Iako mnogi misle da su agrumi glavni izvor vitamina C, jagode zapravo mogu sadržavati jednako ili čak više tog važnog nutrijenta.
Upravo zbog toga često se ističu kao voće koje je dobro uključiti u ishranu tokom proleća i početka leta.
U 100 grama svežih jagoda nalazi se približno 60 miligrama vitamina C, što je velik deo preporučenog dnevnog unosa za odraslu osobu. Vitamin C važan je za imunitet, zdravlje kože i zaštitu ćelija od oksidativnog stresa, piše
Index.hr.
Osim toga, jagode sadrže i razne antioksidanse, poput flavonoida i antocijanina, koji voću daju karakterističnu crvenu boju. Ove materije povezane su s pozitivnim učincima na zdravlje srca i krvnih sudova.
Iako se najčešće spominje vitamin C, jagode sadrže i druge nutrijente. U njima se nalaze folna kiselina (vitamin B9), kalijum i vlakna, koji doprinose zdravlju probave i pravilnom radu organizma.
Još jedna prednost jagoda je to što imaju relativno malo kalorija - oko 30 do 35 kalorija na 100 grama - zbog čega su čest izbor u laganim obrocima, desertima ili voćnim salatama.
Zbog kombinacije vitamina, antioksidansa i niske kalorijske vrednosti, jagode se često smatraju jednim od nutritivno najvrednijih prolećnih plodova.
OGLASI RADNO MESTO! Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar