemu prošle nedelje, saopštili su zvaničnici Njujorka.
Lekari dečje bolnice "Bambino Đezu" u Rimu uspešno su odstranili tumor težak 800 grama iz tela prevremeno rođene bebe, odmah nakon njenog rođenja u 30. nedelji trudnoće.
Administracija nemačkog Bundestaga objavila je javni poziv za angažovanje instruktora joge i pilatesa, s ciljem smanjenja stresa među zaposlenima u administraciji.
Lekari hitne medicine svakodnevno se susreću s najtežim i najnepredvidljivijim zdravstvenim situacijama. Međutim, šta zapravo znači "ozbiljna" bol i kada treba reagovati odmah?
Novootvoreni Centar za palijativno zbrinjavanje u Batajnici sa 50 postelja ne rešava problem terminalno obolelih pacijenata i njihovih porodica, izjavio je predsednik Udruženja pacijenata Srbije Savo Pilipović.
Mnogi ljudi vole sir u toplim sendvičima i sočnim pljeskavicama, ali stručnjaci upozoravaju da neke popularne vrste mogu dugoročno naštetiti zdravlju srca.
Leto i voda idu ruku pod ruku, a plivanje je nesumnjivo jedna od najzdravijih aktivnosti koje možemo da radimo, bez obzira na godine ili nivo kondicije.
Veštački zaslađivači koji se nalaze u bezalkoholnim pićima i žvakaćim gumama mogli bi da izazovu prevremeni pubertet kod dece, pokazuje naučna studija sprovedena na Medicinskom fakultetu u Tajpeju.
Svi znamo savet da je dobar doručak najvažniji obrok u danu. Ali da li to znači da nas ovaj obrok može učiniti zdravijima i mršavijima – ili je u pitanju nešto drugo?
Tokom vikenda muškarac (61) u Njujorku tragično je preminuo nakon što ga je, usled jake magnetne sile, uvukao aparat magnetne rezonance u bolnici na Long Ajlendu.
Ako imate osećaj da vas komarci uvek biraju, niste sami. Nova studija sa Univerziteta Rokfeler sugeriše da razlog može biti u hemijskom sastavu vaše kože.
Alkohol ima mnogo negativnih efekata na naše zdravlje, od kojih bi vas neki mogli iznenaditi. To uključuje kratkoročne efekte poput buđenja sa glavoboljom ili anksioznošću, do dugoročnih efekata, uključujući rak.
Registrovan je prvi slučaj obolevanja od groznice Zapadnog Nila u ovoj sezoni u Srbiji, saopštio je Institut za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut".
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar