Šta je najbolje da pijete za zdravlje creva?
Dobra hidratacija ključna je za zdravlje celog organizma, ali i za pravilno funkcionisanje digestivnog sistema.
Tečnost pomaže varenju, održava crevnu sluznicu zdravom i podržava ravnotežu crevnih bakterija koje utiču na varenje, upale, pa čak i raspoloženje. Čak i blaga dehidratacija može usporiti varenje i dovesti do zatvora, nadutosti i nelagodnosti, dok dugoročno nizak unos tečnosti može negativno uticati na raznovrsnost crevnog mikrobioma, prenosi Index.
Osim vode, određeni napici mogu dodatno pomoći varenju, a gastroenterolozi kao posebno dobar izbor izdvajaju čaj od paprene metvice.
Reč je o biljnom čaju bez kofeina koji se priprema od nane, a poznat je po umirujućem dejstvu na digestivni sistem.
Kako deluje čaj od nane?
Gastroenterolog Muhamed F. Kokhar kaže da ispijanje toplog čaja od nane podstiče hidrataciju i pokretljivost creva, kao i da pomaže kod grčeva u stomaku.
"Čaj od nane ima antispazmodična svojstva, što je korisno kod sindroma iritabilnog creva i inflamatornih bolesti creva", objašnjava on.
Stručnjaci ističu da je većina koristi čaja od nane povezana sa uljem od nane, iako je njegova koncentracija u čaju znatno niža nego u samom ulju.
Dr Džamil Aleksis, gastroenterolog iz Stamford Healtha, naglašava da uprkos tome čaj i dalje može pomoći varenju, dok dr Džejms Dž. Li iz bolnice Providence St. Joseph navodi da nana deluje protivupalno, opušta glatke mišiće i smanjuje osetljivost digestivnog sistema.
"To uključuje protivupalno dejstvo, opuštanje glatkih mišića i smanjenje visceralnog bola i osetljivosti putem blokade kalcijumskih kanala", kaže on, dodajući da se efekti odnose na jednjak, želudac, tanko i debelo crevo, kao i na žučnu kesu.
Doktor Aleksis ističe da je čaj posebno koristan osobama sa IBS-om i poremećajima rada creva i mozga.
Pročitaj još
Ključna je umerenost
Prema rečima nutricionistkinje dr Kezije Džoj, koristi čaja od nane više se odnose na ublažavanje simptoma nego na promene u sastavu crevnih bakterija.
"Dobrobiti ispijanja čaja od nane više su povezane sa olakšavanjem simptoma nego sa promenom crevne flore", kaže ona.
Stručnjaci upozoravaju da ga treba piti umereno, jednu do dve šolje dnevno, jer veće količine mogu pogoršati refluks.
"Ukupne zdravstvene koristi redovnog, umerenog unosa obično su veće nego kod konzumiranja velikih količina", dodaje doktor Džoj.
Nutricionistkinja Stefani Dan ističe i da je najbolje piti ga bez dodataka.
"Prednost čistog čaja od nane je u tome što ne sadrži šećer niti druge sastojke koji mogu imati negativne efekte", zaključuje ona.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Najzdravije namirnice iz japanske kuhinje koje bi trebalo češće da koristimo
11.10.2026.•
0
Japanska kuhinja mnogo je više od sušija i ramena.
Koliko je vremena potrebno vašem telu da svari hranu?
11.10.2026.•
1
Da li ste se ikada zapitali koliko je vremena potrebno da se hrana svari?
Ispiranje nosa slanim rastvorom može skratiti prehladu za dva dana
10.10.2026.•
2
Obična prehlada u proseku traje oko devet dana, a lek koji može jednostavno da je zaustavi ne postoji.
SZO ne preporučuje lekove protiv gojaznosti deci mlađoj od 10 godina
08.10.2026.•
0
Svetska zdravstvena organizacija (SZO) ne preporučuje deci mlađoj od 10 godina lekove protiv gojaznosti, uključujući GLP-1 injekcije poput Mounjara i Wegovyja, navodi se u novim globalnim smernicama.
EP podržao inicijativu da se sindrom sagorevanja svrsta u profesionalna oboljenja
07.10.2026.•
0
Evropski parlament podržao je poziv da se sindrom sagorevanja na poslu i druga psihosocijalna oboljenja priznaju kao profesionalne bolesti širom Evropske unije.
Iscrpljeni, a ne znate zašto? Burnout se ne pojavljuje preko noći
07.10.2026.•
0
Kada se stres, obaveze i pritisak gomilaju, a vremena za odmor nema dovoljno, iscrpljenost može početi da utiče na zdravlje i svakodnevni život.
Rak kod mladih sve češća pojava, stručnjaci upozoravaju na životne navike
06.10.2026.•
2
Prema analizi Svetskog fonda za istraživanje raka (WCRF), broj slučajeva sedam vrsta raka među osobama mlađim od 50 godina značajno je porastao u Engleskoj, Sjedinjenim Američkim Državama i Holandiji.
Smanjen obuhvat vakcinacijom: Velika epidemija malih boginja u SAD, vanredno stanje u delu države Njujork
06.10.2026.•
4
SAD prolaze kroz najtežu godinu s malim boginjama još od 1991. godine, sa skoro 3.900 prijavljenih slučajeva, pokazuju podaci Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
Čak i veoma sporo trčanje koristi mozgu
05.10.2026.•
1
Čak i veoma sporo trčanje, koje zahteva minimalan napor, moglo bi da bude korisno za mozak.
Promena vremena obroka vikendom povezana sa rizicima za srce kod muškaraca
05.10.2026.•
0
Promena vremena obroka tokom vikenda u odnosu na radne dane mogla bi da bude povezana sa većim rizikom od srčanih bolesti kod muškaraca, pokazuje nova studija objavljena u časopisu "Communications Medicine".
Utvrđeno koliko integralnih žitarica dnevno treba jesti za smanjenje rizika od srčanih bolesti
05.10.2026.•
0
Integralne žitarice važan su deo zdrave ishrane, a velika nova analiza pokazuje koliko bi ih trebalo jesti kako bi se ostvarile koristi za zdravlje srca.
Stara srca postaju biološki mlađa kada se presade mlađim ljudima - i obrnuto
05.10.2026.•
0
Starija srca presađena mlađim ljudima mogu da postanu biološki mlađa, dok mlađa srca u telima starijih primalaca pokazuju znake ubrzanog starenja, pokazuje novo istraživanje.
Mizofonija se prenosi genetski - naučnici pokušavaju da utvrde zašto
05.10.2026.•
0
Mizofonija je stanje zbog kog uobičajeni svakodnevni zvuci, poput žvakanja ili šmrkanja, izazivaju snažnu i negativnu reakciju u mozgu.
Otkrivena prednost kafe bez kofeina u odnosu na onu sa kofeinom
05.10.2026.•
0
Kafa bez kofeina možda ne pruža isti osećaj razbuđivanja, ali bi mogla da ima prednost za mozak koju kafa sa kofeinom nema.
Miris pupka mogao bi da ukaže na Parkinsonovu bolest i kognitivni pad
05.10.2026.•
0
Pupak je prirodno mesto na kojem se skupljaju mrtve ćelije kože, sebum, znoj i bakterije, a njihov spoj stvara karakterističan miris.
Kada zapravo počinju "srednje godine"?
05.10.2026.•
0
Na koje godine pomislite kada čujete izraz "srednje godine"? Stručnjaci kažu da ovaj period počinje ranije i traje duže nego što mnogi pretpostavljaju.
Ovo su najčešće greške prilikom merenja krvnog pritiska
05.10.2026.•
1
Jednostavne greške prilikom merenja krvnog pritiska mogu da dovedu do znatno viših rezultata, pa čak i do pogrešne dijagnoze hipertenzije, upozoravaju stručnjaci.
Francuska uvodi porez na šećer kako bi smanjila gojaznost
05.10.2026.•
0
Francuska vlada planira da uvede novi porez na proizvode sa visokim sadržajem šećera u okviru budžeta za 2027. godinu, s ciljem borbe protiv gojaznosti.
Jedenje u samoći ili društvu može da promeni način na koji vaše telo metaboliše glukozu
05.10.2026.•
0
Jedenje u samoći moglo bi da promeni način na koji telo obrađuje obrok.
Za zdravlje srca važan je izbor mesa: Evo koje je najbolje jesti i u kojim uslovima
04.10.2026.•
1
Meso je čest izvor proteina, gvožđa i vitamina B12, ali nemaju sve vrste jednaku nutritivnu vrednost.
Voće za bolji san: Pomaže pri poremećaju spavanja
04.10.2026.•
0
Ako uveče dugo ne možete da zaspite, budite se tokom noći ili vam je ritam spavanja poremećen, možda ćete prvo pomisliti na melatonin.
Komentari 2
Gastarbeiter
Posle prespavane noći organizam je žedan a sa kafom ćete samo dodatno izbaciti vodu iz organizma i dodatno zakiseliti organizam. Jedina prednost jutarnje kafe je što vas potera na veliku nuždu.
Ис
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar