Previše grejanja remeti san: Lekar otkriva uobičajen problem u spavaćoj sobi
Kako temperature opadaju, sve više ljudi se žali na poteškoće sa snom, a jedan lekar ukazuje na najčešći uzrok tog problema.
Foto: Pixabay (ilustracija)
Prema navodima Britanske nacionalne zdravstvene službe (NHS), kvalitetan san je ključan za mentalno zdravlje, jer utiče na bolje raspoloženje, smanjenje napetosti i ublažavanje anksioznosti, dok se odraslima savetuje između sedam i devet sati sna, prenosi Express.co.uk.
Dr Garet Naj, lekar i predavač biomedicinskih nauka na Univerzitetu u Salfordu, istakao je uobičajenu naviku koju mnogi ljudi imaju, a koja im ometa san. To je pregrevanje spavaće sobe. Iako pojačavanje grejanja može delovati logično tokom hladnih zimskih noći, u spavaćoj sobi to može biti kontraproduktivno, prenosi Index.hr.
Greška koja remeti prirodni proces spavanja
Dr Naj je objasnio: "Deo procesa spavanja je pad telesne temperature. Niže temperature u sobi obično pogoduju boljem snu, ali nagli padovi temperature mogu poremetiti san izazivajući drhtavicu i nelagodnost."
Kada su spavaće sobe pregrejane, telu je teško da se ohladi. "Ovo može ometati prirodni pad telesne temperature koji signalizira mozgu da je vreme za spavanje", nastavio je.
Soba koja je prijatna pre spavanja može dovesti do nemirnog sna kasnije, jer telo mora više da radi na regulisanju temperature. Rezultat je buđenje sa osećajem vrućine, znojenja ili nemira u ranim jutarnjim satima.
Idealna temperatura i grejanje kreveta
Naravno, to ne znači da treba da se smrzavate u spavaćoj sobi. Fibi Strit, stručnjak za san u Pretty You London, kaže da je ključ u tome da vaša spavaća soba bude hladnija, a krevet topliji.
Fibi je objasnila: "Spavaće sobe su najudobnije za spavanje kada je hladnije, obično oko 15 do 19 stepeni. Grejanje samog kreveta funkcioniše bolje nego grejanje cele sobe tokom cele noći. Grejna podloga ispod jorgana na kratko može pomoći u ublažavanju hladnoće. Nošenje dugih, prozračnih pidžama takođe može pomoći da vam bude udobno bez pregrevanja, a lakši slojevi posteljine daju vam veću kontrolu tokom cele noći."
Pročitaj još
Važnost toplih stopala
Dr Naj ističe da vaša stopala takođe igraju veću ulogu nego što mnogi ljudi shvataju.
"Kada vam se stopala zagreju, vaši krvni sudovi se šire. Ovo pomaže vašem telu da oslobodi toplotu i omogućava da temperatura vašeg jezgra padne, što je signal koji koristi za pokretanje sna", podelio je.
Naveo je studiju iz 2018. godine koja je otkrila da ljudi koji su nosili čarape u krevetu zaspaju oko sedam minuta brže, duže spavaju i ređe se bude od onih koji to ne čine.
Doktor je dodao: "Mehanizam je jednostavan; topla stopala podržavaju vazodilataciju i pomažu telu da se smiri. Čarape koje su napravljene od prirodnih vlakana i koje nisu previše uske najbolje funkcionišu. Sve što je usko smanjuje cirkulaciju, što ima suprotan efekat."
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Magazin
Na današnji dan: Umrli Nina Simon, Prins, Tven i papa Franja, Zelenski postao predsednik Ukrajine
21.04.2026.•
0
Donosimo vam pregled istorijskih događaja koji su se dogodili na današnji dan, 21. april.
Preminuo i poslednji učesnik Igmanskog marša
20.04.2026.•
17
Albin Pibernik, poslednji živi učesnik Igmanskog marša iz 1942. godine, preminuo je u 95. godini, saopštio je danas Savez antifašista i boraca Narodnooslobodilačkog rata (SABNOR).
Izraelski vojnik čekićem razbio statuu Isusa u Libanu, vojska pokrenula istragu
20.04.2026.•
3
Izraelska vojska (IDF) je saopštila da je pokrenula istragu kako bi ispitala incident u južnom Libanu, kada je izraelski vojnik čekićem razbio statuu Isusa Hrista.
Lažni policajci naplaćuju kazne biciklistima u Japanu
20.04.2026.•
1
Japanska policija upozorila je javnost na prevarante koji se predstavljaju kao policajci i naplaćuju lažne kazne biciklistima, nakon uvođenja novih saobraćajnih pravila i sistema "plavih karata" za bicikle.
Na današnji dan: Objavljena prva detektivska priča, umro Brem Stoker
20.04.2026.•
0
Pregled značajnih dešavanja u Srbiji i svetu na današnji dan, 20. april.
Grčka uvodi AI platformu za brže zapošljavanje nastavnika
19.04.2026.•
0
Grčko ministarstvo prosvete saopštilo je da će koristiti platformu zasnovanu na veštačkoj inteligenciji za anticipiranje nedovoljnog broja nastavnika i brže zapošljavanje nastavnog osoblja u školama.
Žena dobila 220.000 funti odštete jer joj je na kruzeru posluženo previše alkoholnih pića
19.04.2026.•
2
Žena (45) koja je na krstarenju kruzerom Karnival popila 14 tekila i koja je zbog alkoholisanog stanja pala niz stepenice, dobila je odštetu od kompanije koja organizuje krstarenja u iznosu od 220.000 funti.
Austrija će oduzimati sva vozila nakon počinjenih teških prekršaja
19.04.2026.•
0
Teški prekršaji u Austriji rezultiraju oduzimanjem vozila, ali će od 1. oktobra 2027. godine ta mera biti proširena.
VIDEO: Žena sa balkona u Kini bacala novčanice od 1.000 dolara
19.04.2026.•
0
Žena je bacala velike količine novčanica od 1.000 hongkonških dolara sa balkona stana zgrade u Šantouu, u provinciji Guangdong, što je navelo prolaznike da se otimaju za novac pre nego što su vlasti intervenisale.
Japanci imaju novi izraz za dane sa temperaturom od 40 stepeni
19.04.2026.•
2
Japanska meteorološka agencija (JMA) saopštila je da je zvanično usvojila reč "kokušobi" kao naziv za vrele dane sa maksimalnom temperaturom od 40 stepeni Celzijusa ili višom.
Černobilj bi mogao da se suoči sa katastrofalnim urušavanjem
19.04.2026.•
1
Potencijalno urušavanje unutrašnjeg skloništa za radijaciju u napuštenoj nuklearnoj elektrani Černobilj u Ukrajini moglo bi dovesti do oslobađanja radioaktivnosti u okolinu, upozorio je Grinpis.
Naučnici upozoravaju: Kolaps ključne okeanske struje bliži nego što se mislilo
19.04.2026.•
0
Kolaps ključnog sistema atlantskih morskih struja verovatniji je nego što se ranije procenjivalo, što bi moglo da ima teške posledice po Evropu, Afriku i severnu, centralnu i južnu Ameriku, pokazuju rezultati studije.
Na današnji dan: Turci predali ključeve Beograda, umrli Darvin i Bajron, održan prvi Mis sveta
19.04.2026.•
0
Pregled najznačajnijih dešavanja u svetu i kod nas na današnji dan, 19. april.
Na današnji dan: Umro Albert Ajnštajn
18.04.2026.•
0
Donosimo vam pregled događaja koji su se dogodili na današnji datum, 18. april.
Na današnji dan: Rođen Hruščov
17.04.2026.•
0
Donosimo vam pregled događaja koji su se dogodili na današnji dan, 17. april.
"Upitna stručnost i previše slobode za gluposti": Poslanici u Holandiji traže stroža pravila za influensere
16.04.2026.•
4
Holandska Hrišćansko-demokratska stranka pozvala je na stroža pravila za influensere koji dele savete o temama poput zdravlja u sklopu predloga zakona gde bi morali da jasno naznače da li su stručni.
Na današnji dan: Rođen Čarli Čaplin, umrla Madam Tiso, "Krvavi Uskrs" u Jugoslaviji
16.04.2026.•
0
Pregled značajnih dešavanja u Srbiji i svetu na današnji dan, 16. april.
Na današnji dan: Potonuo Titanik, izdata prva kreditna kartica, umrla Greta Garbo, izgoreo Notr Dam
15.04.2026.•
0
Pregled značajnih dešavanja u Srbiji i svetu na današnji dan, 15. april.
Uprkos zabrani: Mlađi od 16 godina i dalje koriste društvene mreže u Australiji
14.04.2026.•
2
Prema podacima britanskih i australijskih organizacija za bezbednost na internetu, deca i dalje koriste društvene mreže u Australiji, uprkos zabrani za mlađe od 16 godina, koja je uvedena prošle godine.
Na današnji dan: Izvršen atentat na Linkolna, ubio se Majakovski, umro Filip David, studenti blokirali RTS
14.04.2026.•
0
Pregled važnijih dešavanja u svetu i kod nas na današnji dan, 14. april.
Najveći rizici misije Artemis II bili su lansiranje i povratak kroz atmosferu
13.04.2026.•
1
Doktor Slaviša Milisavljević izjavio je da je i let ka Mesecu i povratak kroz atmosferu bio veoma rizičan tehnološki izazov tokom misije Artemis II.
Komentari 3
Zamenik zamenika
nav
Uveće je ledara. Ali, se spava jako dobro :)
Л.т
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar