Najmoćniji alat za dugoročni poslovni uspeh: Kvalitetno slobodno vreme
Psihološka istraživanja pokazuju da slobodno vreme može biti najmoćniji alat za dugoročni uspeh, ali samo ako ga svesno koristite.
Foto: Pixabay (ilustracija)
Ovo je deset navika koje uspešni ljudi tiho praktikuju tokom pauza, vikendom i u večernjim satima i koje prave razliku.
Vežbaju - dovoljno da se oznoje
Fizička aktivnost poboljšava pamćenje, pažnju i donošenje odluka. Samo 20–30 minuta HIIT-a, vožnje bicikla ili brzog hodanja dovoljno je da osetite mentalni podsticaj koji traje satima, prenosi N1.
Čitaju - ne samo zbog posla
Beletristika razvija empatiju, publicistika širi vidike, a samo 15 stranica dnevno može vas pretvoriti u osobu koja čita 12 knjiga godišnje. Efekat čitanja je kreativnost i socijalna inteligencija koje daju prednost u svemu.
Uče svrsishodno, a ne nasumično
Umesto da "listaju kroz tutorijale", oni posvećuju 30 - 60 minuta nedeljno učenju specifičnih veština uz povratne informacije (trener, aplikacija, metronom). Tako razvijaju fokus, povratne informacije i refleksiju kao ličnu laboratorija za istraživanje i razvoj.
Vode dnevnik
Ne kao "dragi dnevniče ...", već dnevnik učinka: šta je danas funkcionisalo, šta nije, kako sam reagovao?
Rezultat vođenja dnevnika učinka je da brže prepoznaju obrasce i prave pametnije poteze od onih koji voze na autopilotu.
Pročitaj još
Neguju odnose - bez koristi
Kratki pozivi sa prijateljima, zajednička večera, neplanirana kafa. Istraživanje Harvarda pokazuje da jake veze produžavaju život više od koeficijenta inteligencije ili genetike.
Bonus ovakvih odnosa je da ovi kontakti često postaju podrška mastermajnda kada vam je najpotrebnija.
Volontiraju
Mentorstvo, humanitarni rad, pomaganje zajednici - ne samo da podiže raspoloženje, već i jača vašu biografiju. Liderstvo se najčešće trenira kroz pomaganje drugima.
Efekat volontiranja je da pruži više smisla i bolju biografiju, a samim tim i nove mogućnosti.
Svesno se isključuju
Digitalna detoksikacija donosi merljive padove stresa. Uspešni ljudi imaju jasne granice: nema obaveštenja posle 20 časova, nema društvenih mreža nedeljom, jedan ekran za stolom.
Efekat digitalne detoksikacije je očišćena mentalna memorija koja donosi više fokusa.
Povezuju se sa prirodom
Park, terasa sa biljkama ili samo šetnja ispod drveća - priroda snižava kortizol, podiže raspoloženje i vraća kreativnu energiju.
Navika povezivanja sa prirodom je pravljenje "mikro-zelenih pauza" između zadataka.
Meditiraju - čak i na minut
Disanje, pažljivost, pažljivo hodanje - sve vam pomaže da se resetujete. Studije magnetne rezonance pokazuju: samo 20 minuta meditacije smanjuje fizički bol.
Primena meditiranja je - dva minuta pre sastanka, to daje bolji fokus i manje stresa.
Planiraju nedelju
Petak popodne ili nedelja uveče rezervisani su za pregled i planiranje.
Zaključak
Ne treba vam genije, sreća ili milion u banci. Potrebne su vam male, namerne odluke koje grade energiju, fokus i kvalitet života.
Izaberite jednu naviku. Vežbajte je 30 dana. Zatim dodajte još jednu.
Kada se sve sabere, to su navike koje će vas, ukoliko ih usvojite, razlikovati od proseka.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Magazin
VIDEO: Jak vetar srušio repliku Kipa slobode visoku 24 metra
16.12.2025.•
0
Jak vetar srušio je kopiju američkog Kipa slobode visoku 24 metra u Brazilu.
Rečnik Merijam-Vebster za reč godine izabrao "slop"
16.12.2025.•
0
Reč "slop" proglašena je za reč 2025. godine po izboru američkog rečnika Merijam-Vebster.
Na današnji dan: "Bostonska čajanka", ubijen Raspućin, rođeni Ostin i Klark, umro Siniša Mihajlović
16.12.2025.•
0
Donosimo vam pregled značajnih i zanimljivih istorijskih događaja koji su se dogodili na današnji dan, 16. decembar.
Za heroja sa plaže Bondi prikupljeno skoro milion dolara: Američki milijarder uplatio 99.999 dolara
15.12.2025.•
0
Američki milijarder Vilijam Akman donirao je 99.999 australijskih dolara (55.000 evra) Ahmedu al Ahmedu, heroju koji je savladao jednog od napadača na plaži Bondi i oteo mu oružje.
VIDEO: Avion sleteo na automobil na auto-putu u SAD
15.12.2025.•
0
Avion u Sjedinjenim Američkim Državama sudario se s automobilom prilikom prinudnog sletanja na auto-put I-95 8. decembra u blizini Orlanda.
Putnici u avionima najizloženiji zagađenom vazduhu dok je letelica na zemlji
15.12.2025.•
0
Nova studija francuskih istraživača otkrila je da putnici u avionima udišu najviše štetnih ultrafinih čestica tokom ukrcavanja i pri sletanju aviona na zemlju, dok su nivoi zagađenja tokom leta na visini veoma niski.
Cvrčci koji su jeli mikroplastiku porasli 25 puta za kratak period
15.12.2025.•
0
Naučnici su otkrili da su cvrčci koji su hranjeni mikroplastikom porasli čak 25 puta tokom sedmonedeljnog perioda.
Rus preživeo tri dana u tajgi na -40 stepeni Celzijusa
15.12.2025.•
0
Muškarac iz Rusije uspeo je da preživi tri dana u surovim uslovima tajge u Amurskoj oblasti, na temperaturama koje su se spuštale do minus 40 stepeni, pre nego što su ga pronašli policajci.
Na današnji dan: Ubijen Bik koji sedi, završena Kolubarska bitka, umro Dizni, Ajhman osuđen na smrt
15.12.2025.•
0
Donosimo vam pregled značajnih i zanimljivih istorijskih događaja koji su se dogodili na današnji dan, 15. decembar.
Novo poštansko sanduče poklon britanskog kralja istraživačima na Antarktiku
14.12.2025.•
1
Novo crveno poštansko sanduče, poklon britanskog kralja Čarlsa III, stiglo je zaposlenima u udaljenoj britanskoj istraživačkoj stanici na Antarktiku, saopšteno je iz Britanske antarktičke službe (BAS).
U novu stalnu izložbu muzeja Aušvic uvršteni svakodnevni predmeti zatvorenika
14.12.2025.•
0
U muzeju Aušvic, na mestu najvećeg nacističkog koncentracionog logora, otvorena je nova stalna izložba u koju su uvršteni lični predmeti zatvorenika, prenosi AP.
UNESKO dodao švajcarsko jodlovanje na listu kulturne baštine
14.12.2025.•
0
Švajcarsko dugo slavljeno jodlovanje dobilo je odgovor od kulturne agencije UN jer je ta alpska tradicija pojanja i pesama stavljena na spisak svetske kulturne baštine.
Rekordna prodaja stana u Dubaiju: Kvadrat košta 29.000 evra
14.12.2025.•
1
Kompanija za razvoj nekretnina iz Ujedinjenih Arapskih Emirata "Bingati" objavila je da je prodala stan u Dubaiju po rekordno visokoj ceni po kvadratnom metru - 29.000 evra.
Na današnji dan: Rođen Nostradamus, umrli Vašington i Piter O'Tul
14.12.2025.•
0
Donosimo vam pregled značajnih i zanimljivih istorijskih događaja koji su se dogodili na današnji dan, 14. decembar.
Magazin "Time" proglasio arhitekte veštačke inteligencije za ličnosti godine
13.12.2025.•
2
Magazin "Time" proglasio je arhitekte veštačke inteligencije za ličnosti 2025. godine.
Na današnji dan: Rođen Hajde, uhapšen Husein, ponovo uspostavljen železnički saobraćaj Sarajevo - Beograd
13.12.2025.•
0
Donosimo vam pregled značajnih i zanimljivih istorijskih događaja koji su se dogodili na današnji dan, 13. decembar.
Fond za očuvanje spomenika tužio Trampa zbog gradnje balske dvorane u Beloj kući
12.12.2025.•
1
Američki Nacionalni fond za očuvanje istorijskih spomenika tužio je predsednika SAD Donalda Trampa zbog projekta izgradnje balske dvorane u Beloj Kući, za koji se tvrdi da je preuranjen i neproveren.
Kako moderne ograde ulepšavaju i obezbeđuju vaš dom
12.12.2025.•
0
Da li je bolje živeti u stanu ili kući? Oni koji žive u kući ističu prednost dvorišta kao prostora slobode i uživanja.
Na današnji dan: Umrli Milutin Milanković i Slobodan Jovanović
12.12.2025.•
0
Donosimo vam pregled događaja koji su se dogodili na današnji dan, 12. decembar.
Stotine predmeta ukradeno iz muzeja u Bristolu
11.12.2025.•
0
Više od 600 predmeta velike kulturne vrednosti ukradeno je iz arhive muzeja u Bristolu, saopštila je policija.
Po ugledu na Australiju: Danska planira da ograniči deci pristup društvenim mrežama
11.12.2025.•
2
Danska planira da sledeće godine značajno ograniči pristup društvenim mrežama za decu, saopštile su danske vlasti.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar