Pet razloga zašto treba redovno jesti pileću supu
Supa sa piletinom i rezancima može biti deo uravnotežene ishrane.
Foto: Pixabay
Evo nekoliko načina na koje redovno konzumiranje može pomoći vašem telu:
1. Imuni sistem dobija podsticaj
Supa sa piletinom i rezancima može se pripremiti sa raznim zdravim sastojcima, kao što su povrće, bilje i sveži začini. Uobičajeni sastojci poput luka, šargarepe i celera sadrže vitamine poput vitamina A, B6 i C. Takođe imaju minerale poput folata, selena, cinka i gvožđa. Svi ovi nutrijenti su važni za zdrav imuni sistem, piše Health.
2. Telo se hidrira
Supa sa piletinom i rezancima je tečnost na bazi bujona koja sadrži značajnu količinu vode. Takođe može nadoknaditi elektrolite kao što su kalijum i natrijum. Zbog vode i elektrolita, supa je odličan način za hidrataciju, posebno kada ste bolesni i potrebna vam je optimalna količina tečnosti, nutrijenata i elektrolita za oporavak.
3. Upala se smanjuje
Istraživanja sugerišu da supa sa piletinom i rezancima može imati protivupalna dejstva. Ovo je najverovatnije zbog dodatka začina i povrća kao što su peršun, šargarepa i majčina dušica. Ovi začini i namirnice su bogati antioksidansima i pomažu u smanjenju upale.
4. Kašalj i zapušen nos mogu da se poboljšaju
Supa sa piletinom i rezancima može pomoći u ublažavanju simptoma infekcije disajnih puteva kao što su kašalj, bol u grlu i zapušen nos. Para iz tečnosti može pomoći u otvaranju nosa i disajnih puteva. Topla tečnost može pomoći u razređivanju sluzi i ovlaživanju grla.
5. Telo dobija potrebne proteine
Preporučuje se da većina zdravih odraslih osoba unosi 0,8 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno. Piletina, a posebno pileće grudi, odličan su izvor proteina. Porcija pilećih grudi od 85 grama sadrži skoro 24 grama proteina.
Kako da izvučete maksimum iz svoje supe
Evo nekoliko saveta koje treba uzeti u obzir kada pripremate lonac supe sa piletinom:
- Pokušajte da je napravite kod kuće od nule kako bi imao/la veću kontrolu nad onim što ide u lonac.
- Izaberite rezance od celog zrna umesto običnih rafinisanih rezanaca. Reznci od celog zrna imaju više vlakana, nutritivno su bogatiji, povećavaju osećaj sitosti i manje je verovatno da izazovu skok šećera u krvi.
- Koristite so umereno.
Pročitaj još
- Koristite raznovrsno povrće, poput kelja, šargarepe i paradajza.
- Dodajte mahunarke poput leblebija i zelenog graška za još više nutrijenata.
- Dodajte bilje i začine kao što su luk, beli luk, majčina dušica i đumbir.
- Jedite je toplu ili vruću. Pored potencijala da otvori disajne puteve, topla hrana ili piće povezani su sa pozitivnijim emocionalnim odgovorom, što može pomoći kada se ne osećate dobro.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Prskate parfem na vrat? Može biti opasno po štitnu žlezdu
04.03.2026.•
1
Lekar je upozorio na svakodnevnu naviku koja može uticati na rad štitne žlezde, iako se o njenom značaju retko razmišlja.
HPV najčešća polno prenosiva bolest, ide se na to da vakcinacija bude obavezna u Srbiji
04.03.2026.•
3
Humani papiloma virus (HPV) najčešća je polno prenosiva bolest, a vakcinacija je najbolji način za prevenciju bolesti poput raka grlića materice, zbog čega se ide ka uvođenju obavezne imunizacije.
CO2 iz vazduha menja našu krv
04.03.2026.•
0
Porast ugljen-dioksida (CO2) u Zemljinoj atmosferi može se detektovati i izmeriti u krvi njenih ljudskih stanovnika, sugeriše nova studija.
Alarmantan porast gojaznosti u Srbiji
03.03.2026.•
0
Udruženje za edukaciju i lečenje gojaznosti i Udruženje "Zdrava nacija" danas su, uoči Svetskog dana borbe protiv gojaznosti 4. marta, podsetili da se Srbija suočava sa alarmantnim porastom tog oboljenja.
Od uvođenja sistema e-bolovanja otvoreno više od 230.000 elektronskih doznaka
02.03.2026.•
1
U Srbiji je od 1. januara, kada je uveden sistem e-bolovanja, otvoreno više od 230.000 elektronskih doznaka.
Kako veganska i vegetarijanska ishrana utiču na bebu - ovo su rezultati istraživanja
02.03.2026.•
0
Istraživanje na skoro 1,2 miliona odojčadi pokazuje da veganska i vegetarijanska ishrana mogu da podrže normalan rast u prve dve godine života.
Ako ste alergični na polen: Počinje najgori period godine, već se pojavili prvi alergeni
02.03.2026.•
1
Sa prolećnim vremenom počeli su problemi sa alergijama kod osoba koje pate od alergijskog rinitisa, pošto su zabeleženi prvi poleni lešnika, jove, tise i čempresa.
Večne hemikalije povezane sa bržim starenjem muškaraca srednjih godina, ali ne i žena
01.03.2026.•
0
Nova studija pokazuje da izloženost dve specifične "večne hemikalije" može ubrzati biološko starenje, posebno muškaraca srednjih godina.
Posteljica može skrivati rane znake upozorenja na rizik od šizofrenije
01.03.2026.•
2
Šizofrenija je ozbiljan poremećaj mentalnog zdravlja koji se karakteriše psihozom, što otežava osobi da razlikuje šta je stvarno.
Studija: Evo zašto kod nekih ljudi sa starenjem mozak ostaje očuvan
01.03.2026.•
0
Stanje mozga se sa procesom starenja pogoršava kod mnogih ljudi, pošto zbog lošeg funkcionisanja proteina dolazi do gubitka memorije i kognitivnih svojstava, dok kod drugih ljudi mozak ostaje savršeno očuvan.
Sistematski pregled za buduće đake prvake: Šta roditelji treba da znaju
01.03.2026.•
0
Pred polazak u prvi razred, buduće đake ne očekuje samo kupovina rančeva i pribora, već i obavezan sistematski pregled koji je, kako upozoravaju lekari, mnogo više od administrativne formalnosti.
Pоvišеnе vrеdnоsti PSА оtкrivеnе коd 18 odsto testiranih mušкаrаcа
28.02.2026.•
1
U акciјi testiranja za proveru zdravlja prostate ovog meseca je učеstvоvаlо 1.012 mušкаrаcа ciljnе pоpulаciје, većinom оd 71 dо 80 gоdinа.
Međunarodni dan retkih bolesti: U Srbiji registrovano više od 16.000 obolelih
28.02.2026.•
0
Međunarodni dan retkih bolesti obeležava se svake godine poslednjeg dana februara na inicijativu Evropske organizacije za retke bolesti, u saradnji sa više od 70 nacionalnih saveza udruženja pacijenata širom sveta.
Španija obavestila SZO o mogućem prenosu svinjskog gripa sa čoveka na čoveka
27.02.2026.•
1
Španija je obavestila Svetsku zdravstvenu organizaciju o mogućem prenosu svinjskog gripa sa čoveka na čoveka, prema proceni katalonskih vlasti, izjavio je danas portparol katalonskih zdravstvenih vlasti.
Znate li šta je zadržani duvanski dim i zašto je opasan?
27.02.2026.•
1
Zadržani duvanski dim predstavlja ostatke zagađivača iz duvanskog dima koji se zadržavaju na površinama i u prašini nakon pušenja duvana.
Kad seks postane opsesija i problem
27.02.2026.•
0
Seksualna zavisnost je stanje koje karakteriše kompulzivno učestvovanje ili angažovanje u seksualnim aktivnostima, naročito u seksualnom odnosu, uprkos negativnim posledicama.
Instagram će upozoravati roditelje ako deca pretražuju sadržaj o samoubistvu
26.02.2026.•
1
Društvena mreža Instagram uskoro će početi da upozorava roditelje ako njihova deca tinejdžeri koriste ovu aplikaciju da bi pretražila sadržaj vezan za samoubistvo ili samopovređivanje, prenose danas američki mediji.
Istraživanje: Tri nedelje bez od telefona bolje za mentalno zdravlje mladih od dve nedelje raspusta
26.02.2026.•
0
Rezultati istraživanja bečkog Instituta "Anton Prokš" pokazali su da tri nedelje uzdržavanja od mobilnog telefona donosi više koristi za mentalno zdravlje učenika nego dve nedelje školskog raspusta.
Mineral koji pokreće energiju: Zašto je jod važan ako trenirate
26.02.2026.•
0
Početak godine je momenat i kada se mnogi vraćaju treninzima, teretane su punije, a planovi ishrane precizniji. Ono o čemu je izuzetno bitno razmišljati i jeste da li tokom treninga unosite dovoljno joda.
Španija zabranjuje energetska pića mlađima od 16 godina
26.02.2026.•
1
Ministar socijalnih prava i potrošnje Španije Pablo Bustinduj najavio je da će ta zemlja zabraniti prodaju energetskih pića mlađima od 16 godina.
Kako spavanje na kauču šteti zdravlju
25.02.2026.•
1
Nakon napornog dana, mnogi jedva čekaju da se ispruže na kauču i odmore.
Komentari 1
Googybear
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar