
Omega 3 za pravilan razvoj i dobru funkciju mozga do duboke starosti
Za dobro zdravlje, osim vitamina, minerala, koenzima Q10, aminokiselina, važan je i unos omega 3 i omega 6 masnih kiselina.
To su takozvane esencijalne masne kiseline, koje su neophodne organizmu, a organizam ih ne proizvodi.
One imaju veoma važnu ulogu, utiču na upijanje vitamina rastvorljivih u mastima - to su A, D, E i K vitamin, utiču na razvoj nervnih ćelija, na očuvanje vida i sluha. Pošto regulišu metabolizam masti, deluju i protiv ateroskleroze i protiv zgrušavanja krvi. Pored toga, podstiču funkciju imunog sistema i deluju protivupalno.
"Istraživanja pokazuju da količine ovih masnih kiselina koje unosimo hranom nisu dovoljne, jer se samo neke vrste nalaze u kukuruzu, soji, lanenom semenu, lanenom ulju, orahu, pšenici, susamu, suncokretu. Priznaćete, to uglavnom nisu namirnice koje redovno koristimo", kaže doktorka Amalija Tarnocki.
Esencijalnih masnih kiselina ima pet vrsta:
- omega 3
- EPA
- DHA
- omega 6
- gama linoleinska kiselina
Ako organizam ima dovoljno omege 3, u njemu se stvaraju EPA i DHA.
"EPA više utiče na zdravlje kardiovaskularnog sistema, a DHA na funkciju nervnog sistema i zbog toga je veoma bitna trudnicama jer je neophodna za razvoj centralnog nervnog sistema deteta. Osim što se stvaraju u našem organizmu, one se nalaze isključivo u ribama severnih mora i ishrana ne može da obezbedi količine koje su nam potrebne. Gama linoleinska kiselina nalazi se u ulju žutog noćurka i u semenu crne ribizle, koje praktično ni ne koristimo u ishrani", navodi dr Tarnocki.
Prema preporuci Svetske zdravstvene organizacije, šest do devet odsto energetskog unosa u organizam treba da budu esencijalne masne kiseline.
"Teško je obezbediti potrebne dnevne količine, pogotovo svih pet esencijalnih masnih kiselina. To znači da treba koristiti dodatke ishrani, naročito u trudnoći, tokom dojenja, kao i kod dece do četiri godine. S obzirom na brojne funkcije esencijalnih masnih kiselina, smatram da ih je potrebno dodavati ishrani od začeća pa do duboke starosti", kaže naša sagovornica.
CaliVita ima nekoliko ovakvih preparata: kapsule Omega 3 koncentrat, Omega 3 žvakaće tablete i Evening primrose oil, a sada i tečni preparat Nordic pure omega 3 liquid.
U ovom novom preparatu, esencijalne masne kiseline potiču iz riba Severnog mora. Veoma je prijatnog ukusa, a sadrži i prirodne vitamine D i A. Pakovanje je 250 ml, a dnevna preporučena doza je 5 ml, što je jedna kafena kašika i ta količina zadovoljava dnevnu potrebu za esencijalnim masnim kiselinama.
"Nordic pure omega 3 preporučuje se pre svega trudnicama, dojiljama i deci, zbog toga što sadrži DHA. Istraživanja su pokazala da trudnice imaju manjak ove masne kiseline, a pošto u ovom preparatu ima povećana količina DHA može biti veoma koristan u prevenciji prevremenog porođaja, pospešuje rast i razvoj mozga ploda, kao i moždane funkcije, potpomaže razvoj vida i sluha jer podstiče razvoj odgovarajućih neurona. Veoma je važan dojiljama jer preko mleka bebe dobijaju više DHA koja podstiče moždane funkcije."
