Čak i veoma sporo trčanje koristi mozgu
Čak i veoma sporo trčanje, koje zahteva minimalan napor, moglo bi da bude korisno za mozak.
Foto: 021.rs (ilustracija/AI)
Nova studija pokazuje da je svega deset minuta takve aktivnosti dovoljno da poboljša raspoloženje i izvršne funkcije prefrontalnog korteksa, dela mozga važnog za raspoloženje i kognitivne sposobnosti.
Istraživači sa Univerziteta Cukuba u Japanu sproveli su eksperiment sa 24 zdrave mlade odrasle osobe. Učesnici su deset minuta trčali na traci brzinom od svega tri do šest kilometara na sat, pri čemu im se prosečan broj otkucaja srca kretao između 104 i 107 u minuti, prenosi ScienceAlert.
Rezultati su upoređeni sa danom kada su isti učesnici deset minuta proveli sedeći. Posle sporog trčanja prijavili su bolje raspoloženje, veću budnost i osećaj zadovoljstva. Poboljšalo se i njihovo vreme reakcije na testovima pažnje i samokontrole.
Tokom kognitivnih testova istraživači su pratili promene nivoa oksigenisanog hemoglobina na površini mozga. Posle trčanja zabeležen je snažniji signal krvi bogate kiseonikom u dva područja levog prefrontalnog korteksa.
Ranije istraživanje nekih od istih naučnika pokazalo je da deset minuta trčanja umerenog intenziteta može da poveća aktivaciju prefrontalnog korteksa, ali nova studija ukazuje na to da koristi nisu ograničene samo na zahtevnije vežbanje.
Rezultati su za sada preliminarni, a studija nije direktno upoređivala hodanje i trčanje niti je ispitivala dugoročne efekte. Ipak, pokazuje da veoma sporo trčanje može kratkoročno pozitivno da utiče i na izvršne funkcije i na raspoloženje.
Da li pomeranje glave igra ulogu?
Jedno od mogućih objašnjenja jeste da trčanje stimuliše neuronske mreže povezane sa prefrontalnim korteksom. Naučnici razmatraju i neobičniju mogućnost - da određenu ulogu ima ritmičko pomeranje glave gore-dole tokom trčanja.
Eksperimenti na glodarima pokazali su da takvo kretanje može mehanički da stimuliše mozak. U novoj studiji ubrzanje glave tokom veoma sporog trčanja bilo je povezano sa većim osećajem zadovoljstva nakon vežbanja i objašnjavalo je oko 17 odsto razlika među učesnicima u poboljšanju raspoloženja.
Pročitaj još
Autori ipak naglašavaju da je to nova hipoteza i da tačni neuronski mehanizmi još nisu poznati.
Prethodna istraživanja vežbanja niskog intenziteta često su bila usmerena na vožnju bicikla, tokom koje se glava ne pomera na isti način kao prilikom trčanja, što bi moglo da bude značajno.
Istraživači navode i da je sposobnost ljudi da uspravno trče na velike udaljenosti bila važna tokom evolucije. Pretpostavljaju da bi trčanje moglo biti povezano i sa evolutivnim razvojem čeonih režnjeva i viših kognitivnih funkcija.
Istraživanje je objavljeno u časopisu "Imaging Neuroscience".
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Bakterije u ustima mogle bi da budu povezane sa brzinom razmišljanja
12.10.2026.•
0
Novo istraživanje naučnika iz Velike Britanije i Belgije otkrilo je moguću povezanost između određenih bakterija na jeziku i brzine kojom ljudski mozak obrađuje informacije.
Institut "Dedinje" postaje edukativni centar
11.10.2026.•
0
Direktor Nacionalnog instituta za srce i krvne sudove "Dedinje" Milovan Bojić izjavio je da taj institut postaje edukativni centar za lekare iz celog sveta.
Žene trpe više bolova od muškaraca
11.10.2026.•
4
Žene osećaju više bolova nego muškarci, bez obzira na to koji deo tela je u pitanju, pokazalo je veliko međunarodno istraživanje objavljeno u naučnom časopisu "Nature Medicine".
Naučnici otkrili ozbiljne nedostatke u istraživanjima o suplementima kolagena
11.10.2026.•
0
Suplementi kolagena, koji se sve češće promovišu kao sredstvo za usporavanje starenja kože, možda nisu ni približno toliko efikasni koliko tvrde njihovi proizvođači.
Naučnici otkrili mesto u Italiji u kojem žene žive izuzetno dugo
11.10.2026.•
0
U malom planinskom mestu Bolotana na Sardiniji, u Italiji, naučnici su otkrili izuzetno visoku stopu dugovečnosti, posebno među ženama.
Skoro polovina muškaraca do 50. godine počinje da ćelavi
11.10.2026.•
1
Kosa je jedna od karakteristika koje definišu sisare. Ona nas greje, štiti kožu od sunca, a na ljudskom temenu raste duže i gušće nego gotovo bilo gde drugde na telu.
Najzdravije namirnice iz japanske kuhinje koje bi trebalo češće da koristimo
11.10.2026.•
0
Japanska kuhinja mnogo je više od sušija i ramena.
Koliko je vremena potrebno vašem telu da svari hranu?
11.10.2026.•
1
Da li ste se ikada zapitali koliko je vremena potrebno da se hrana svari?
Ispiranje nosa slanim rastvorom može skratiti prehladu za dva dana
10.10.2026.•
2
Obična prehlada u proseku traje oko devet dana, a lek koji može jednostavno da je zaustavi ne postoji.
SZO ne preporučuje lekove protiv gojaznosti deci mlađoj od 10 godina
08.10.2026.•
0
Svetska zdravstvena organizacija (SZO) ne preporučuje deci mlađoj od 10 godina lekove protiv gojaznosti, uključujući GLP-1 injekcije poput Mounjara i Wegovyja, navodi se u novim globalnim smernicama.
EP podržao inicijativu da se sindrom sagorevanja svrsta u profesionalna oboljenja
07.10.2026.•
0
Evropski parlament podržao je poziv da se sindrom sagorevanja na poslu i druga psihosocijalna oboljenja priznaju kao profesionalne bolesti širom Evropske unije.
Iscrpljeni, a ne znate zašto? Burnout se ne pojavljuje preko noći
07.10.2026.•
0
Kada se stres, obaveze i pritisak gomilaju, a vremena za odmor nema dovoljno, iscrpljenost može početi da utiče na zdravlje i svakodnevni život.
Rak kod mladih sve češća pojava, stručnjaci upozoravaju na životne navike
06.10.2026.•
2
Prema analizi Svetskog fonda za istraživanje raka (WCRF), broj slučajeva sedam vrsta raka među osobama mlađim od 50 godina značajno je porastao u Engleskoj, Sjedinjenim Američkim Državama i Holandiji.
Smanjen obuhvat vakcinacijom: Velika epidemija malih boginja u SAD, vanredno stanje u delu države Njujork
06.10.2026.•
4
SAD prolaze kroz najtežu godinu s malim boginjama još od 1991. godine, sa skoro 3.900 prijavljenih slučajeva, pokazuju podaci Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
Promena vremena obroka vikendom povezana sa rizicima za srce kod muškaraca
05.10.2026.•
0
Promena vremena obroka tokom vikenda u odnosu na radne dane mogla bi da bude povezana sa većim rizikom od srčanih bolesti kod muškaraca, pokazuje nova studija objavljena u časopisu "Communications Medicine".
Utvrđeno koliko integralnih žitarica dnevno treba jesti za smanjenje rizika od srčanih bolesti
05.10.2026.•
0
Integralne žitarice važan su deo zdrave ishrane, a velika nova analiza pokazuje koliko bi ih trebalo jesti kako bi se ostvarile koristi za zdravlje srca.
Stara srca postaju biološki mlađa kada se presade mlađim ljudima - i obrnuto
05.10.2026.•
0
Starija srca presađena mlađim ljudima mogu da postanu biološki mlađa, dok mlađa srca u telima starijih primalaca pokazuju znake ubrzanog starenja, pokazuje novo istraživanje.
Mizofonija se prenosi genetski - naučnici pokušavaju da utvrde zašto
05.10.2026.•
0
Mizofonija je stanje zbog kog uobičajeni svakodnevni zvuci, poput žvakanja ili šmrkanja, izazivaju snažnu i negativnu reakciju u mozgu.
Otkrivena prednost kafe bez kofeina u odnosu na onu sa kofeinom
05.10.2026.•
0
Kafa bez kofeina možda ne pruža isti osećaj razbuđivanja, ali bi mogla da ima prednost za mozak koju kafa sa kofeinom nema.
Miris pupka mogao bi da ukaže na Parkinsonovu bolest i kognitivni pad
05.10.2026.•
0
Pupak je prirodno mesto na kojem se skupljaju mrtve ćelije kože, sebum, znoj i bakterije, a njihov spoj stvara karakterističan miris.
Komentari 1
w/e
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar