Na koje organe stres najviše utiče?

Autor: Zadovoljna.hr

Život

05.04.2026.

09:20 > 19:50

Stres je postao gotovo neizbežan deo svakodnevice, a njegov uticaj na organizam daleko je dublji nego što često mislimo.

Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Foto: Pixabay

I dok ga najčešće povezujemo sa psihičkim opterećenjem, stres itekako ostavlja trag i na telu - naročito na organima u trbušnoj duplji.

Upravo je probavni sistem među najosetljivijima jer je direktno povezan sa nervnim sistemom, zbog čega burno reaguje na napetost, brige i emocionalni pritisak, prenosi Zadovoljna.hr.

Organi koje stres najviše pogađa i na koji način:

Želudac

Stres može podstaći pojačano lučenje želudačne kiseline, što dovodi do gorušice, gastritisa pa čak i čira. Mnogi primećuju "grč u želucu" ili nelagodnost upravo u stresnim situacijama.

Creva

Veza između mozga i creva izuzetno je snažna, zbog čega stres često uzrokuje dijareju, zatvor ili nadimanje. Sindrom iritabilnog creva (IBS) posebno je povezan sa hroničnim stresom.

Jetra

Pod uticajem stresa jetra oslobađa dodatnu glukozu u krv kako bi telo imalo više energije za "borbu ili beg". Dugoročno, to može narušiti metaboličku ravnotežu i opteretiti ovaj važan organ.

Gušterača (pankreas)

Stres može uticati na regulaciju šećera u krvi jer remeti lučenje insulina. Dugoročno, to može povećati rizik od metaboličkih poremećaja.

Debelo crevo

Hronični stres može usporiti ili ubrzati rad debelog creva, što rezultira promenama u pražnjenju i osećajem nelagodnosti u donjem delu stomaka.

Kako smanjiti uticaj stresa na organizam?

Briga o mentalnom zdravlju nije luksuz, već nužnost, jer ono što osećamo itekako utiče na to kako naše telo funkcioniše.

Iako stres ne možemo u potpunosti izbeći, možemo naučiti kako da ga držimo pod kontrolom:

- Uvedite redovnu fizičku aktivnost - čak i brza šetnja može smanjiti nivo stresa;

- Pazite na ishranu - izbegavajte tešku, masnu i prezačinjenu hranu u stresnim periodima;

- Dišite svesno i duboko - tehnike disanja brzo smiruju nervni sistem;

- Obezbedite kvalitetan san - telo se tada regeneriše i bolje nosi sa stresom;

- Odvojte vreme za sebe - čitanje, muzika ili boravak u prirodi mogu imati snažan umirujući efekat;

- Razgovarajte o problemima - deljenje briga smanjuje njihov intenzitet.

OGLASI RADNO MESTO!

Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.

Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.

Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Teme

stres

Komentari 2

Hronološki Najpopularniji

Oliva

05.04.2026 • 11:33

@deprimiran

Partner koji nema razumevanja, a usput je i nestrpljiv i nemaštovit nikome ne treba
Okreni postavku stvari u glavi, to ti je bar trećina stresa

6 2 +4
Deprimiran

05.04.2026 • 10:18

Deprimiran

Mene radi na potenciju i veoma sam zabrinut ! Isao sam lekaru i sve je uredu ali kada sam nervozan cesto zbog materijalne egzistencije u sekundi padne i bude ko crevo od klima uredjaja i nista uraditi ne mogu sem sto ugnjavim partnerku koja vec nema strpljenja i opravdano je razumem.

8 2 +6

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.