"Rađena su velika istraživanja kod dece, a u jednom od njih je, na primer, deci od četiri godine starosti četiri meseca davana DHA i primećen je pozitivan uticaj i na vizuelne i na govorne funkcije. U drugoj studiji je tokom šest meseci DHA davana grupi dece od sedam do devet godina i uočeno je poboljšanje memorije i učenja, primećen je uticaj na hiperaktivnost zato što u dečijem uzrastu pozitivno utiče na kognitivne funkcije - pažnju, koncentraciju, moć zapažanja. Takođe pomaže kod depresije dece u nešto kasnijem dobu", navodi dr Tarnocki.
Nordic pure omega 3 takođe pomaže i u prevenciji starenja organizma - sprečava starenje moždanih ćelija, štiti vid i sluh. Popravlja koncentraciju, sprečava propadanje moždanih funkcija (demenciju), pomaže kod već postojećih oboljenja u starijem dobu, kao što su Parkinsonova i Alchajmerova bolest, odlaže senilnost, štiti retinu i žutu mrlju u oku i tako utiče da se sačuva vid u starijem dobu, smanjuje depresiju kod starijih osoba i pomaže oporavak posle šloga.
"Skrenula bih još pažnju na ulogu EPA masne kiseline koja je naročito značajna za prevenciju ateroskleroze. Utiče i na zapaljenske procese, krvni pritisak i prevenciju tromboze, odnosno šloga i infarkta. Nizak nivo EPA u krvi povećava rizik za nastanak kardiovaskularnih bolesti. Žene u menopauzi imaju nizak nivo ove esencijalne masne kiseline, a time i veći rizik od infarkta i šloga, pa se i njima preporučuje Nordic pure. Takođe koristan je i kod šećerne bolesti, kod multiple skleroze, reumatoidnog artritisa, kao i kod astme", kaže doktorka Amalija Tarnocki.
Informacije o svim proizvodima CaliVite možete pronaći OVDE, a savete lekara možete dobiti u njihovom savetovalištu.
Celu emisiju "Zdravi sat" Radija 021 možete poslušati i na ovom mestu.
Podrži 021
021 je pokrenuo svoj gift shop - Shopins.rs, a kupovinom nekog od artikala direktno podržavate rad naše redakcije. Svaki vaš doprinos, ma kako bio velik ili mali, dragocen je. Jer pravo novinarstvo vredi.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Studija: Za ljude iznad četrdeset godina idealno je sedam sati sna
23.05.2022.•
0
Iz iskustva znamo da će nam dan na poslu biti težak nakon dugog izlaska prethodne večeri, ali iako zvuči paradoksalno, više sna i nije nužno dobro za osobe srednjeg i starijeg životnog doba.
Stručnjaci o tome zašto posle porođaja ne treba da držite dijetu
23.05.2022.•
2
Žene često osećaju pritisak da bi trebalo da se vrate u formu u kojoj su bile pre porođaja.
SZO: Pandemija sigurno nije gotova, samo smo zaslepljeni
22.05.2022.•
0
Pandemija korona virusa "sigurno nije gotova" iako opada broj prijavljenih infekcija, upozorio je danas generalni direktor Svetske zdravstvene organizacije Tedros Adhanom Gebrejesus.
Vaš posao može da utiče na brže starenje
22.05.2022.•
0
Stres utiče na naše psihičko i fizičko zdravlje, a rezultati se uveliko vide i na našoj koži.
Zagrljaj može da pomogne u stresnim situacijama
21.05.2022.•
4
Ako ste pod stresom u nekom periodu života, ono što želite je da se zagrlite s voljenom osobom.
SZO: Moguće ubrzano širenje majmunskih boginja u Evropi
20.05.2022.•
2
Širenje majmunskih boginja moglo bi da bude ubrzano u Evropi, ocenio je danas regionalni šef Svetske zdravstvene organizacije dok je najmanje osam evropskih zemalja registrovalo obolele.
Šta su majmunske boginje?
20.05.2022.•
12
Slučajevi majmunskih boginja šire se Evropom. Stopa smrtnosti je od tri do šest odsto, navodi Svetska zdravstvena organizacija.
Udruženje psihijatara: Svaka 15. osoba u Srbiji ima neku vrstu duševnih smetnji
20.05.2022.•
3
Svaka 15. osoba ima neku vrstu duševnih smetnji, pokazalo je istraživanje "Psihijatrijski poremećaji, distres i pandemija kovida-19 u Srbiji", koje je sprovelo Udruženje psihijatara Srbije.
Pandemija kod 92 odsto studenata uticala na veći stepen anksioznosti i depresije
20.05.2022.•
0
Pandemija korona virusa kod 92 odsto studenata na neki način je uticala na veći stepen zastupljenosti anksioznosti i depresije, što je posledica manje učestalog druženja i same socijalizacije.
Španija korak bliže da bude prva zemlja koja uvodi menstrualno bolovanje
18.05.2022.•
2
Španska levičarska koaliciona vlada odobrila je zakon kojim je Španija postala prva zemlja u Evropi koja nudi plaćeno bolovanje ženama koje pate od bolne menstruacije.
Studija: Nedelju dana odmora od društvenih mreža smanjuje depresiju i teskobu
15.05.2022.•
1
Samo nedelju dana odmora od društvenih mreža smanjuje depresiju i teskobu, pokazalo je novo istraživanje.
Španija na putu da usvoji: Ženama tri dodatna slobodna dana mesečno
15.05.2022.•
1
Ako španska levičarska vlada uspe da unese u zakon mogućnost odlaska na bolovanje zbog bolne menstruacije, biće to prvi takav slučaj u Evropi.
Oko 80 odsto melanoma kod mladih posledica upotrebe solarijuma
13.05.2022.•
0
Dermatolozi su ponovo ukazali na štetnost predugog sunčanja i upotrebe solarijuma i naveli da sve više mladih ima maligni tumor kože (melanom).
Broj umrlih od predoziranja u SAD prošle godine dostigao rekordnih 107.000
12.05.2022.•
0
Više od 107.000 Amerikanaca umrlo je od predoziranja narkoticima prošle godine, postavljajući rekord u eskalirajućoj epidemiji predoziranja u zemlji.
Kako se pravilno peru zubi?
12.05.2022.•
0
Tehnika pranja zuba, pa i generalno oralna higijena, tabu tema su čak i u 21. veku.
Ovi simptomi ukazuju na bolesti creva kod deteta
10.05.2022.•
0
Da li znate šta su celijakija, Kronova bolest i ulcerozni kolitis?
Od karcinoma jajnika godišnje umre 450 žena u Srbiji: Važno što ranije otkrivanje bolesti
08.05.2022.•
3
U Srbiji od karcinoma jajnika godišnje oboli oko 800 žena, a 450 izgubi život.
Studija: Deca imaju dvostruko veću šansu za pothranjenost ako su vegetarijanci
05.05.2022.•
3
Biti vegetarijanac nikad nije bilo popularnije u SAD, sa oko 10 odsto ljudi koji su prijavili da jedu samo biljnu hranu, u poređenju sa dva odsto koliko ih je navodno bilo pre nekoliko desetina godina
Nervirate ukućane hrkanjem? Evo nekoliko saveta koji mogu pomoći
04.05.2022.•
0
Hrkanje je neprijatna pojava koja, osim što ometa one koji spavaju pored nas, šteti i našem snu. Stručnjak za spavanje Ketrin Hol otkriva par jednostavnih, ali efikasnih trikova koji će vam pomoći.
Nauka odgovara na pitanje "da li promaja ubija"
02.05.2022.•
3
Uvreženo je mišljenje da su neke osobe osetljivije na promaju od drugih i veruju da zbog prevelike cirkulacije vazduha mogu da se prehlade.
Šta je sindrom izgaranja od koga pati sve više ljudi?
27.04.2022.•
0
Sve više ljudi pati od depresivnog stanja i trenutno ih u svetu ima oko 350 miliona.