VIDEO: Jednominutne vežbe koje otklanjaju bol u kičmi

Autor: Nezavisne

Život

04.03.2017.

16:25

Bolovi u kičmi nastaju iz raznih razloga: umor, veliki teret, povreda, nepravilno sjedenje, konstantno stajanje.

Kod jakih bolova u kičmi najčešće pomaže vežba. Ponekad, čak i samo dva minuta vežbe pomoći da bol u leđima brzo nestane. Fizijatri savetuju da svaki put kada osetitite ukočenost u leđima odradite vežbe koje možete pogledati u videu ispod.

Takođe, da biste sprečili ukočenost kao posledicu dugotrajnog sedenja, vodite računa da su vam prilikom sedenja leđa prava a ruke pravilno postavljene pored tela.

Ako dugo sedite pored kompjutera neka vam obrve budu u istoj ravni kao gornja ivica monitora.

Teme

Komentari 1

Hronološki Najpopularniji

Danica

06.03.2021 • 08:01

Sjajne vežbe

Hvala za savet. Pokušaću da se na taj način rešim bola... Boli me krsni, sakralni deo, posle usisavanja....
Javiću rezultat, vežbe nisi teške, biću uporna....

3 3 0

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.

Napiši komentar

Svi komentari 1 Ostavi komentar

NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H

Mirović neće biti pokrajinski premijer: Vojvodini se, u političkom smislu, više neću vraćati

Mirović neće biti pokrajinski premijer: Vojvodini se, u političkom smislu, više neću vraćati

Sa kolikom imovinom Mirović napušta mesto vojvođanskog premijera?

Sa kolikom imovinom Mirović napušta mesto vojvođanskog premijera?

Dr Vesna Turkulov nosilac liste

Dr Vesna Turkulov nosilac liste "Aleksandar Vučić - Novi Sad sutra" na lokalnim izborima

Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje

Stručnjaci ističu: Timski rad ključan za postavljanje dijagnoze nervoznih creva

Stručnjaci ističu: Timski rad ključan za postavljanje dijagnoze nervoznih creva

25.04.2024.• 0

Probiotic Excellence Center je 24. aprila organizovao stručni panel posvećen sindromu nervoznog stomaka.

Drugi pacijent dobio bubreg genetski modifikovane svinje

Drugi pacijent dobio bubreg genetski modifikovane svinje

25.04.2024.• 0

Američki lekari obavili su transplantaciju svinjskog bubrega Lizi Pizano iz Nju Džersija, koja je imala i srčanih problema.

Doktorka savetuje: Izbegnite

Doktorka savetuje: Izbegnite "cistitis medenog meseca" - infekciju posle intimnih odnosa

24.04.2024.• 0

Infekcije mokraćne bešike su problem koji se može sprečiti.

Mučite se sa podočnjacima? Ovo je pet grešaka u ishrani koje uzrokuju natečenost

Mučite se sa podočnjacima? Ovo je pet grešaka u ishrani koje uzrokuju natečenost

22.04.2024.• 1

Taman kada ste mislili da imate pod kontrolom raspored spavanja, vaše područje ispod očiju još uvek ne može ili ne želi sarađivati.

Studija: Jako veštačko osvetljenje tokom noći može da poveća rizik od moždanog udara

Studija: Jako veštačko osvetljenje tokom noći može da poveća rizik od moždanog udara

21.04.2024.• 2

Neprekidno izlaganje veštačkoj svetlosti noću može dovesti ljude u povećan rizik od moždanog udara, upozorava novo istraživanje.

Osmomesečna beba završila u britanskoj klinici za gojaznost

Osmomesečna beba završila u britanskoj klinici za gojaznost

21.04.2024.• 1

Osmomesečna beba primljena je u Splash, kliniku za gojaznu decu u Somersetu, u jugozapadnoj Engleskoj.

Istraživanje pokazalo: Pacijenti sami donose bakterije kojima se inficiraju u bolnicama

Istraživanje pokazalo: Pacijenti sami donose bakterije kojima se inficiraju u bolnicama

21.04.2024.• 3

Uvreženo mišljenje lekara i pacijenata je da su infekcije koje pacijenti zakače u bolnicama izazvane "superbakterijama" kojima su izloženi dok su na lečenju.

Umro muškarac koji je bio zaražen kovidom 613 dana i razvio 50 mutacija

Umro muškarac koji je bio zaražen kovidom 613 dana i razvio 50 mutacija

21.04.2024.• 0

Pacijent oslabljenog imuniteta koji je bio zaražen kovidom19 ukupno 613 dana, tokom kojih je razvio novi, viskomutirani soj, preminuo je od posledica hematoloških problema.

Torlak pozvao Beograđane da besplatno provere vakcinalni i imunološki status

Torlak pozvao Beograđane da besplatno provere vakcinalni i imunološki status

18.04.2024.• 4

Institut za virusologiju, vakcine i serume "Torlak" pozvao je građane da provere vakcinalni i imunološki status.

Kojim redosledom se gase čula kada osoba umire?

Kojim redosledom se gase čula kada osoba umire?

17.04.2024.• 6

U poslednjim satima pre očekivane prirodne smrti, mnogi ljudi ulaze u period nereagovanja tokom kog više ne percipiraju svoje spoljašnje okruženje.

Batut: Ne držite dijetu na svoju ruku

Batut: Ne držite dijetu na svoju ruku

16.04.2024.• 1

Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" apelovao je danas da se prolećne dijete ne sprovode "na svoju ruku", već pod nadzorom stručnjaka.

Do danas registrovano 59 slučajeva malih boginja

Do danas registrovano 59 slučajeva malih boginja

16.04.2024.• 0

Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" saopštio je danas da je u Srbiji do 14. aprila registrovano 59 slučajeva malih boginja, od kojih su 44 u Beogradu.

Produženi menstrualni ciklusi stvaraju probleme - evo šta može da pomogne

Produženi menstrualni ciklusi stvaraju probleme - evo šta može da pomogne

16.04.2024.• 0

Obilni i produženi menstrualni ciklusi značajno utiču na kvalitet života žene.

Svake godine od sepse umre oko 11 miliona ljudi

Svake godine od sepse umre oko 11 miliona ljudi

14.04.2024.• 0

Svake godine od sepse život izgubi oko 11 miliona ljudi širom sveta. .

Evropska agencija za lekove: Nema veze između lekova za dijabetes i samoubilačkih misli

Evropska agencija za lekove: Nema veze između lekova za dijabetes i samoubilačkih misli

14.04.2024.• 1

Komitet za procenu rizika u oblasti farmakovigilance Evropske agencije za lekove (EMA) nije pronašao dokaze da je klasa lekova za dijabetes i mršavljenje povezana sa "samoubilačkim mislima".

SZO: Nigerija prva u svetu uvodi novu vakcinu protiv meningitisa

SZO: Nigerija prva u svetu uvodi novu vakcinu protiv meningitisa

13.04.2024.• 0

Nigerija je postala prva zemlja na svetu koja je uvela "revolucionarnu" novu vakcinu Men5CV protiv meningitisa, saopštila je Svetska zdravstvena organizacija (SZO).

Zašto je Alchajmer češći kod žena i šta su glavni okidači?

Zašto je Alchajmer češći kod žena i šta su glavni okidači?

13.04.2024.• 1

Alchajmerova bolest u proseku više pogađa žene.

Pacijentu iz Srbije uspešno transplantirana pluća u Budimpešti, troškove pokrio RFZO

Pacijentu iz Srbije uspešno transplantirana pluća u Budimpešti, troškove pokrio RFZO

10.04.2024.• 1

Muškarcu iz Srbije uspešno su o trošku Republičkog fonda za zdravstveno osiguranje transplantirana pluća u bolnici u Budimpešti gde se trenutno oporavlja od zahvata koji je trajao 10 sati.

Postporođajna depresija kao tema stigmatizovana, porodilje nailaze na nerazumevanje i osudu

Postporođajna depresija kao tema stigmatizovana, porodilje nailaze na nerazumevanje i osudu

09.04.2024.• 1

Žene koje boluju od postporođajne depresije nailaze na nerazumevanje i osudu, kako društva, tako i sopstvene porodice, izjavila je psihijatrica Instituta za mentalno zdravlje Maja Milosavljević.

Istraživanje: Nadutost nije samo tegoba, već problem koji se izuzetno teško podnosi

Istraživanje: Nadutost nije samo tegoba, već problem koji se izuzetno teško podnosi

09.04.2024.• 0

Često se ljudima koji pate od nervoze creva (IBS) olako kaže "nije ti ništa, to je samo nadutost" ili "nije ništa, to su samo gasovi".

Dodir je važan: Ublažava bol, depresiju i anksioznost

Dodir je važan: Ublažava bol, depresiju i anksioznost

09.04.2024.• 1

Naučno istraživanje koje su sproveli stručnjaci na nemačkom Univerzitetu u Esenu tvrde da dodir može da smanji bol, depresiju i anksioznost.