
Najmoćniji alat za dugoročni poslovni uspeh: Kvalitetno slobodno vreme
Psihološka istraživanja pokazuju da slobodno vreme može biti najmoćniji alat za dugoročni uspeh, ali samo ako ga svesno koristite.

Foto: Pixabay (ilustracija)
Ovo je deset navika koje uspešni ljudi tiho praktikuju tokom pauza, vikendom i u večernjim satima i koje prave razliku.
Vežbaju - dovoljno da se oznoje
Fizička aktivnost poboljšava pamćenje, pažnju i donošenje odluka. Samo 20–30 minuta HIIT-a, vožnje bicikla ili brzog hodanja dovoljno je da osetite mentalni podsticaj koji traje satima, prenosi N1.
Čitaju - ne samo zbog posla
Beletristika razvija empatiju, publicistika širi vidike, a samo 15 stranica dnevno može vas pretvoriti u osobu koja čita 12 knjiga godišnje. Efekat čitanja je kreativnost i socijalna inteligencija koje daju prednost u svemu.
Uče svrsishodno, a ne nasumično
Umesto da "listaju kroz tutorijale", oni posvećuju 30 - 60 minuta nedeljno učenju specifičnih veština uz povratne informacije (trener, aplikacija, metronom). Tako razvijaju fokus, povratne informacije i refleksiju kao ličnu laboratorija za istraživanje i razvoj.
Vode dnevnik
Ne kao "dragi dnevniče ...", već dnevnik učinka: šta je danas funkcionisalo, šta nije, kako sam reagovao?
Rezultat vođenja dnevnika učinka je da brže prepoznaju obrasce i prave pametnije poteze od onih koji voze na autopilotu.
Neguju odnose - bez koristi
Kratki pozivi sa prijateljima, zajednička večera, neplanirana kafa. Istraživanje Harvarda pokazuje da jake veze produžavaju život više od koeficijenta inteligencije ili genetike.
Bonus ovakvih odnosa je da ovi kontakti često postaju podrška mastermajnda kada vam je najpotrebnija.
Volontiraju
Mentorstvo, humanitarni rad, pomaganje zajednici - ne samo da podiže raspoloženje, već i jača vašu biografiju. Liderstvo se najčešće trenira kroz pomaganje drugima.
Efekat volontiranja je da pruži više smisla i bolju biografiju, a samim tim i nove mogućnosti.
Svesno se isključuju
Digitalna detoksikacija donosi merljive padove stresa. Uspešni ljudi imaju jasne granice: nema obaveštenja posle 20 časova, nema društvenih mreža nedeljom, jedan ekran za stolom.
Efekat digitalne detoksikacije je očišćena mentalna memorija koja donosi više fokusa.
Povezuju se sa prirodom
Park, terasa sa biljkama ili samo šetnja ispod drveća - priroda snižava kortizol, podiže raspoloženje i vraća kreativnu energiju.
Navika povezivanja sa prirodom je pravljenje "mikro-zelenih pauza" između zadataka.
Meditiraju - čak i na minut
Disanje, pažljivost, pažljivo hodanje - sve vam pomaže da se resetujete. Studije magnetne rezonance pokazuju: samo 20 minuta meditacije smanjuje fizički bol.
Primena meditiranja je - dva minuta pre sastanka, to daje bolji fokus i manje stresa.
Planiraju nedelju
Petak popodne ili nedelja uveče rezervisani su za pregled i planiranje.
Zaključak
Ne treba vam genije, sreća ili milion u banci. Potrebne su vam male, namerne odluke koje grade energiju, fokus i kvalitet života.
Izaberite jednu naviku. Vežbajte je 30 dana. Zatim dodajte još jednu.
Kada se sve sabere, to su navike koje će vas, ukoliko ih usvojite, razlikovati od proseka.
OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju - LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Magazin
Makedonija sačuvala status Ohrida na listi Uneska
10.07.2025.•
2
Status Ohridskog jezera kao svetskog prirodnog i kulturnog nasleđa je sačuvan na današnjoj sednici Komiteta za svetsku baštinu Uneska u Parizu.
Gorska služba spasavanja objavila konkurs za nove spasioce volontere
10.07.2025.•
0
Gorska služba spasavanja Srbije (GSS) otvorila je konkurs za nove spasioce volontere, a rok za podnošenje prijava je 10. avgust.
Lopatice na Mulen Ružu će se večeras ponovo zavrteti
10.07.2025.•
0
Lopatice na Crvenoj vetrenjači - Mulen ružu - u Parizu ponovo će početi da radi večeras u 22.45 časova, nakon više od 14 meseci pauze zbog incidenta u aprilu 2024. godine, saopštila je uprava.
Na današnji dan: Rođeni Tesla, Prust i Karl Orf, umro Omar Šarif
10.07.2025.•
1
Ovo je pregled najbitnijih dešavanja kroz istoriju na današnji dan, 10. jul, u svetu i kod nas.
