"Batut" dao preporuke za ishranu školaraca: Doručak obavezan
Institut "Dr Milan Jovanović Batut" dao je preporuke za ishranu dece školskog uzrasta, u kojima se navodi da je pre polaska u školu obavezan doručak, dok veliki odmor treba iskoristiti za užinu.
Foto: 021.rs
"Batut" navodi da užina ne može da bude prvi obrok u toku dana, kao ni zamena za doručak.
Navode da jutarnja užurbanost nije opravdanje za nespremanje doručka koji, kako dodaju, mogu da čine ovsene ili kukuruzne pahuljice, sendvič sa pilećim ili ćurećim prsima, jedno do dva parčeta hleba sa namazom i kuvano jaje.
Među decom školskog uzrasta društveno je prihvatljivo da užinu kupuju za vreme velikog odmora, ali "Batut" ukazuje da ta navika može da se ispravi ako deca učestvuju u odabiru i pripremi užine koju će nositi u školu.
"Na taj način će vremenom usvojiti ideju o dobroj, izbalansiranoj užini, kao i pravilne navike u vezi sa ishranom. Posle doručka, užina u toku dana treba da očuva energiju i koncentraciju", navode i dodaju da pecivo iz pekare, slatke i slane grickalice treba zameniti parčetom kukuruzne proje, sendvičem sa mladim sirom ili salatom.
Navode da užinu mogu da čine i voće, žitarice, jogurt, orašasto voće ili štanglica od žitarica, lanene, ovsene ili ražane galete.
"Užina visoke nutritivne vrednosti, a niskog sadržaja masti i koncentrisanih ugljenih hidrata omogućava da dete bude sito do ručka", kažu u Institutu "Batut".
Ukoliko dete ide u školu pre podne, navode, ručak bi trebalo da bude po dolasku kući, a ukoliko ide popodne, dete bi trebalo da ruča pre odlaska u školu.
U pripremi obroka prednost treba dati kuvanju, dinstanju i pečenju, a pohovanu i prženu hranu bi trebalo izbegavati. Isto tako, pored supe ili čorbe, ručak bi trebalo da čine meso ili riba, povrće i salata ili kuvano jelo.
Institut "Batut" podseća i na važan dnevni unos vode.
"Na velikom odmoru čest je unos sokova ili slatkih gaziranih napitaka uz užinu, a nekada su i sami napici užina, što je neprihvatljivo. Nedovoljan unos vode dovodi do umora, smanjene koncentracije, glavobolje. Deca bi u zavisnosti od uzrasta trebalo da popiju najmanje tri do četiri čaše vode dok su u školi", navodi Institut.
U toku fizičke aktivnosti, bilo da se radi o časovima fizičkog obrazovanja ili igri u školskom dvorištu, unošenje vode je neophodno pre, za vreme i posle tih aktivnosti.
"Pravilne navike u vezi sa ishranom stiču se u porodici i u tom smislu je na roditeljima najveća odgovornost. Njihovim usvajanjem u najmlađem uzrastu smanjuje se mogućnost nastanka gojaznosti i posledično razvoja hroničnih nezaraznih oboljenja", kaže se u saopštenju.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Porodica i dom
Protivnici abortusa u Italiji će smeti u bolnici da odvrate žene od tog postupka
24.04.2024.•
1
Italijanski Senat odobrio je kontroverzni vladin plan kojim se dozvoljava grupama koje se zalažu za majčinstvo da pokušaju da odvrate žene od prekida trudnoće na klinikama za abortus.
Pločice za kupatilo: Vodič za pametnu kupovinu
22.04.2024.•
0
Kada započinjemo uređenje ili renoviranje kupatila, prva stvar koju biramo su definitivno pločice.
VIDEO: Tata pokazao kako izgledaju igraonice u javnom prevozu u Finskoj
21.04.2024.•
2
Ako imate malo dete, verovatno vam je udobnije da putujete automobilom nego javnim prevozom.
Seul ukida ženska parking mesta "jer diskriminišu muškarce"
14.04.2024.•
0
Glavni grad Južne Koreje Seul ukida parking mesta samo za žene, 14 godina nakon što su uvedena kao element njihove zaštite, piše britanski BBC.
Kada bebe počinju da prepoznaju svoje ime?
09.04.2024.•
0
Tokom svoje prve godine vaša beba će napraviti mnoge prekretnice, a možda jedna od najuzbudljivijih je prepoznavanje i reagovanje na sopstveno ime.
Šta beba vidi u prvoj nedelji života, a šta do svoje prve godine
08.04.2024.•
0
Kada se rodi, novorođenče je u stanju da vidi samo svetlost i mutne pokrete, a potom počinje da razaznaje lica i veće oblike.
Dokaz demografske katastrofe u Japanu: Umesto za bebe, praviće pelene za odrasle
27.03.2024.•
2
Japanski proizvođač pelena Odži holdings najavio je da će prestati da proizvodi pelene za bebe i da će se umesto toga fokusirati na tržište za odrasle.
Tajland korak bliže da bude prva zemlja jugoistočne Azije koja je odobrila istopolne brakove
27.03.2024.•
0
Poslanici u donjem domu tajlandskog parlamenta danas su velikom većinom odobrili nacrt zakona kojim bi postao prva zemlja jugoistočne Azije koja je odobrila istopolne brakove.
Naučnici: Pet stvari koje su bebi potrebne da napreduje
24.03.2024.•
0
Naučnici su istakli pet faktora koji su ključni za razvoj mozga novorođenčadi tokom prve godine života.
Puno mladih u Tokiju nije bilo u vezi: Vlasti napravile aplikaciju za upoznavanje
24.03.2024.•
0
Na oblačan dan u Tokiju ove nedelje, tridesetak muškaraca i žena je u grupama od po četvoro šetalo botaničkom baštom, sramežljivo razgovarajući dok su tražili tragove u sklopu igre, a možda i partnera
Kako sprečiti probleme u ponašanju dece? Specijalistkinja pedijatrije ima odgovor
20.03.2024.•
0
Budući roditelji trebalo bi pedijatru da se jave i pre nego što se beba rodi, kako bi se sprečili potencijalni problemi u ponašanju deteta, kaže za 021.rs dr Jadranka Crnomarković Lunić.
Roditelji sve više traže usluge čuvanja dece: Ovo su cene
19.03.2024.•
4
Brojna poskupljenja nisu zaobišla ni cene čuvanja dece.
Istraživanje: Muškarci će se pre zapustiti i ugojiti nakon venčanja, nego žene
17.03.2024.•
0
Novo istraživanje utvrdilo je ko će se nakon venčanja najverovatnije "zapustiti" i ugojiti.
Žena se porodila u avionu na letu od Jordana do Londona
12.03.2024.•
0
Jedna žena porodila se u avionu na letu od Jordana do Londona i rodila zdravu devojčicu, a pri porođaju joj je pomogao doktor koji je bio u avionu, objavio je BBC.
Studija: Ekrani najlošije utiču na decu od tri godine
10.03.2024.•
0
Poznato je da deca kopiraju sve što rade njihovi roditelji, u šta spada i korišćenje mobilnog telefona, što bez sumnje nije najzdravija aktivnost u slobodno vreme ni za odrasle ni za decu.
Japan uvodi besplatne vrtiće za svu decu uzrasta do dve godine
10.03.2024.•
0
Japanska vlada objavila je da će ponuditi besplatne vrtiće deci uzrasta od šest meseci do dve godine, bez obzira na radni status roditelja.
Neke bebe spavaju lošije kad je njihova majka u blizini
10.03.2024.•
0
Majke su sa svojim bebama povezane neospornom vezom i imaju neverovatne instinkte.
U Grčkoj sklopljen prvi brak između dva muškarca
10.03.2024.•
0
Grčki romanopisac Petros Hadjopulos i njegov partner postali su prvi par koji se venčao u atinskoj gradskoj skupštini, tri nedelje nakon što su legalizovani istopolni brakovi u Grčkoj.
Kineski grad deli srećke mladencima da postakne sklapanje više brakova i natalitet
28.02.2024.•
0
Vlasti u kineskom gradu Sijan potrošiće 700.000 juana (oko 90.000 evra) na srećke koje će deliti kao nagrade mladencima koji pokažu venčane listove.
Šta bi roditelji trebalo da nauče decu pre nego što postanu punoletna?
25.02.2024.•
3
Roditeljstvo je velika odgovornost koja oblikuje ne samo sadašnjost već i budućnost naše dece.
"Populacijski kolaps": Kina jedno od najskupljih mesta za podizanje dece
25.02.2024.•
1
Prema najnovijem izveštaju, Kina je jedno od najskupljih mesta na svetu za podizanje dece, pri čemu ta činjenica utiče na žene i dovodi do veoma niske stope fertiliteta u zemlji.
Komentari 6
Ana
Andrija Šrek
Frustrirani Roditelj
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar