Koji su benefiti konzumiranja lubenice: Imuni sistem, hidratacija, snižava holesterol

Autor: Index.hr

Život

14.07.2025.

20:51 > 21:15

Lubenica nije samo neizostavan deo letnjih dana, već i izuzetno zdrava namirnica koja pruža brojne zdravstvene koristi.

Koji su benefiti konzumiranja lubenice: Imuni sistem, hidratacija, snižava holesterol

Foto: Pixabay

Pored toga što je osvežavajuća, sadrži niz hranljivih materija koje podržavaju hidrataciju, zdravlje srca i imunitet, prenosi Index.hr.

Nutricionistkinja Megi Mihalčik objasnila je portalu "Eating Well" kako redovna konzumacija lubenice može uticati na celokupno zdravlje.

Pomaže kod hidratacije

Kako nutricionistkinja objašnjava, lubenica je "bogata vodom, što je čini odličnim izborom za hidrataciju i održavanje elektrolitskog balansa jer sadrži kalijum i magnezijum".

Pošto lubenica sadrži čak 92 odsto vode, njena konzumacija može doprineti dnevnim potrebama za tečnostima – 2,7 litara za žene i 3,7 litara za muškarce.

Izvor antioksidanata

Lubenica duguje svoju ljubičasto-crvenu boju likopenu, moćnom antioksidansu koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i može smanjiti rizik od hroničnih bolesti poput srčanih bolesti i neurodegenerativnih bolesti.

Pored likopena, tu su i vitamin C i beta-karoten, koji dodatno podržavaju zaštitne funkcije organizma.

Podržava imuni sistem

"Lubenica je dobar izvor vitamina A i C, koji su ključni za zdravlje kože i imunitet", objašnjava Mihalčik.

Vitamin C, na primer, može pomoći u sprečavanju, pa čak i lečenju infekcija, a antioksidansi u lubenici dodatno jačaju imuni odgovor.

Doprinosi zdravlju srca

Istraživanja pokazuju da likopen može pomoći u snižavanju nivoa holesterola i šećera u krvi, čime se smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Ovo omiljeno letnje voće ne sadrži masti, holesterol i natrijum, a njegov nizak glikemijski indeks je dodatna prednost za zdravlje srca i stabilnost šećera u krvi.

Da li je lubenica bezbedna za sve?

U većini slučajeva, lubenica je bezbedna za jelo, ali postoji nekoliko izuzetaka. Ljudi koji imaju problema sa regulisanjem šećera u krvi, poput dijabetičara, trebalo bi da paze na svoj unos zbog prirodnog šećera.

Takođe, ljudi koji su alergični na polen ili određeno voće (breskve, celer, paradajz, pomorandže) mogu iskusiti stanje koje se naziva sindrom oralne alergije.

Simptomi uključuju svrab ili otok u ustima i grlu, i važno je potražiti medicinsku pomoć u tim slučajevima.

OGLASI RADNO MESTO!

Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.

Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.

Teme

LUBENICA

Komentari 4

Hronološki Najpopularniji

Бобан Берков

15.07.2025 • 19:37

Лубеница.

Лубеница спада у ред врста поврћа!

11 0 +11
Nosferatu

15.07.2025 • 11:12

To je jedna od namirnica sa najvecim glikemijskim indeksom uopste. Medjutim, mi vidimo samo "prednosti" - "likopen snizava secer", zaista... Pa to je upravo suprotno onome sto je bas navedeno u clanku...

To sto "pomaze kardiovaskularno zdravlje" iz lubenice je vitamin C, koji se zaista moze uneti i na drugi nacin.

8 4 +4
Cule

15.07.2025 • 09:44

Cule

Samo umereno na rocito muškarci jer zna da udari na prostatu posebno ako je držite u frižideru!

6 3 +3

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.