Voda, kefir i zeleni čaj najbolji za zdravlje creva
Kada govorimo o zdravlju creva, obično najviše pažnje posvećujemo ishrani. Ipak, jednako važnu - a neretko i ključnu - ulogu imaju napici koje svakodnevno konzumiramo.
Foto: Pixabay (ilustracija)
Tečnosti brzo prolaze kroz digestivni sistem i gotovo trenutno utiču na crevnu sluzokožu i bakterije koje u njoj žive. Neki napici pomažu dobrim bakterijama da se razvijaju, dok drugi mogu ozbiljno narušiti tu osetljivu ravnotežu, prenosi Index.hr.
Gastroenterolog Saurab Seti nedavno je rangirao najčešće konzumirana pića prema njihovom uticaju na varenje i zdravlje creva. Njegova poruka je jednostavna: svakodnevni izbori mogu vam pomoći, ali vas mogu i koštati dobrog osećaja u stomaku.
Najbolji izbor za zdrava creva
Voda je i dalje apsolutni broj jedan. Bez nje nema dobre probave. Pomaže razgradnji hrane, olakšava apsorpciju hranljivih materija i sprečava zatvor. Drugim rečima, kada je reč o crevima, voda nema konkurenciju.
Kefir je odmah iza nje. Reč je o fermentisanom napitku prepunom korisnih bakterija i kvasaca koji jačaju crevnu mikrobiotu. Kako objašnjava gastroenterolog dr Pal, kefir sadrži više probiotskih sojeva nego jogurt, zbog čega ima snažniji efekat na varenje i imunitet.
Biljni čajevi poput đumbira, nane ili komorača poznati su saveznici digestivnog sistema. Umiruju želudac, opuštaju crevne mišiće i pomažu kod nadutosti. Pošto ne sadrže kofein, laki su za organizam i pogodni za konzumaciju tokom celog dana.
Zeleni čaj je takođe dobar izbor. Bogat je antioksidansima, a sadrži umerenu količinu kofeina koja ne opterećuje varenje. Osim toga, podstiče rast dobrih bakterija u crevima i može pomoći u smanjenju upalnih procesa.
Crna kafa, iznenađujuće, nije neprijatelj varenja. Može podstaći rad creva i pomoći kod zatvora. Međutim, taj efekat važi samo ako se pije bez dodataka. Čim se u šolju dodaju šećer, sirupi i velike količine šlaga ili slatke pavlake, sve prednosti nestaju.
Pročitaj još
Pića s kojima treba biti umeren
Nezaslađeno mleko može biti dobar izvor proteina i kalcijuma, ali njegov uticaj u velikoj meri zavisi od osobe. Mnogi ljudi ne podnose laktozu, što može dovesti do nadutosti i nelagodnosti. Ako nemate problema s mlekom, može biti deo uravnotežene ishrane, ali nije univerzalno rešenje.
Kokosova voda se često promoviše kao zdrava opcija, i to s razlogom dobro hidrira i nadoknađuje elektrolite, naročito posle vežbanja. Ipak, sadrži priličnu količinu prirodnih šećera, pa s njom ne treba preterivati.
Voćni sokovi, iako zvuče zdravo, gube glavnu prednost voća - vlakna. Bez njih se šećer brzo apsorbuje u krv, što izaziva nagle skokove glukoze i slabiji efekat na varenje nego kada pojedete ceo plod.
Najgori izbor za creva
Gazirana pića često se doživljavaju kao "manje zlo" jer nemaju kalorije, ali to je varljiv utisak. Veštački zaslađivači koje sadrže mogu negativno uticati na crevnu mikrobiotu i dugoročno narušiti zdravlje digestivnog sistema.
Na samom dnu lestvice nalaze se zaslađena i energetska pića. Ona ne nude nikakvu nutritivnu vrednost, a mogu ozbiljno poremetiti varenje. Velike količine šećera hrane loše bakterije u crevima, podstiču upale i stvaraju savršene uslove za digestivne tegobe.
Ako brinete o zdravlju creva, poruka je jasna: ono što pijete podjednako je važno kao i ono što jedete. Ponekad je najjednostavniji izbor ujedno i najbolji.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Raste potrošnja antidepresiva i sedativa u Srbiji
25.05.2026.•
0
Lekovi za smirenje i antidepresivi u Srbiji su postali svakodnevni alat za suočavanje sa stresom, anksioznošću i emocionalnim pritiscima.
Batut: Za nedelju dana oko 4.400 slučajeva oboljenja sličnih gripu
24.05.2026.•
0
Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" saopštio je da je na teritoriji Srbije od 11. do 17. maja zabeleženo 4.441 slučaja oboljenja sličnih gripu.
"Magične pečurke" pomažu u lečenju zavisnosti od kokaina
24.05.2026.•
0
Jedna doza psilocibina, psihoaktivne supstance iz halucinogenih pečuraka, mogla bi da bude efikasan tretman za zavisnost od kokaina, pokazali su rezultati kliničkog istraživanja objavljenog u časopisu "Jama Network Open"
Posebna grupa matičnih ćelija štiti zube od karijesa i propadanja
24.05.2026.•
0
Oružje za borbu protiv prirodnog starenja zuba, koje ih s vremenom čini sve krhkijim i podložnijim oštećenjima izazvanim karijesom, nalazi se u posebnoj grupi matičnih ćelija smeštenih unutar zubne pulpe.
Plastična kuvala oslobađaju gotovo tri milijarde plastičnih čestica u šolju vode
24.05.2026.•
3
U decembru 2025. godine, istraživači sa Univerziteta Kvinslend objavili su studiju čiji bi nalazi mogli naterati potrošače da dvaput razmisle o korišćenju plastičnog kuvala sledeći put kada požele lepu šolju čaja.
Mnogi imaju dlake na nožnim prstima: Da li je to normalno?
24.05.2026.•
0
Dlake na nožnim prstima često su normalna pojava i mogu biti znak dobre cirkulacije, ali njihov iznenadni rast ili opadanje ponekad može ukazivati na zdravstveni problem ili nuspojavu lekova.
Koliko dugo bi trebalo da možete da sedite uza zid
24.05.2026.•
0
U svetu vežbi za donji deo tela, sedenje uza zid često pada u drugi plan, zanemareno u korist drugih osnovnih vežbi poput mrtvog dizanja i čučnjeva.
Razvijena nova metoda za dijagnostikovanje bolesti materice pomoću analiza krvi
23.05.2026.•
0
Dijagnostiku bolesti endometrijuma (unutrašnje sluzokože materice) razvili su ruski naučnici analizom krvi uz korišćenje minimalno invazivne metode koja se zove Ramanova spektroskopija (SERS).
Šta vaš rukopis govori o zdravlju mozga i riziku od demencije?
22.05.2026.•
4
Kada je grupa starijih ljudi u Portugalu radila testove pisanja, naučnici su pronašli vezu između načina na koji pišu i zdravlja njihovog mozga.
Polno prenosive bolesti u porastu širom Evrope
21.05.2026.•
2
Polno prenosive bolesti su u porastu širom Evrope, a broj slučajeva gonoreje i sifilisa dostigao je rekordan nivo u 2024. godini, pokazuju najnoviji zvanični podaci.
Konzervansi u hrani povećavaju rizik od hipertenzije i srčanog udara
21.05.2026.•
1
Uobičajeni konzervansi koji se koriste u mnogim industrijski proizvedenim namirnicama povezani su sa 29 odsto većim rizikom od povišenog krvnog pritiska i 16 odsto većim rizikom od srčanog i moždanog udara.
FOTO: MR prostate - ko i kada treba da uradi ovaj važan pregled
21.05.2026.•
0
Karcinom prostate je jedan od najčešćih maligniteta kod muškaraca, a rana i precizna dijagnostika ima ključnu ulogu u pravovremenom lečenju i boljoj prognozi bolesti.
Najsavremeniju terapiju za porfiriju prima samo sedam pacijenata u Srbiji, a to oboljenje ima bar 500 ljudi
21.05.2026.•
1
Nacionalno udruženje porfirija Srbije (NUPS) je upozorilo da najsavremeniju terapiju za porfiriju prima svega sedam pacijenata, iako obolelih ima između 500 i 700.
Vitalnost u užurbanom ritmu: Kako očuvati zdravlje u savremenom svetu
19.05.2026.•
1
U današnjem ubrzanom tempu života, naročito u urbanim sredinama poput Novog Sada, održavanje vitalnosti i dobrog zdravlja postalo je pravi izazov.
Zašto žene češće proveravaju štitnu žlezdu i koliko je jod važan za hormonalni balans?
19.05.2026.•
0
Umor, promene raspoloženja, manjak energije, osećaj iscrpljenosti ili problemi sa koncentracijom često se pripisuju stresu i svakodnevnom tempu života.
Kako čujete danas?
18.05.2026.•
0
Audiovox organizuje Open House akciju sa specijalnim pogodnostima u Novom Sadu, na Limanu, u sredu, 20. maja 2026.
Personalizovano lečenje hipertenzije: Genetski faktori ključni za izbor terapije
17.05.2026.•
0
Novi pristup lečenju arterijske hipertenzije (visokog krvnog pritiska) koji uzima u obzir individualne genetske karakteristike osobe razvili su specijalisti na Univerzitetu Sečenov u Rusiji.
Na kojoj ruci se meri pritisak: Izbegnite greške koje mogu promeniti rezultate
17.05.2026.•
2
Većina ljudi koji redovno kontrolišu krvni pritisak pretpostavlja da je jedino važno kada i koliko često to rade.
Studija: Posete muzejima mogle bi da uspore biološko starenje
17.05.2026.•
0
Pre nekoliko godina, neki lekari u Kanadi počeli su da svojim pacijentima "prepisuju" umetnost, dajući im besplatan pristup lokalnom muzeju.
Oči bi mogle da otkriju rizik od osteoporoze
17.05.2026.•
2
Oči su prozor u naše dublje zdravlje. Kao jedini spoljašnji produžetak centralnog nervnog sistema, ovi čulni organi mogu odražavati ne samo stanje našeg mozga i krvnih sudova, već i naših kostiju.
Iznenađujuće namirnice koje mogu izazvati kamen u bubregu
17.05.2026.•
0
Kamen u bubregu ima mnogo uzroka, od genetike do određenih lekova. Ali istraživanja su takođe pokazala da na njih može uticati i ono što jedete i pijete.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar