Previše grejanja remeti san: Lekar otkriva uobičajen problem u spavaćoj sobi

Autor: Index.hr

Život

20.01.2026.

23:00 > 22:51

Kako temperature opadaju, sve više ljudi se žali na poteškoće sa snom, a jedan lekar ukazuje na najčešći uzrok tog problema.

Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Prema navodima Britanske nacionalne zdravstvene službe (NHS), kvalitetan san je ključan za mentalno zdravlje, jer utiče na bolje raspoloženje, smanjenje napetosti i ublažavanje anksioznosti, dok se odraslima savetuje između sedam i devet sati sna, prenosi Express.co.uk.

Dr Garet Naj, lekar i predavač biomedicinskih nauka na Univerzitetu u Salfordu, istakao je uobičajenu naviku koju mnogi ljudi imaju, a koja im ometa san. To je pregrevanje spavaće sobe. Iako pojačavanje grejanja može delovati logično tokom hladnih zimskih noći, u spavaćoj sobi to može biti kontraproduktivno, prenosi Index.hr.

Greška koja remeti prirodni proces spavanja

Dr Naj je objasnio: "Deo procesa spavanja je pad telesne temperature. Niže temperature u sobi obično pogoduju boljem snu, ali nagli padovi temperature mogu poremetiti san izazivajući drhtavicu i nelagodnost."

Kada su spavaće sobe pregrejane, telu je teško da se ohladi. "Ovo može ometati prirodni pad telesne temperature koji signalizira mozgu da je vreme za spavanje", nastavio je.

Soba koja je prijatna pre spavanja može dovesti do nemirnog sna kasnije, jer telo mora više da radi na regulisanju temperature. Rezultat je buđenje sa osećajem vrućine, znojenja ili nemira u ranim jutarnjim satima.

Idealna temperatura i grejanje kreveta

Naravno, to ne znači da treba da se smrzavate u spavaćoj sobi. Fibi Strit, stručnjak za san u Pretty You London, kaže da je ključ u tome da vaša spavaća soba bude hladnija, a krevet topliji.

Fibi je objasnila: "Spavaće sobe su najudobnije za spavanje kada je hladnije, obično oko 15 do 19 stepeni. Grejanje samog kreveta funkcioniše bolje nego grejanje cele sobe tokom cele noći. Grejna podloga ispod jorgana na kratko može pomoći u ublažavanju hladnoće. Nošenje dugih, prozračnih pidžama takođe može pomoći da vam bude udobno bez pregrevanja, a lakši slojevi posteljine daju vam veću kontrolu tokom cele noći."

Važnost toplih stopala

Dr Naj ističe da vaša stopala takođe igraju veću ulogu nego što mnogi ljudi shvataju.

"Kada vam se stopala zagreju, vaši krvni sudovi se šire. Ovo pomaže vašem telu da oslobodi toplotu i omogućava da temperatura vašeg jezgra padne, što je signal koji koristi za pokretanje sna", podelio je.

Naveo je studiju iz 2018. godine koja je otkrila da ljudi koji su nosili čarape u krevetu zaspaju oko sedam minuta brže, duže spavaju i ređe se bude od onih koji to ne čine.

Doktor je dodao: "Mehanizam je jednostavan; topla stopala podržavaju vazodilataciju i pomažu telu da se smiri. Čarape koje su napravljene od prirodnih vlakana i koje nisu previše uske najbolje funkcionišu. Sve što je usko smanjuje cirkulaciju, što ima suprotan efekat."

OGLASI RADNO MESTO!

Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.

Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.

Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Teme

spavanje

Komentari 3

Hronološki Najpopularniji

Zamenik zamenika

22.01.2026 • 17:30

Lekar spava u toploj sobi.

0 0 0
nav

21.01.2026 • 09:21

Grejemo se na gas, spavaću sobu ne grejemo namerno.
Uveće je ledara. Ali, se spava jako dobro :)

5 1 +4
Л.т

20.01.2026 • 23:30

Л.т

Спаваћу собу не треба грејати пред само спавање али како човек стари топлота му је све потребнија бар већини јер се само тело хлади. Када сам био млад грејање нисмо ни имали сем на дрва касније нафтарица и теа пећ. Стално грејеш никада угрејан и често озебао и прехлђен под неким тешким јорганима али није сметало бар се мени чини док је баба обучена спавала због хладноће. Када смо добили стан нисмо се могли начудити због цг али човек се на добро брзо навикне и после зановета и заборави како је живео и одакле је дошао. Моја деца и унуци не могу замислити нити су видели стан кућу без цг али ја и те како да што се каже споменуло се не повратило. Ако ти смета грејање смањи на 19 или колико ти одговара и уживај.

9 1 +8

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.