Pet razloga zašto treba redovno jesti pileću supu

Autor: 021.rs

Život

15.12.2025.

18:39

Supa sa piletinom i rezancima može biti deo uravnotežene ishrane.

Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Evo nekoliko načina na koje redovno konzumiranje može pomoći vašem telu:

1. Imuni sistem dobija podsticaj

Supa sa piletinom i rezancima može se pripremiti sa raznim zdravim sastojcima, kao što su povrće, bilje i sveži začini. Uobičajeni sastojci poput luka, šargarepe i celera sadrže vitamine poput vitamina A, B6 i C. Takođe imaju minerale poput folata, selena, cinka i gvožđa. Svi ovi nutrijenti su važni za zdrav imuni sistem, piše Health.

2. Telo se hidrira

Supa sa piletinom i rezancima je tečnost na bazi bujona koja sadrži značajnu količinu vode. Takođe može nadoknaditi elektrolite kao što su kalijum i natrijum. Zbog vode i elektrolita, supa je odličan način za hidrataciju, posebno kada ste bolesni i potrebna vam je optimalna količina tečnosti, nutrijenata i elektrolita za oporavak.

3. Upala se smanjuje

Istraživanja sugerišu da supa sa piletinom i rezancima može imati protivupalna dejstva. Ovo je najverovatnije zbog dodatka začina i povrća kao što su peršun, šargarepa i majčina dušica. Ovi začini i namirnice su bogati antioksidansima i pomažu u smanjenju upale.

4. Kašalj i zapušen nos mogu da se poboljšaju

Supa sa piletinom i rezancima može pomoći u ublažavanju simptoma infekcije disajnih puteva kao što su kašalj, bol u grlu i zapušen nos. Para iz tečnosti može pomoći u otvaranju nosa i disajnih puteva. Topla tečnost može pomoći u razređivanju sluzi i ovlaživanju grla.

5. Telo dobija potrebne proteine

Preporučuje se da većina zdravih odraslih osoba unosi 0,8 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno. Piletina, a posebno pileće grudi, odličan su izvor proteina. Porcija pilećih grudi od 85 grama sadrži skoro 24 grama proteina.

Kako da izvučete maksimum iz svoje supe

Evo nekoliko saveta koje treba uzeti u obzir kada pripremate lonac supe sa piletinom:

- Pokušajte da je napravite kod kuće od nule kako bi imao/la veću kontrolu nad onim što ide u lonac.

- Izaberite rezance od celog zrna umesto običnih rafinisanih rezanaca. Reznci od celog zrna imaju više vlakana, nutritivno su bogatiji, povećavaju osećaj sitosti i manje je verovatno da izazovu skok šećera u krvi.

- Koristite so umereno.

- Koristite raznovrsno povrće, poput kelja, šargarepe i paradajza.

- Dodajte mahunarke poput leblebija i zelenog graška za još više nutrijenata.

- Dodajte bilje i začine kao što su luk, beli luk, majčina dušica i đumbir.

- Jedite je toplu ili vruću. Pored potencijala da otvori disajne puteve, topla hrana ili piće povezani su sa pozitivnijim emocionalnim odgovorom, što može pomoći kada se ne osećate dobro.

OGLASI RADNO MESTO!

Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.

Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.

Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Teme

šupa

Komentari 1

Hronološki Najpopularniji

Googybear

15.12.2025 • 11:38

Sangarepa

10 1 +9

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.