Topljenje glečera moglo bi da pokrene vulkanske erupcije
09.07.2025.•
0
Topljenje glečera širom sveta moglo bi da pokrene dugo uspavane vulkane koji se možda bude ispod leda, ocenili su naučnici na Goldschmidt 2025 konferenciji u Pragu.
VIDEO: Matel napravio Barbiku sa dijabetesom tipa 1
09.07.2025.•
0
Kompanija Matel lansirala je prvu Barbiku s dijabetesom tipa 1 u nastojanju da podstakne veći osećaj uključenosti i empatije među decom, izjavila je potpredsednica kompanije.
Na današnji dan: Umro tvorac žileta, Tajson protivnika ugrizao za uvo, EP osudio zločin u Srebrenici
09.07.2025.•
0
Ovo je pregled najbitnijih dešavanja kroz istoriju na današnji dan, 9. jul, u svetu i kod nas.
Velika brzina uzrok nesreće u kojoj je poginuo Diogo Žota
08.07.2025.•
1
Prvi rezultati istrage saobraćajne nesreće u kojoj su prošle sedmice u Španiji život izgubili napadač Liverpula Diogo Žota i njegov brat ukazuju na "veliko prekoračenje brzine", saopštila je španska Civilna garda.
Trampov gaf: Željki Cvijanović se obratio sa "dragi gospodine predsedniče"
08.07.2025.•
0
U pismu koje je uputio predsedavajućoj Predsedništva Bosne i Hercegovine Željki Cvijanović o uvođenju carina na proizvode iz BiH, predsednik SAD Donald Tramp je napravio gaf.
Na današnji dan: Umrla Vivijen Li, proglašeno novih sedam svetskih čuda
08.07.2025.•
0
Ovo je pregled najbitnijih dešavanja kroz istoriju na današnji dan, 8. jul, u svetu i kod nas.
Trideset kandidata za spisak Uneskove svetske baštine ugroženo klimatskim promenama i ratom
07.07.2025.•
0
Trideset lokacija su kandidati koji će saznati da li će biti deo Uneskove liste svetske baštine, kojoj sve više prete klimatske promene i ratovi.
VIDEO: Počele trke sa bikovima u Pamploni
07.07.2025.•
0
Više hiljada ljudi učestvovalo je u trci sa šest bikova danas na otvaranju festivala San Fermin u španskom gradu Pamplona.
Hitna pomoć na Ibici preopterećena pozivima iz klubova - pozivi mahom povezani sa drogom
07.07.2025.•
0
Služba Hitne pomoći na španskom ostrvu Ibica saopštila je da je u opasnosti od kolapsa zbog učestalih poziva za pomoć posetiocima klubova koji imaju loša iskustva sa drogama.
Na današnji dan: Umro Artur Konan Dojl, u Beogradu počeli protesti zbog vraćanja policijskog časa
07.07.2025.•
0
Ovo je pregled najbitnijih dešavanja kroz istoriju na današnji dan, 7. jul, u svetu i kod nas.
VIDEO: Otkriven grad star više od 3.500 godina, jedan od najvećih trgovačkih centara svog vremena
06.07.2025.•
0
U arheološkoj zoni Karal, u Peruu, arheolozi su otkrili grad star više od 3.500 godina, koji je bio strateško mesto za trgovinu između pacifičke obale, Anda i Amazona, javila je agencija Andina.
Na Tajlandu pronađen dečak koji je živeo sam sa psima - ne ume da govori, samo laje
06.07.2025.•
0
Tajlandska policija pronašla je tokom racije osmogodišnjeg dečaka koji je živeo sam u kolibi okružen psima, a nije bio sposoban da komunicira, već samo da laje, preneo je Miror.
Na današnji dan: Pogubljen Tomas Mur, osnovan SSSR, umro Morikone, prikazan prvi zvučni film
06.07.2025.•
0
Ovo je pregled najbitnijih dešavanja kroz istoriju na današnji dan, 6. jul, u svetu i kod nas.
Preminuo glumac Džulijan Mekman
05.07.2025.•
5
Glumac Džulijan Mekman preminuo je u 57. godini, prenosi magazin "Pipl".
Na današnji dan: Umro Jakov Ignjatović, rođen Tin Ujević, prvo ograničenje brzine - dve milje na sat
05.07.2025.•
0
Ovo je pregled najbitnijih dešavanja kroz istoriju na današnji dan, 5. jul, u svetu i kod nas.
Na današnji dan: Objavljen Komunistički manifest, potpisana Deklaracija o nezavisnosti
04.07.2025.•
1
Pregled značajnih dešavanja u Srbiji i svetu na današnji dan, 4. jul.
Na današnji dan: Nedelja proglašena danom za odmor, rođen Kafka, osuđen Kasapin iz Liona
03.07.2025.•
0
Ovo je pregled najbitnijih dešavanja kroz istoriju na današnji dan, 3. jul, u svetu i kod nas.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar