Snaga stiska kao pokazatelj zdravlja: Šta nauka zaista kaže?
Ako pratite kanale o zdravlju i blagostanju na društvenim mrežama, možda ste naišli na tvrdnju da vaša snaga stiska - odnosno koliko snažno možete da stisnete nešto rukama - može da predvidi koliko dugo ćete živeti.
To zvuči malo nerealno, ali nauka podržava takvu povezanost.
Ali kako influenseri iz oblasti zdravlja pokušavaju da unovče ovu vezu, ono što je počelo kao nešto zasnovano na naučnim dokazima počinje da se razvlači. Sada neki influenseri tvrde da samo jačanje snage stiska može da vam pomogne da živite duže.
I nisu u pitanju samo influenseri na društvenim mrežama, piše Science alert.
Tradicionalni mediji često slede slične obrasce, zanemarujući složenost i nijanse naučnih istraživanja i pogrešno predstavljajući šta ona znače za pojedince.
Tradicionalni mediji često slede slične obrasce, zanemarujući složenost i nijanse naučnih istraživanja i pogrešno predstavljajući šta ona znače za pojedince.
Ono što nauka kaže jeste da dokazi dosledno pokazuju da je snaga stiska osobe dobar pokazatelj njenog ukupnog zdravstvenog stanja i da stoga može da posluži kao posredni pokazatelj koliko bi dugo mogla da živi.
Međutim, snaga stiska nije pokretač dugovečnosti.
Snaga vaših šaka ne čini vas zdravijim. Ona ukazuje na to koliko je organizam snažan i otporan, od funkcije mišića i nerava, preko zdravlja srca i krvnih sudova, do načina na koji telo koristi energiju.
Kako se meri
Tipičan način na koji su istraživači proučavali odnos između snage stiska, zdravlja i dugovečnosti jeste merenje snage stiska šake pomoću ručnog uređaja koji se naziva dinamometar.
Zatim su tokom vremena pratili učesnike kako bi videli da li su razvili bolesti i koliko su imali godina kada su umrli.
Na primer, istraživanje sprovedeno na oko pola miliona Britanaca starosti od 40 do 69 godina pokazalo je da je smanjenje snage stiska za pet kilograma povezano sa približno 20 odsto većim rizikom od smrti tokom perioda praćenja, koji je trajao do deset godina.
Istraživači su takođe utvrdili da je mišićna slabost, koju su definisali kao snagu stiska manju od 26 kilograma kod muškaraca i 16 kilograma kod žena, povezana sa većim ukupnim rizikom od smrti, kao i sa većim rizikom od smrti usled kardiovaskularnih bolesti (srčani udar i moždani udar), respiratornih bolesti, hronične opstruktivne bolesti pluća i više vrsta karcinoma.
Pročitaj još
Ova povezanost je izraženija kod starijih ljudi.
Iako veza između snage stiska i zdravlja postoji u svim starosnim grupama, kod starijih osoba ona se pokazuje kao naročito dobar prediktor smrti, srčanog udara, moždanog udara, padova i preloma, prenosi Science alert.
To je zato što se čini da je ona izuzetno dobar pokazatelj gubitka mišićne mase povezanog sa starenjem (poznatog kao sarkopenija), kao i gubitka snage i otpornosti kod starijih osoba.
Zbog toga neki istraživači predlažu da se snaga stiska smatra "novim vitalnim znakom" uz tradicionalnije pokazatelje zdravlja kao što su telesna temperatura, puls, disanje i krvni pritisak.
Razlog zbog kojeg je snaga stiska slabiji prediktor dugovečnosti kod mlađih ljudi nego kod starijih starosnih grupa jeste to što se većina mladih nalazi blizu gornje granice fizioloških sposobnosti.
Razlike u zdravstvenom stanju među mladima relativno su male u poređenju sa "šumom" koji nastaje usled grešaka u merenju ili slučajnih varijacija.
Međutim, kako ljudi stare, njihove zdravstvene razlike postaju mnogo izraženije, dok izvori greške ostaju približno isti.
Zbog toga veći odnos signala i šuma dovodi do mnogo jače povezanosti između snage stiska i zdravlja u poznijem životnom dobu.
Pa kako je ovo postalo senzacija?
Problem u načinu na koji neki ljudi komuniciraju ove informacije uglavnom je preterivanje. Stvari se često zamagle, pa se ova povezanost ponekad pretvara u preporuku.
Kada ljudi poistovete korelaciju sa uzročno-posledičnom vezom, mogu da tvrde da samo vežbe za poboljšanje snage stiska, bez unapređenja opšteg zdravlja, mogu da vam pomognu da živite duže.
Ali činjenica da su dve promenljive povezane ne znači da jedna uzrokuje drugu.
Poboljšanje snage stiska nije čarobni put do dugovečnosti. Ono je pokazatelj ili posredni marker šire fiziološke otpornosti, koja utiče na dug život.
Zanimljivo je da neki video-snimci i članci jasno objašnjavaju nauku i naglašavaju da je snaga stiska pokazatelj, a ne uzrok, ali zatim, paradoksalno, nastavljaju da opisuju načine za povećanje snage stiska.
To nesumnjivo podriva poruku da odnos nije uzročno-posledičan.
Čini se da je jedan od problema to što influenseri i novinari ponekad smatraju da nije dovoljno samo objasniti nauku - oni moraju da ponude praktičan zdravstveni savet ili rešenje, piše Science alert.
To može da dovede do preterivanja, kada se daju preporuke koje prevazilaze ono što dokazi zaista pokazuju.
Svi smo prirodno privučeni jednostavnim pokazateljima koji obećavaju uvid u naše zdravlje i dugovečnost, a čini se da je snaga stiska jedan od korisnijih.
Snaga stiska je jednostavan i lako dostupan pokazatelj koji može da pomogne u predviđanju zdravlja i dugovečnosti, posebno kod starijih osoba.
Ali poboljšanje snage stiska samo po sebi neće vas učiniti zdravijim niti produžiti vaš život.
Najefikasniji faktori zdravlja i dugovečnosti ostaju oni očigledni: fizička aktivnost, uravnotežena ishrana, kvalitetan san, održavanje društvenih veza i upravljanje stresom, navodi se u članku.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
EP podržao inicijativu da se sindrom sagorevanja svrsta u profesionalna oboljenja
07.10.2026.•
0
Evropski parlament podržao je poziv da se sindrom sagorevanja na poslu i druga psihosocijalna oboljenja priznaju kao profesionalne bolesti širom Evropske unije.
Iscrpljeni, a ne znate zašto? Burnout se ne pojavljuje preko noći
07.10.2026.•
0
Kada se stres, obaveze i pritisak gomilaju, a vremena za odmor nema dovoljno, iscrpljenost može početi da utiče na zdravlje i svakodnevni život.
Rak kod mladih sve češća pojava, stručnjaci upozoravaju na životne navike
06.10.2026.•
1
Prema analizi Svetskog fonda za istraživanje raka (WCRF), broj slučajeva sedam vrsta raka među osobama mlađim od 50 godina značajno je porastao u Engleskoj, Sjedinjenim Američkim Državama i Holandiji.
Smanjen obuhvat vakcinacijom: Velika epidemija malih boginja u SAD, vanredno stanje u delu države Njujork
06.10.2026.•
3
SAD prolaze kroz najtežu godinu s malim boginjama još od 1991. godine, sa skoro 3.900 prijavljenih slučajeva, pokazuju podaci Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
Čak i veoma sporo trčanje koristi mozgu
05.10.2026.•
1
Čak i veoma sporo trčanje, koje zahteva minimalan napor, moglo bi da bude korisno za mozak.
Promena vremena obroka vikendom povezana sa rizicima za srce kod muškaraca
05.10.2026.•
0
Promena vremena obroka tokom vikenda u odnosu na radne dane mogla bi da bude povezana sa većim rizikom od srčanih bolesti kod muškaraca, pokazuje nova studija objavljena u časopisu "Communications Medicine".
Utvrđeno koliko integralnih žitarica dnevno treba jesti za smanjenje rizika od srčanih bolesti
05.10.2026.•
0
Integralne žitarice važan su deo zdrave ishrane, a velika nova analiza pokazuje koliko bi ih trebalo jesti kako bi se ostvarile koristi za zdravlje srca.
Stara srca postaju biološki mlađa kada se presade mlađim ljudima - i obrnuto
05.10.2026.•
0
Starija srca presađena mlađim ljudima mogu da postanu biološki mlađa, dok mlađa srca u telima starijih primalaca pokazuju znake ubrzanog starenja, pokazuje novo istraživanje.
Mizofonija se prenosi genetski - naučnici pokušavaju da utvrde zašto
05.10.2026.•
0
Mizofonija je stanje zbog kog uobičajeni svakodnevni zvuci, poput žvakanja ili šmrkanja, izazivaju snažnu i negativnu reakciju u mozgu.
Otkrivena prednost kafe bez kofeina u odnosu na onu sa kofeinom
05.10.2026.•
0
Kafa bez kofeina možda ne pruža isti osećaj razbuđivanja, ali bi mogla da ima prednost za mozak koju kafa sa kofeinom nema.
Miris pupka mogao bi da ukaže na Parkinsonovu bolest i kognitivni pad
05.10.2026.•
0
Pupak je prirodno mesto na kojem se skupljaju mrtve ćelije kože, sebum, znoj i bakterije, a njihov spoj stvara karakterističan miris.
Kada zapravo počinju "srednje godine"?
05.10.2026.•
0
Na koje godine pomislite kada čujete izraz "srednje godine"? Stručnjaci kažu da ovaj period počinje ranije i traje duže nego što mnogi pretpostavljaju.
Ovo su najčešće greške prilikom merenja krvnog pritiska
05.10.2026.•
1
Jednostavne greške prilikom merenja krvnog pritiska mogu da dovedu do znatno viših rezultata, pa čak i do pogrešne dijagnoze hipertenzije, upozoravaju stručnjaci.
Francuska uvodi porez na šećer kako bi smanjila gojaznost
05.10.2026.•
0
Francuska vlada planira da uvede novi porez na proizvode sa visokim sadržajem šećera u okviru budžeta za 2027. godinu, s ciljem borbe protiv gojaznosti.
Jedenje u samoći ili društvu može da promeni način na koji vaše telo metaboliše glukozu
05.10.2026.•
0
Jedenje u samoći moglo bi da promeni način na koji telo obrađuje obrok.
Za zdravlje srca važan je izbor mesa: Evo koje je najbolje jesti i u kojim uslovima
04.10.2026.•
1
Meso je čest izvor proteina, gvožđa i vitamina B12, ali nemaju sve vrste jednaku nutritivnu vrednost.
Voće za bolji san: Pomaže pri poremećaju spavanja
04.10.2026.•
0
Ako uveče dugo ne možete da zaspite, budite se tokom noći ili vam je ritam spavanja poremećen, možda ćete prvo pomisliti na melatonin.
VIDEO "AbortOmat" u Varšavi: Aktivisti otvorili roze paketomat za pilule za abortus
04.10.2026.•
0
Poljski aktivisti pokrenuli su paketomat koji omogućava ženama da dođu do pilula za abortus kako bi zaobišli gotovo potpunu zabranu prekida trudnoće u zemlji, prenosi danas Gardijan.
Nova studija: Šećer uz antibiotike može narušiti crevni mikrobiom
02.10.2026.•
0
Ishrana bogata šećerom tokom antibiotske terapije može dodatno narušiti crevni mikrobiom i podstaći razmnožavanje potencijalno opasnih bakterija, pokazuje nova studija objavljena u časopisu Nature, prenosi CNN.
Strah od zubara nije samo strah od bola: Evo zbog čega mnogi izbegavaju pregled
02.10.2026.•
0
Neki se plaše bola, drugi igle ili zvuka instrumenata, a treći strahuju od toga šta će stomatolog pronaći. Razlozi su različiti, ali jedno je zajedničko - pregled se odlaže, a strah raste.
VMA od danas ima "sajber nož": Savremeni sistem za lečenje onkoloških pacijenata
01.10.2026.•
2
Zamenik načelnika Vojno medicinske akademije (VMA) Ivan Leković rekao je danas da je od 1. oktobra građanima Srbije u toj ustanovi dostupan i "sajber nož".
Komentari 2
Чича од 86 лета
I.i.n
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar